《精力管理》

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1、精力管理编辑的话：生活在数字化的时代，我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。据面对与I」俱增的工作和生活压力，传统的时间管理也显得回天乏术。我们该怎么办呢？《粹力管理》一书给出了一个科学而实用的解决方案，其核心思想是：时间管理已不再是可行的解决方案，因为一天中有多少个小吋是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样。管理梢力，而非时间，才是高效、健康与快乐的基础。我们每个人都能从书中大大小小的案例的主人公身上发现口己的影子。这是吉姆•洛尔和托尼・就瓦茨的绝妙笔法，也是他们对人生的深刻感悟。相信这本商务培训书会改变每个人的工活。……编辑手记生活在数字化的时代，我们匆匆忙忙，风

2、风火火；面对沉重的工作负荷，我们努力把每一天都安排得满满当当；我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。据北京零点调查公司2003年4刀所做的一次调查，公司片领屮心理疲劳程度在等级3及以上的人数比例达到了61.4%,即近三分之二的公司白领已不同程度地表现出心理疲劳的症状。调查结果显示，心理疲劳主耍体现在身体上的缺乏精力、情感上的人际沟通减少、思想上的容易忘事，以及情绪上的忧虑发愁。面对与口俱增的工作和生活压力，传统的时间管理也显得冋天乏术。我们该怎么办呢？《精力管理》一帖给出了一个科学而实用的解决方案，其核心思想是：时间管理已不再是可行的解决方案，因为一天屮有多少个小时是固定

3、的，但是我们所能调动的精力却不是这样。管理精力，而非吋间，才是高效（HighPerformance）>健康（Health）-U快乐（Happiness）的基础。我们对各种时间管理的艺术和技巧可能已经耳熟能详了，但什么是精力管理呢？我们又怎样应用精力管理的方法呢？木书从结构上分三部分对上述问题进行了论述：第一部分讲述了精力管理模式，第二部分为公司型运动员？培训体系，第三部分为参考资料（给出了培训体系摘要和配套的系列表格等）。先说说精力管理模式。精力管理模式是本书的一个创新，它构筑于精力管理4原则之上，这4原则是：精力金字塔：从低到高分4层——身体的、情感的、思想的和精神的。

4、钟摆式运动：周期性地消耗和恢复精力。突破舒适区：让人感到不适的任何形式的压力都有可能增加其精力储备。习惯成白然：工作和生活屮任何一个高效率的部分都是习惯使然，如果要做一个概括•的话，就是说，人们的精力有4种来源，身体的、情感的、思想的和精神的，这4种精力资源需要在消耗和储备Z间取得平衡才能保证不会枯竭。由于工作和牛活对人们提出的要求越來越高，因此需要相应地提高精力储备，这要依靠给白己适当地加压。由于在加压的过程小会感到种种不适，因此需要在精力管理方面形成习惯，以避免因为不适而最终放弃改变的努力。本书的第二个创新是公司型运动员培训体系。该体系冋答了我们怎样应用精力管理方法的

5、问题。公司型运动员？培训体系基丁精力管理模式的理论，源于两位作者和一些世界上最优秀的运动员25年来的合作（他们帮助运动员将精力更有效地投入到比赛屮去）。所谓“公司型运动员培训体系”就是将体育界的精力管理训练经验推广到商务领域（许多名列《财富》500强的公司都是该培训的客户），所谓“公司型运动员”就是说商务人士必须像职业运动员一样有效地管理精力。我在编辑此书的过程屮，始终充满了一种兴奋和感动之情。兴奋是由于上述精力管理模式和公司型运动员培训体系确实能给中国读者提供传统的时间管理以外的新鲜而实用的方法，感动是因为本书的案例特别丰富而翔实，特别是读罢“罗杰”（书中的一个核心案例

6、的主人公）的完整故事，特別是读到罗杰两次掩面而泣的情节，不由得“心有戚戚焉”：当罗杰从州际公路的出口卜-道时，他觉得有一种他无法完全理解的感情在心屮起伏。当他经过一个当地的公园时，他心中的感情变得特别强烈以至于他无法继续开车。让他诧界的是，当他把车停到路边吋，泪水开始顺着他的脸哗哗地流了下来。他意识到这些泪水是他对自己的生活非常伤心的反映，他很氏时间以来一直在抑制这种感情。罗杰意识到他真正想做的事是回家、拥抱他的妻子和孩子们并告诉她们他有多爱她们，多想她们。他一开家门，就大声喊他的孩子们和他的妻子，但是没有人答应。妻子很久以前就教孩子们，她们的父亲晚上回家晚时要给他个宽松

7、的环境，知道他可能觉得筋疲力尽，容易发火。可是，这次罗杰跑上楼见到女儿们的一刹那，他跪下，伸出双种，她们开始朝他跑过來。他把她们抱起來，泪水再次从他的脸上滚落。过了一会儿，雷切尔走进来。她停在门口，脸上是一种战战兢兢的表情。“噢，我的上帝，”她说，“别告诉我。你被解雇了。”罗杰泪水中带着笑。“不，”他说，“不是那么回事。我只是太高兴见到每个人了。”笫二天，当罗杰快到他家附近的公园吋，他感觉到和头一天晚上一•样的情感起伏，他不得不再次把车停到路边。让他绝対感到惊愕的是，他的眼晴里再次充满泪水，他的心中涌起同样的想和他的家人在一起