情绪压力管理

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1、百乔罗经典课程培训深圳2011年5月20-21日【主办单位】百乔罗管理咨询（上海）有限公司【课程费用】2500元/人，（含午餐费、资料费、茶点费、证书费,住宿费用自理）【咨询电话】李老师/李俊【参训人员】企业中基层干部、新上任主管、经理，即将晋升主管、经理的人士等【温馨提示】本课程可为企业提供上门内训服务，欢迎来电咨询！●课程背景在现代的社会，现代的企业，员工们的关注点不再是局限于福利待遇，他们看重未来职业的发展，看重工作的环境和氛围，更加看重工作与生活的平衡。员工的工作效率与员工的工作状态有直接的联系，负面的情绪、压力感很容易就破坏工作的氛围，降

2、低工作效率。本课程带领学员了解压力情绪的有关知识，审视自己压力的现状从而了解自己，掌握情绪的疏导方法，利用积极心理学的工具和方法，学会积极面对生活和工作的压力，化解不良情绪，提升幸福感，达到开心工作、幸福生活的状态。●课程大纲第一部分理论认知一、关于压力活动：无条件关注的沟通（A/B两人组体验情绪压力）1.压力从何而来n压力层次、种类n压力的故事n压力测试n压力的影响，与情绪的关系二、关于情绪1.日常生活中经常遇到的情绪2.情绪带给工作和生活的影响3.情绪是否可以管理第二部分情绪管理的五种方法一、认识自己的情绪1.诸葛亮的扇子2.有情绪不是渲泻，而

3、是释放二、情绪释放1.自我放松–音乐2.自我放松–食物3.自我放松–运动4.自我放松-冥想n讨论妥善管理自己的情绪三、自我激励四、认识他人的情绪（ASH沟通模式）1.人际关系对情绪的影响第三部分改变信念系统，树立积极心态一、信念系统（ABC情绪理论）1.A为事件，B为信念系统，C为行为2.了解自己行为背后的信念系统，改变思维方式二、NLP理解的层次三、一个自卑的人的自述，如何改变？四、积极的心态，运用换框的思维解决实际问题n案例一：我能力很强，为什么升职是别人n案例二：我的钱不够用n案例三：我工作的不开心五、描绘自己的生活曲线图，了解自己的现在六、

4、我是怎样的一个存在，增强自信心n课程回顾总结●培训讲师刘国兰老师学历背景：师范英文专业毕业，加拿大皇家大学MBA。工作经历：专注于企业培训及人才发展，任职盐田国际高级人力资源主任，负责培训及人才发展，员工职业生涯工作；A8音乐集团培训及发展经理，负责组织发展及培训、人才培养工作，任职华大基因培训负责人。从事企业管理工作多年，积累了丰富的管理带团队实践经验及人才培养经验，同时为企业内部员工提供内训设计研发了很多自有课程。品牌课程：《压力情绪管理》、《管理者的修炼》、《如何更好的领导80、90后》部分客户：盐田港、盐田国际、蛇口集装箱、德邦物流、A8音

5、乐、新百丽、深高速、莲花物业、佳兆业物业、中泰模具、深圳高新技术协会、前程无忧等。授课风格：清新自然，亲和力强，格轻松有趣、条理性强，深入浅出，实用有效