含膳食纤维最多的100种食物

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1、含膳食纤维最多的100种食物　　1.茯苓(80.9克)　　2.山楂(干)(49.7克)　　3.竹荪(干)(46.4克)　　4.辣椒粉(43.5克)　　5.高良姜(43.3克)　　6.八角(43克)　　7.辣椒(红、尖、干)(41.7克)　　8.裙带菜(干)(40.6克)　　9.甘草(38.7克)　　10.罗汉果(38.6克)　　11.藿香(37.6克)　　12.咖喱(36.9克)　　13.莱菔子(35.6克)　　14.松蘑(干)(35.1克)　　15.发菜（干）(35克)　　16.茴香籽[小茴香籽](33.

2、9克)　　17.茴香粉(33.9克)　　18.红菇(31.6克)　　19.香菇（干）(31.6克)　　20.小麦麸(31.3克)　　21.银耳(干)(30.4克)　　22.木耳(干)(29.9克)　　3.花椒粉(28.7克)　　24.花椒(28.7克)　　25.砂仁(28.6克)　　26.霉干菜(27.4克)　　27.芥菜干(27.4克)　　28.红花(23.9克)　　29.紫菜(干)(21.6克)　　30.白牛肝菌(干)(21.5克)　　31.蘑菇（干）(21克)　　32.陈皮(20.7克)　　33.冬虫

3、夏草(20.1克)　　34.鸡腿蘑(干)(18.8克)　　35.榆黄蘑(干)(18.3克)　　36.葫芦条(干)(18.1克)　　37.花茶(17.7克)　　38.干姜(17.7克)　　39.口蘑(17.2克)　　40.花生仁（炸）(17.2克)　　41.枸杞子(16.9克)　　42.柑杞(16.9克)　　43.丁香(16.7克)　　44.菊花(15.9克)　　45.绿茶(15.6克)　　46.大豆(15.5克)　　47.柳松茸(15.4克)　　48.红茶(14.8克)　　49.玉米糁(黄)(14.5克)　

4、　50.玉米(黄，干)(14.4克)　　51.肉豆蔻(14.4克)　　52.可可粉(14.3克)　　53.黑芝麻(14克)　　54.白扁豆(13.4克)　　55.燕麦(13.2克)　　56.燕麦片(13.2克)　　57.榧子(13克)　　58.羊肚菌(12.9克)　　59.青豆(12.6克)　　60.松子（炒）(12.4克)　　61.海带(鲜)(11.3克)　　62.玉兰片(11.3克)　　63.小麦(10.8克)　　64.酸枣(10.6克)　　65.掐不齐(10.5克)　　66.榛蘑(干)(10.4克)　

5、　67.黑豆(10.2克)　　68.松子仁(10克)　　69.大麦(9.9克)　　70.白芝麻(9.8克)　　71.芝麻(9.8克)　　72.榛子(干)(9.6克)　　73.核桃(9.5克)　　74.黑枣（有核）(9.2克)　　75.煎饼(9.1克)　　76.杏仁（炒）(9.1克)　　77.榛子仁（炒）(8.8克)　　78.开心果(8.2克)　　79.油皮(8.1克)　　80.杏仁(8克)　　81.甜杏仁(8克)　　82.玉米(白，干)(8克)　　83.毛樱桃(7.9克)　　84.酵母(7.9克)　　85.

6、花生(7.7克)　　86.黄花菜（干）(7.7克)　　87.赤小豆(7.7克)　　88.黄花菜(7.7克)　　89.豆粕(7.6克)　　90.豆瓣辣酱(7.2克)　　91.芥末(7.2克)　　92.黄豆粉(7克)　　93.眉豆(6.4克)　　94.小扁豆(6.5克)　　95.荞麦(6.5克)　　96.香油辣酱(6.4克)　　97.绿豆(6.4克)　　98.花生（炒）(6.3克)　　99.枣（干）(6.2克)　　100.玉米面（白）(6.2克)　　101.扁豆(6.7克)