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时间：2019-10-13
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1、简单肩关节松动技术肩关节是人体最灵活的关节之一，其活动范围接近“球体”，儿乎可以全向运动。在日常生活中，绝大多数动作需要肩关节参与完成，而一旦肩关节损伤，其可能存在的些许关节功能障碍都可能会引起生活极大的不便，所以要针对肩关节损伤予以科学的训练，使肩关节始终具备完美的活动能力。1.肩关节前屈图1a图1b以左患侧为例：肩放松，右手用长棍顶在患侧手心向上抬举，图1a为正确姿势，图1b中，患臂有耸肩动作，为错误方法。2.肩关节外展图2a图2b图2c以左患侧为例：肩放松，右手用长棍顶在患侧手心向上抬举，图2a为正确姿势，图2b中,患臂耸肩、躯干
2、侧弯，为错误方法。注意：外展超过90。，继续向上时，姿势要改为手心向上（图2c）o3.肩关节后伸以左患侧为例：肩放松，右手用长棍顶在患侧手心向后推4.肩关节外旋图4aft图4b以左患侧为例：肩放松，左上臂紧贴于体侧同时屈肘90。，左手紧握长棍一端，右手向左推动长棍。图4b中，患侧上臂离开躯干，为错误姿势。5•“手背后”以左患侧为例：肩放松，左手紧握长棍一端，右手向上拉动长棍。用力大范围上下耸动肩关节用力大范围挺胸、扩胸用力大范围含胸以上是一些适合自行练习的简单方法，采用这些方法练习，可以达到接近正常水平的效果,更加深入的练习方法，只能求
3、助于专业的康复治疗师。
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