【精品】羽球双打心得

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1、周涛：你好。很高兴对羽毛球有共同的兴趣。下面的节选是根据酷爱羽毛球者的文章整理出来的，主要针对双打和一些基本技术及意识。知道你们工作很忙碌，希望有时间时能够关注一下该文，但愿对你和刘峰都有用处。由于时间有限，只能匆匆根据个人感受整理。同时，发给你全文，虽然整理出来费了不少时间，我认为还是有价值的，起码对象我这样的业余者而言，每个阶段对这些文章都会有新的体会和感悟。张铁军1.1意识1.1.1提高在于意识羽毛球真正意义上的提高在于意识，所有技术都是为意识服务的，不学技术无法进入羽毛球的对抗阶段，所以一开始的时候必须从技术入手，当技术达到一定程度之

2、后，要开始耐心的研究和完善意识，这个阶段是痛苦的艰难的，在无数次的对抗思路屡遭挫折的过程中，使自己的意识逐步升级，趋于合理。也就是当意识提高的全过程中，检验着自己在技术上的缺陷和不足，达到这个阶段，对自己在技术上的细化要求更加明确起来，知道自己该多练些什么了，所以几乎每个潜心修炼的朋友都要经历这些的：学技术=〉学技术+研究意识=〉研究更加高级的意识+有目标的技术训练=〉向更高阶段不断升华！1.1.2如何获取主动（原作：GuJiaming辜家明）如何获取主动？1.让对手奔跑起来羽毛球和其它的体育竞技项目一样，就是要战胜对手。双方都会集中精力，用

3、尽全力去争取主动和把握场上的机会，而且会想尽方法去得分，赢得比赛的胜利。简单的说,就是意识到那个位置让对手感觉非常的被动，而你就将球打到那个位置上。一个简单的例子，在双打中，我们通常说要进攻两个选手的结合部。那是因为两个选手都能接到球的，导致他们不确定谁去接这个球而产生犹豫。2.不让对手到他想到的地方让对手不断在斜线中跑动非常有用，但是在你水平提升以后，这个就远远不够了。在羽毛球中，你总是打斜线意识的球，很快就会被对手所适应。我们学会这种意识以后，对手很难猜出你的下一拍会打哪里，对手很难琢磨你的球路。3.控制网前如果我们将球控制在网前，就能将

4、对手吸引上网。我们称为控制网前。搓球，放网，勾对角都是属于这类技术。球在网前的时候，球的高度仍在网的上方是最好控制的，当你在网前必须要将球向上打的话，对手就已经在主动的等你了。在羽毛球里面，通过网前技巧得分比大力扣杀更省体力。而网前的攻防能带来主动与被动转换。有时候想想，为什么在网前接到球，而没有将自己的回球转化为主动。学羽毛球是条艰辛的道路，尤其是业余学球。对于我们这些半路学球者，坚持动作的规范性是第一要务。既然师从教练，就要听从教练的，把自己的动作规范化。彻底抛弃以前打野球时的不良习惯，把正确的动作时时挂在脑子里，落实到行动上。每颗球，宁

5、可打不着，也要保持挥拍的正确。改正动作，贵在坚持。其次，要打好基本功。磨刀不误砍柴功，学好基本动作，定能事半功倍。初学者要注意几点：1.后退时提前侧身教练说，如果边打球、边后退、边侧身，需要照顾的环节太多了，难免顾此失彼。对方球一出手，自己就应该提前侧身，然后迅速后退，到达击球点。2•脚下移动到位了，手上再去击球我看很多球友，因为后退的步伐不熟练，往往来不及后退到位，总是一边退一边打。脚下不稳，对击球点和击球时机掌握不好，球很难打到你想要的方向。并且踉踉跄跄的，也容易摔倒。初学者切记要先移动步伐，用最经济和实用的步子到了球的下方，再去打球。3

6、.将击球点调整到右肩上方合适的击球点，可以保证你有充分的时间和动作的一致性，从而能打出高、吊、杀等富有变化的球。用最快的步伐去调整好击球点，然后直接击球。不要再犹豫，尤其是杀球，往往在进一步调整时，就很容易杀下网了。击球点太靠前，球通常下网；击球点太靠后，杀球又常常杀不上力量，杀完后自己的重心还不知道在哪里，对方一旦反击，不仅形不成连续进攻，也只能眼睁睁地看着球落地。不可取哦。4.上网要早举拍很多初学的朋友，网前搓球、放球，往往从很低的位置去做这些动作，球常常不过网，症结就在于拍子放得太低了。拍子举得低，击球点就低，球要从网这边走很高距离，才

7、能翻过网到那边，轨迹太长了，容易失误。而把拍子尽量往高点、前点抢，不仅能搓能放，而且能扑、推、勾，打出更多威胁。我本人也始终在纠正这个问题，自以为已经不错了，但前两天仍被批评，因为到中场要上网时，拍子尚未伸出去。1.5双打1.5.1双打进攻（作者：EugeneKumekawa）双打的进攻并非只是后场的杀球和吊球。进攻一方应该做到的是减少被反击的弱点与发现对手防守中的漏洞。通过中场球和低平球赢取进攻机会是双打进攻中重要的一环。本文讨论的不是怎么练习一拍杀死对手，而是双打进攻中的一些细节和技巧。1・赢取进攻机会。在羽毛球双打中，控制网前的一方是能

8、拥有更多的进攻机会的。通过放网，中场低平球，或者平推平抽对手的底线两角，迫使对手无法下压。想要争取控制网前的一方打出这些球后应该马上上网准备拦截对手的中场球和对手的