养生之道导引养生与防病

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1、导引养生与防病上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院上海中医药研究院推拿研究所刘玉超医学博士2009－06－19夫释缚脱艰，全真导气，拯黎元于仁寿，济赢劣以获安者，非三圣道则不能致之矣。孔安国序《尚书》曰：伏羲、神农、黄帝之书，谓之三坟，言大道也。唐王冰《黄帝内经》序古而不老何为导引《庄子·刻意》上说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣，此道（导）引之士，养形之人”导引：导气令和，引体令柔。《辞海》主动、呼吸、自我按摩养生功法：五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳……中医学中的主动运动导引理论法于阴阳，和于术数……恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而

2、不倦……是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一四气调神大论，四气调神与治未病思想异法方宜论上医治未病“是故圣人不治已乱治未乱，不治已病治未病”上医治未病，治疗医学如何治未病主动：导引/起居/饮食被动：手法/针灸/中药健康医学中医导引养生功法挖掘/整理/实践六字诀嘘，呵，呼，四，吹，嘻吐故，纳新五禽戏象形养生二十四节气导引夏至导引夏至五月中坐功圖運：主少陽三氣。時：配手少陰心君火。坐功：每日寅、卯時，跪坐，伸手叉指，屈指，腳換踏左右，各五七次，叩齒，納清吐濁，咽液。治病：風濕積滯，腕膝痛、臑臂痛

3、、后廉痛、厥、掌中熱痛、兩腎內痛、腰背痛、身體重。脏腑养生八段锦两手拖天理三焦左右弯弓似射雕调理脾胃需单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火两手攀足固肾腰怒目圆睁增气力背后七颠百病消十二段锦（坐/自我按摩）九转延年法卧功张三丰--太极达摩—易筋经太极拳（阴阳）易筋经全书叙述了各种疾病的病因、病理、证候等。诸证之末多附导引法，但不记载治疗方药。卷二·风邪论曰：养生方导引法云：脾主土，土暖如人肉，始得发汗，去风冷邪气。若腹内有气胀，先须暖足，摩脐上下并气海，不限遍数，多为佳。如得左回右转三七。……心气放散，送至涌泉，一一不失气之行度，用之有益，不解用者，疑如气乱。”心气心身时空社会生物－心理－社会

4、医学模式？导引的核心要素儒释道武医，内求，三调合一自我练习研究导引防治疾病疾病防治导引处方化/个体化导引与推拿调心/调息/调身文献研究疗效研究机制研究导引研究方向易筋经行，止，坐，卧易筋经内功/易筋经外功卧身功法/坐身功法分行功法/揉腹法洗髓经调心/调息/调身抱元守一木火土金水骨骼肌增龄性衰退骨骼肌增龄性衰退（sarcopenia），美国著名老年病专家Rasenberg于1988年提出。是增龄性疾病,主要表现为肌力减退。轻者行走等各种日常动作技能完成困难，重者步履蹒跚、平衡障碍和极易摔倒，增加了残疾危险……脊柱病脑功能糖尿病中风后胃肠病肥胖症美容调心式：韦陀献杵功禅合一调肝式：青龙探爪调

5、肺与脊柱：九鬼拔马刀谢谢指正！E-mail：lych74@126.com手机：13564597500