【精品】瑜伽心得

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1、1.第一套:•战士第一式.树式.三角侧伸展.骆驼式.猫式.肩立式.坐角式.单腿交换前伸展2.第二套:战士第一式.直立开启式.风吹树式（二）.弓式.（虎式.拱桥A）.肩立式.坐角式•双腿背部伸展式1.2.第一套:.战士第一式.树式.三角侧伸展.骆驼式.肩立式.处角式.单腿交换前仲展3.2第.發:战士第式..风吹树式（•）•弓式.拱桥A.川立式.他勿式.双腿背部伸展式4.所学动作中,后仰式、顶峰式、战士第一式、八体投地式、三角侧伸展、树式都有瘦臂作用,鹫式、牛面式、、前伸展式等都有瘦骨作用。5.1.吃了辣的东西，

2、感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，叶掉，漱下口，就不辣了；2.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷才三分钟，很有效；6.3.若有小而积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛：4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净；5.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；6.嘴里有溃疡，就用维生索C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡棊本就好了；7.眼睛迹了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽儿下，灰尘就会口己出来；8.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺

3、就会清除干净，毛细孔也会变小；9.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了；10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晩上，当时症状就会减轻，第二天就好了；11.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来；12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷；13.打打嗝时就喝点醋，立杆见影；14.吃了有异味的东西，如人蒜、臭豆腐，吃儿颗花生米就好了；15.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，川纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉

4、，连吃几天效果很明显；16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法；17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了；18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好儿天；19.把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了；20.把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后川清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口；21.炒肉时，先把肉用小苏

5、打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑；22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；23.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能；24•夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黃酒重炯，25.若只表而夹生，只要将表层翻到中间再炯即可；25.巧除纱窗油腻：将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解庙拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错；26.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽；2&桌子、瓶子表而的不干胶痕迹用风汕精可以擦拭；

6、29.inn时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电；30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点口酒，保证就不磨脚了；31.亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水口J适量放在肉馅•里，这样既保证营养，乂使水饺馅味美有汤；32.夏天足部容易出汗，每天川淡盐水泡脚可有效应对汗脚：33.夏天游泳后哂晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；34.夏天枕头易受潮滋生霉菌时常曝哂枕芯有利健康；35.多吃惹米小豆粥等潮湿健脾，

7、可防暑湿；36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，町用热水加酷洗脚；37.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；3&吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；2.39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老；40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤；41.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花歸水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久；42.早餐多食西红柿、柠檬酸

8、等酸性蔬菜和水果，有益于养肝；43.爽身上痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花踞水，能起到很好的淸凉除菌、祛那止痒作用；44.葡萄含有睡眠辅助激索，常食有助睡眠；45.夏天多喝番茄汤既对获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含帝茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷才会损害牙齿健康；46.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救