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时间:2019-10-11
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1、运动技术论文短跑运动论文初探少年儿童运动员短跑的早期训练摘要:从少年儿童生长发育的一般规律出发。合理安排短跑的早期训练和早期训练时应注意的问题。为运动训练和提高运动员短跑的成绩以及为运动员选材提供参考。同时对其进行科学的训练,对少年儿童运动员今后的成长具有重要的意义。关键词:少年儿童;生长发育;短跑;早期训练短跑运动是一项对运动技术和专项力量均有很高要求的运动项目。随着现代短跑技术水平的提高和科学研究的深入,早期训练是提高短跑运动员速度成绩的最好方法之一,有研究表明,早期对少年儿童运动员短跑训练,则可以改变运动员的一些不良习惯和
2、不合理姿势来提高其成绩和训练水平。同时也可以使短跑技术的内在合理关系和实质性的特征也趋明确。根据少年儿童生长发育的一般规律和身体素质发展的特点,短跑技术特征以及运动技术训练的各阶段,试图探讨在教学训练中着重加强技术训练,使少年儿童短跑运动员能在基础训练时期,就建立一个稳固的技术动力定型,以期有效地提高技术水平,为将来成为高水平运动员打下良好的技术基础。一、研究对象与方法1•研究对象。本文就少年儿童阶段(10-12岁)田径短跑运动中如何发展启蒙训练,通过现状调查、文献参考并结合自身经历、训练实践谈几点体会。2•研究方法。(1)文献
3、资料法。大量收集国内有关田径运动培养方面的文献资料和专著及实验材料,对其中的观点进行综合分析系统研究、归纳和总结。(2)分析法。根据少年儿童生长发育的规律对少年儿童短跑的早期训练进行有规律的分析研究。二、结果与分析少年儿童生长发育的一般规律:1•少年儿童生长发育的量变和质变规律。市量变到质变的转化,是质量互变规律的核心实质性内容,伴随认识发展不断从新的视角来拓展对这一转化的研究是不无意义的。人体生长发育是从婴儿、幼儿、少年、青年、壮年直到老年的完整过程。儿童的身体比成年人小,但绝不是成年人的缩影,因为在机能方面比成人简单,是具有
4、质的差别的。生长发育是从微小的量变到根本的质的复杂过程,是在体积增大的过程中,完成结构和机能的分化和成熟。例如,在脑的生长发育过程屮,大脑的思维记忆和分析综合机能不断发展,而但在脑的重量不再增长后,其机能仍在进一步完善。这种从量变到质变的过程是逐渐发生的。其间没有明显的界限,但乂不是区别的现象。2•少年儿童生长发育的连续性和阶段性规律。生长发育是连续的,而不是跳跃的。不过,这个过程又不是直线变化和不分层次的。虽然在生长发育过程屮,我们看不出朝夕的变化,但却自然地表现出阶段性的质的特点,并有一定的变化程序。例如,在运动器官和神经系
5、统和生长发育过程中,首先发育的是头部的运动(如转头、抬头),然后过渡到上肢运动(抓物),再发展成躯干的运动(如翻转、直立),最后发展到下肢运动(如站和走)。这种从头部向下的发展过程称为“头尾发展规律”。就身体发育来看,也有一定规律可循。3•少年儿童生长发育的波浪式规律。生长发育不是匀速直线上升,而是有时快、有时慢的波浪式发展。以身高和体重为例,从胎儿到成熟有两个突增阶段:第一次突增是胎儿时期,为第一个生长发育高峰期;出生后生长的速度逐渐变慢,一玄到10〜12岁,出现第二个生长发育高峰期。需耍说明,在第二个突增期,则是下肢迅速发育
6、,再向躯干发育,而头的发育不明显,最后发育成头较小、躯干较短、腿较长的体形。在整个发育过程中,头大约增长1倍,躯干大约增长2倍,上肢大约增长3倍,下肢大约增长4倍。三、根据少年儿童&长发育的规律合理安排短跑的早期训练1•注重少年儿童短跑中的头部姿势早期训练。从儿童少年生长发育的规律和身体素质发展的特点我们可以了解到,早期进行儿童少年头部姿势训练,是为提高短跑运动员速度成绩打下良好的基础。短跑运动员跑时,头部应保持放松,眼睛注视前40码远处的跑道,以便使头部处于合适的位置。短跑运动员常见的头部姿势错误有:下腭紧收,头向后仰或两者兼
7、有,这样就使得头部产生晃动,当运动员加快跑速时,其重心起伏高度就会减小,这可以通过其头部垂直运动向上和向下观察到。例如,教练员可以加强儿童少年运动员的准备部分和起跑部分的头部姿势训练来加强其姿势的准确性。因此,在进行儿童少年运动员训练跑时…定要保持脸部放松,下腭微张、放松,可以为今后进行短跑训练养成良好的姿势。2•短跑屮少年儿童的上体姿势早期训练。儿童少年进行上体姿势训练时,短跑运动员应尽量减小胸部的运动,无论什么动作都应顺其自然地有节奏进行,呼吸运动应着重于呼气而不是吸气,以便使空气容易自然进入到肺。训练屮常见的错误有:呼吸没
8、有节奏,呼吸与手臂和腿部动作不协调,从而使呼吸效率低,导致能量的损失。短跑运动员之间的呼吸频率有很大的区别,很多优秀短跑运动员在整个短跑跑程中只呼吸一至两次。例如,可以进行采用30m往返跑,50m往返跑(计时)来加强上体姿势的稳定性。3•短跑屮加强少年儿童的身体
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