精力管理 energy management

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1、精力管理我第一次与博友PhilGerbyshak接触是当我公布了一个较为深入的评论，关于我如何认为精力管理和时间管理是彼此相互独立的并且两者都应该得到充分使用。我也暗指了时间管理，而不是精力管理，是最高生成力的优势理念的偏见。我错了。我承认。我必须说我曾经陷入围城深信对时间和优先事项的必要组织是整体生产力和业绩的关键因素。时间管理已成为越来越受欢迎的主题，通过许多不同的技术，旨在帮助你组织的你的时间从而赋予最大的生产能力。通过精心组织你的目的，目标和优先事项，你可以计划出最高效率的一天。不幸的是，现实并不完全是这样的。虽然精心组织优先事项和规划时间的确有

2、很大的影响，我仍然被一种感觉困扰着，那就是我实际上生活的每天从来没有像前一天晚上想像中那么伟大。似乎有某些我不能完全了解的特殊的影响或作用提前操纵我的日子。我现在明白了那影响就是，精力。我最近读过这本书，全面参与的力量由TonySchwartz和JimLoehr所著。这个奇妙的书真的指出那个缺失的变量，这变量阻止我的日子实现可能潜力。在这本书中，两位作者指出，大多数人希望每天8小时保持精神和创造性能的最高水平，但他们意识到这根本不能实现。因此，人们不断地精疲力尽和紧张，从而机能远远低于峰期的能力。这本书结合一些我自己的实验和研究，给了我很多实现最佳性能和

3、最大生产力的新观念。在书中我认识到关键一点是精力，而不是时间，是生产的基本货币。作者还指出，最大生产力和深度恢复的循环使我们可以持续不断地满负荷使用精力。我一直都知道精力在生产力中发挥了重要作用。作为一个健康狂热者，我一直在寻求如何通过锻炼，激励计划和仔细的饮食控制来提高我每日精力水平和质量的方法。这个最大化我总能量的过程使我逐步建立越来越多的精力，以达到更高的生产力。经过我的一些近期研究，我现在相信有几个关键领域我可以运用以确保最高的生产率。精力循环我的第一个错误是我并不真正了解精力管理，与时间管理不同，是一个循环过程而不是直线的。时间管理，是线性的，

4、仅仅是组织和优先排列你的时间的过程，让你能在更短的时间单位得到更大的价值。换句话说，你时间管理的目标是有效地压缩，组织和优先排序事宜来达到最高效率。精力管理这样却不行。精力运转起来像钱似的货币系统一样。换句话说，在你已经花了它之后，试图再次使用它之前，你需要再挣一些。否则，你最终会变成赤字。精力赤字可不好看。当你感到疲倦，急躁，紧张，灰心丧气和普遍冷淡时，你知道你正处于精力赤字中。最终必须作检查和平衡。当你的身体，心灵，情感和精神最终宣布破产，你崩溃疲倦是你为精力管理不善付出的最终代价。完美的精力管理周期是在你充分参与和利用你所有的资源得到最高生产力后，

5、进入密集的恢复时期，从而使你重新获得用于以后的任务的精力。大多数人是这么做的吗？不，当然不是。在当今快节奏的社会上大多数人认为他们可以短期改变精力回收过程。他们有可能觉得精力管理的这些规则并不适用于他们，就越来越深的走入精力赤字。因此，有效的精力管理第一关键，是将深度参与之后紧跟恢复的循环周期进入到你的生活习惯中。如果周期中没有平衡，系统会变得不稳定。建立这些习惯就意味着开发一个仪式来恢复你的精力。这可以就像坐了15分钟来放松或做一些轻微的锻炼那么简单。我之前讲过如何每周休息一天。虽然我那时没有实现，这是一个用于创建良性精力管理的循环的重要工具。压力和调

6、节精力管理的关键不仅仅是管理目前你有的精力，它是增加你精力的供应。如果能够把更多的精力注意力流向一项活动是精力管理的首要目标。要提高你的精力，你必须使它超越其目前的能力，然后恢复它。这种伸展的能力就是大多数人称为的压力。你是说压力是一件好事吗？是的，我的意思正是如此，但只是在暂时的情况下。暂时压力紧跟着恢复可强健肌肉。但是，大多数人进入一个恒定应力状态。恒定应力不能强健肌肉，它会杀死你。长期的压力在医学上已经与身体的抑制免疫功能相关，增加了疾病的可能性。我最近看了一个健身的文章，作者说很多人不能强健肌肉可能是锻炼太多，而不是不够。由于忽略了他们身体的恢复

7、阶段，所以无法适应过程不能改善。类似的事情发生在不使用逐渐调节周期来应对压力的人身上。增加的精力能力并非来自压力，它来自压力后的恢复。通过逐渐的调节你可以慢慢的，但毫无疑问的，增加您的精力能力。首先找到你目前的精力能力，然后促使自己略高于这个水平。所以，如果你发现完全注意力很难维持超过三十分钟，那就定一个三十五分钟的目标。只要记住这段时间后要恢复来收割这一伸展的好处。精力不仅仅是身体上的通过阅读这本书和做进一步的研究，我得到最后一点我已经知道但无法真正系统阐述的观点。精力不仅仅是你的从锻炼中来的体力。还有其他同样重要的能量水平以类似的方式起作用。Tony

8、Schwartz和JimLoehr指出四个主要的能量特征：生理的，心理的，情感的