特色课时计划

《特色课时计划》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、时间地点操场参加人数指导教师沈正辉内容目的与要求教学过程一、常规1、集合整队2、报告人数，师生问好3、介绍本课内容及要求4、点名，安排见习生二、准备活动1、慢跑200米2、柔韧性练习3、综合跑三基本内容速度+跳跃+素质①小步跑：30米3组。②快速高抬腿：20米3组。③加速跑：50米6~8组。④3~5~7步或短程5步助跑连续起跳练习：50米6组。⑤跨步跳练习：50米4组。⑥俯卧撑：4组。后记时间地点参加人数指导教师沈正辉内容目的与要求教学过程一、常规1、集合整队2、报告人数，师生问好3、介绍本课内容及要求4、点名，安排见习生二、准备活动1、慢跑200米2、柔韧性练习3、综合跑三基本

2、内容小力量+跳跃①负重体前屈：10次4组。②挺举：10-15次4组。③连续快蹲起：15次4组。④跑台阶：10-20级6~8组。⑤大步跑：60米4组。⑥4~6步助跑摸高：10-15次。⑦快速跳绳：50次3组。四、放松1、放松练习。2、做整理运动。3、总结。后记时间地点操场参加人数指导教师沈正辉内容目的与要求教一、常规1、集合整队2、报告人数，师生问好3、介绍本课内容及要求4、点名，安排见习生二、准备活动1、慢跑200米2、柔韧性练习3、综合跑三基本内容学技术①6~8步助跑三级跳远：6次。过②全程助跑完整技术练习：6次。⑧立定5级跨步跳：6次。程④腹背肌练习：4组。⑤引体向上：4组。

3、四、1、放松练习2、总结。3、下课。O后记时间地点操场参加人数指导教师沈正辉内容目的与要求教学过程一、常规1、集合整队2、报告人数，师生问好3、介绍本课内容及要求4、点名，安排见习生二、准备活动1、慢跑200米2、柔韧性练习3、综合跑三基本内容素质+速度耐力①跨栏练习：20次（栏间7.5米，栏高76厘米）。②胸前或体侧抛、传、接实心球练习：15次。⑧障碍“8”字跳（障碍物高度不高于30厘米）或原地分腿（团身）跳。④不同形式的绕栏架练习。⑤垫上俯卧后举腿练习。⑥变速跑：（30米快+40米慢+40米快）4次/组x6组。⑦垫上前后滚翻练习：10次。四、1、放松练习。2、总结。3、下课。

4、后记时间地点操场参加人数指导教师沈正辉内容1、学习跑的专门性练习2、学习直道途中跑技术目的与要求1、初步掌握跑的专门性练习，为学习短跑技术打下坚实的基础。2、初步掌握途中跑技术，使动作技术逐步达到放松、大步幅、高频率。教学过程一、常规1、集合整队2、报告人数，师生问好3、介绍本课内容及要求4、点名，安排见习生二、准备活动1、慢跑200米2、柔韧性练习3、综合跑三基本内容速度+技术①拖重物跑（或跑标记）：30米8~10次。②6步助跑起跳练习：10次。⑧立定三级跳远：6次。④前后抛实心球：各15次。四、1、放松练习。2、总结。3、下课。后记时间地点操场参加人数指导教师沈正辉内容短距离

5、跑专项素质练习目的与要求1、掌握跑的专门性练习，为学习短跑技术打下坚实的基础。2、掌握途中跑技术，使动作技术逐步达到放松、大步幅、高频率。教学过程一、常规1、集合整队2、报告人数，师生问好3、介绍本课内容及要求4、点名，安排见习生二、准备活动1、慢跑200米2、柔韧性练习3、综合跑三基本内容速度+技术①拖重物跑（或跑标记）：30米8~10次。②6步助跑起跳练习：10次。⑧立定三级跳远：6次。④前后抛实心球：各15次。四、1、放松练习。2、总结。3、下课。后记时间地点操场参加人数指导教师沈正辉内容目的与要求O教学过程一、常规1、集合整队2、报告人数，师生问好3、介绍本课内容及要求4

6、、点名，安排见习生二、准备活动1、慢跑200米2、柔韧性练习3、综合跑三基本内容耐力+小力量①穿沙衣台阶上下交换腿跳：15次/组x4组。②坐姿抬腿：10次/组x4组。③铃片摆臂练习：20次/组x4组。④坐姿伸小腿练习：10次/组x4组。⑤立定5级单足跳：10次。⑥放松耐力跑：2000米。四、1、放松练习。2、总结。3、下课。后记时间地点操场参加人数指导教师沈正辉内容短距离跑专项素质练习目的与要求1、掌握跑的专门性练习，为学习短跑技术打下坚实的基础。2、掌握途中跑技术，使动作技术逐步达到放松、大步幅、高频率。教学过程一、常规1、集合整队2、报告人数，师生问好3、介绍本课内容及要求4

7、、点名，安排见习生二、准备活动1、慢跑200米2、柔韧性练习3、综合跑三基本内容速度+跳跃能力①快速高抬腿：30米x3次。②连续上步起跳练习：5次x4~组。③跑30米x4次：60米x2次；100米x2次。④软道或沙坑纵跳：15-25次x4组。⑤跨步跳：30-50米x6组。四、1、放松练习。2、总结。3、下课。后记时间地点操场参加人数指导教师沈正辉内容目的与要求教学过程一、常规1、集合整队2、报告人数，师生问好3、介绍本课内容及要求4、点名，安排见习生二、准备活动1、慢跑200米2