影响篮球罚球命中率的心理因素及其相关对策

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1、影响篮球罚球命中率的心理因素及其相关对策四川省兴文第二中学校王宪要：从心理学角度对影响篮球罚球命中率的心理因素进行分析,找到影响学生罚球命中率的心理因素，并找出克服影响罚球命中率心理素的相关对策，为学生运动员在提高罚球命中率的训练中提供参考依据。键词：学生运动员罚球命中率心理因素言：在篮球比赛中，罚球是一种较为简单容易的得分方式，罚球时没有了对手的防守干扰，激烈的身体碰撞，这对罚球者来说是有很大优势的。一球定胜负的罚篮也常常发生在比赛中，由此可见罚篮在比赛中的重要性。运动员在罚篮时必须要具有一定的技术和良好的心理素质才能把握好罚球得分的机会，使球队在比

2、赛中占具一定优势。在70年代前，因为当时比赛的激烈程度并不高，犯规次数也比较少，当时篮球规则规定在比赛最后3分钟犯规才进行罚篮；到了90年代，规则规定7次犯规后进行“1+1”罚篮，后来在2x20分钟比赛中规定如一个球队的队员在累计犯规达到7次后，再发生犯规就判给对方球队进行两次罚篮。如今,在4x12分钟比赛中，规则规定每一节比赛如果一个队累计犯规达到4次后，每一次对控制球队犯规，将判给对方两次罚球的机会。随着篮球运动地不断发展，其竞争的激烈程度也在随之加强,对所产生的犯规其判罚也更加严厉。现代篮球规则规定：如球员腾起在空中投篮，球离开球员的手，并且该球

3、员的双脚落回地面时，才算完成投篮动作。即只要对跳起投篮的球员在双脚未落回地面之前的犯规就要进行罚篮处罚。这样，罚篮的次数也会随之增多，使罚篮在比赛中的作用越来越重要。因此，加强罚篮训练，提高球队的罚球命中率，能使球队在比赛中的优势更多些。对于专业的运动员在比赛中能够合理有效的利用罚球规则，在进行罚篮时其心理素质也相对稳定，更容易把握住得分机会。但是对于中学生运动员来说，由于技术动作的不规范，造成的犯规次数就会随之增加所以面对罚篮的机会也会更多。由于他们的心理素质不够稳定，容易受到自身体能、技术、心理方面的影响，在面对诸多罚篮机会时更容易错失得分良机。目

4、前，关于影响罚球心理素的探讨逐渐增多，对中学生罚球心理因素的探讨还比较少。本文通过寻找影响学生罚球命中的心理因素及其训练方法，为我校篮球训练提供有价值的参考依据。一、影响学生运动员篮球罚球命中率的心理因素过调查得出：1、受观众影响占57%;2、场地、环境气候影响占28%;3、受裁判尺度影响占42%;4、罚球时信心不足占41%;5、一罚不中，信心减弱占64%;6、是否进行心理训练占10%;7、比赛时罚球命中率比平时低占65%;8.不适宜的兴奋水平占52%;9、比分接近，罚球命中率降低占71%（一）注意力不集中上数据显示来看受观众影响的占57%,受裁判尺度

5、影响的占42%,受场地、环境气候影响的占28%,由此看出影响罚球队员注意力不集中的因素主要来自观众影响。其次是受裁判尺度影响，学生运动员由于缺乏比赛经验往往在面对这些影响因素时会对自身所产生的情绪无法控制，从而影响罚球的命中率。例如，由于观众对球队的态度和支持程度不一样，在一些比赛中我们经常都会看到，一些观众往往会给自己支持的球队队员很大的助威声，而对于自己不支持的球队观众往往给其队员很大的干扰，这些因素都会在运动员进行罚球时增加其很大心理负担或心理压力，影响其罚球稳定性。二）自信心不足腾斯在1982年提出了“多维焦虑理论”，把竞赛焦虑状态分为了认知状

6、态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信三个方面。运动员对自己运动行为抱有能否取得成功的信念称为状态自信，当运动员的成功期望增加时，自信心就会增强，而且积极的成功期望对操作活动有显著影响，故随着自信心的增强，运动员的运动水平也会得到相应的提高。统计数据显示，罚球时信心不足的学生运动员占了41%,特别是在一罚不中后信心减弱的学生运动员占了64%,比分接近罚球命中率降低占了71%。拥有较高的自信心的运动员能够把在比赛中把被动的局面转换为主动的局面，能够从容冷静地面对困境，不计较短暂的失败从而取得最终的胜利。但是由于学生运动员的非专业性，他们并没有受过针对性的心理训练

7、，在面对缺乏信心的情况下，不能找到一个有效的解决方法，所以自信心不足也是影响其罚球命中率的一个重要因素。三）不适宜的兴奋水平国心理学家赫布曾创立的倒U型假说，表示了兴奋水平与运动员成绩和竞技能力发挥的关系。在比赛中，运动员神经系统过高或过低都会对训练和比赛产生不良影响。兴奋水平过高容易造成运动员在场上情绪急躁、容易激动、想充分地展现自己不能冷静地面对比赛。在进行罚篮时容易仓促出手，而兴奋水平过低往往是运动员对比赛前后的不利因素考虑的过多，缺乏顽强的意志力和信心，在场上容易造成注意力不集中，思维迟钝，动作反应不迅速，在执行罚篮时动作容易变形，全身软弱无力

8、，这两种兴奋水平都会降低罚球的命中率。所以，过高或过低的兴奋水平操作效率都比较低，而中等的兴奋