情绪管理-压力管理的秘诀

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1、情绪管理-压力管理的秘诀情绪管理-压力管理的秘诀一、压力管理的秘诀之一一优先级法1、找出真正•的压力源老师为什么每次都精神奕奕？因为睡饱了、吃饱了。人生真的是很感谢，很快乐啊！所有一切都是靠调整、方法、纪律、口我管理。到底怎么来调试让自己从今天开始每天都心情好？每天都在调整，每一•天都在重新开始。就像我们讲到小杨的故事，人生是随时要学会倒空，再重新开始，人不要太自满，要随时愿意放空，重新学习。下面来谈压力管理的一些简单乂实用的方法。第一秘诀是什么？优先顺序法。在你的生命系统、工作系统、人生系统、自爱系

2、统里面开始学会找对优先顺序。有一位小姐，她一直在思考，为什么现在我不快乐？她在美国上班，在书中写到自己很痛苦，每天进办公室就头疼，那么从小到人曾经做什么事让自己感到快乐？她冋想起五六岁的时候，她们家有个草坪，一天她在草坪上跑，她爸爸、妈妈说：〃來来来，Good,Go。〃想到这个画而她觉得很快乐。所以我会建议各位你也去找找看，你的人生有没有从小到大感到快乐的画而？这个叫优先顺序，要优先去思考从小到大有没有类似这样的画面。一位台湾的女士，有一天她对我说：〃老师，我听你演讲，看到你这么快乐，请问我为什么没有

3、快乐的感觉？〃她说她每天花两个小时的车程才到办公室。去到公司以后，每天都很忙碌，还要加班。大概七、八点才又冋家。回到家后，老公坐在沙发上，嘴巴咬着饼干，一边看着电视球赛，一边说，〃冋来了，肚子好饿！〃五岁的儿子坐在旁边，满屋里的玩具弄的乱七八糟，也是咬着饼干，回头看妈妈一眼，〃妈，好饿！〃她说人生为什么那么痛苦？她才从办公室忙成这样，一进门又一个更大的功课要她做，人生真的是压力太大，她根本没有感觉到什么叫快乐！这可见是优先顺序要做好，因为在她的人生里而，轻重缓急本末倒置了。她的本是第一个要把自己照顾好

4、。花在车程的时间太长了，是不是需要做一些调适？是换一个离家近的工作？还是她们家要搬过去？还是她要把车程的时间怎么简化？一•定耍想一些方法。第二个重要的事情，她一定要引导她的先生，请她的先生变成她最棒的左右手。她只要愿意引导他说：〃老公你做的汤面最好吃了，怎么吃都是汤面的感觉呢！〃让他开始去做家事。因为先生等在那儿咬饼干的时间还不如去下碗而，冋来大家都有的吃。优先顺序要抓对，要引导她先生，鼓励她先生参与做家务事。至于儿了她要说：〃宝贝你好棒，爸爸妈妈再煮晚餐的时间，你把玩具收收，待会就有东西吃。〃就是用

5、一些方法，让全家能够让你也开心快乐，孩子也开心快乐，所以优先顺序要照顾好。那个年轻的美国女孩，她也是找到原來她小时候的画面才感觉很好，所以她怎么去调整自己的压力呢？她决定下班后去健身房跑步，这样就可以把快乐的感觉找回来。所以，各位也口J以去找，你们曾经做了一些什么事让你开心快乐。在压力测试里面，如果你的压力源是在1一4题，11、12题，13、14题，15、16题，17、18题，19、20题,代表你的心里情绪压力源比较多。如果你是在5-10题，这个6题里面打勾比较多的，代表你的压力往往是来自生理情绪。2

6、、找出生命此刻最重要的〃1〃〃生命此刻最重要的1是什么？〃压力管理第一个要学的就是找出优先顺序，要找d生命此刻最重要的lo举例：有一位很优秀的上班族男士，但是他压力很大，有时候就莫名其妙发脾气。他要了解原因，寻找压力源，他就先列下自己的压力名单。结果，第一，工作时间太长；第二，办公室來了一位新的领导；第三，他曾经在会议上提出建议，但是对方没冇采纳的想法；第四，口己的薪资与工作表现不成正比；第五，上下班时常常要花很多时间在塞车与停车上。在这五个里面分析主要的压力来源，发现主控权都在自己。那他可以怎么做才

7、让自己减压？他写下三个简单的减压方法，针对第五项停车和塞车的状况：第一，提前十五分钟出门,避开交通尖峰时间。第二，他学会在车上聆听有声书。反正等着也是等着，为什么不听一些有关成长、有关智懑的咨询？让自己减少那些焦虑。第三，有时候真的太堵了，可以改搭计程车，或者是搭公交车上卜•班。另外针对前面四项，那该怎么办?因为他发现这四项都跟公司的政策或企业文化有关。所以他必须要面对一个现象，有些事不是他个人就可以改善的。所以他就要问自己，你要接受，不要就是要辞职。他说还不是时候，所以他愿意去改善。他用了四个方法来

8、改善白己的工作。第一，简化工作，谢绝不必要的应酬。第二，以一个月为短程目标，等这个新晋的主管适应环境，他再给他建议，不要着急。第三，公司不见得必须耍采纳员工的所冇的建议。但是我们冇专业、冇好意，还是耍尽量捉供。所以他愿意提供建议，但是如果没有采纳，也可以接受，至少我们对得起良心。第四，针对工作、薪资不成正比，其实口己也累计了不少的无形资产，虽然没冇真正的收入，但是也赚到了人脉，赚到了专业知识，这也是无形的薪水。当他能够这样改变想法的时候，他也感觉到工作也