轮滑结课论文

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1、大学生轮滑结课论文这学期学习了轮滑，轮滑是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动。一般来说，轮滑运动可以分为速度轮滑、“U”形槽轮滑、障碍轮滑、花样轮滑、轮滑球、轮滑舞蹈等。轮滑不仅能增强臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各关节的灵活性，对提高平衡能力也有特殊效果，而口对心脑血管和呼吸系统的机能也有改善和加强。学习轮滑能全面提高运动潜能。轮滑能全面提高我们的灵敏度、平衡能力以及身体协调性等等。能增强身体平衡性、灵活性、人脑与身体各部位之间的协调性、运动反应的快速准确性。轮滑运动时从滑冰运动过渡而来，据有关资料记载，轮滑在十八世纪由不知名的荷兰人发明的。最初有位

2、荷兰的滑冰运动员，为了在不结冰的季节继续进行训练，尝试把木线轴安在皮鞋下，试图在平坦的地面上滑行，他的试验在不断失败和改进后终于収得成功，创造了用轮子鞋“滑冰”的历史，从此轮滑运动在欧洲诞生、兴起并得到了较快的发展。轮滑也叫”滚轴溜冰”、”溜旱冰”，它是水冰在陆上辅助训练过程中逐渐演变形成的运动项忖。同水冰相比，它更刺激、惊险和时髦，而且四季皆宜。旱冰和水冰的技术动作耍求基本相同，不同的是场地和器械（鞋）有所不同。轮滑作为一种娱乐项目在19世纪末传入我国，而作为一种体育项目來发展还是在本III：纪80年代初，作为休育项目，轮滑在我国还处于发展阶段，但作为一种休闲运动，早

3、已在全国各地普及了。轮滑是借助半机械性轮滑鞋在路面上展示自己体能与风采的运动，深受青少年的喜爱。一、准备活动1、在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开，学习花样轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。2、初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳3、接下来学习如何“走”走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。4、开始姿势上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行。5、注意事项支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程屮，要始终将重心保持

4、在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次。6、结束运动后不耍马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有O二、简单练习1、原地站立2、原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。3、原地两脚交替前后移动。4、原地踏步5、向前滑行三、花样练习1、双脚滑行2、前葫芦步开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至最人弧线吋,两脚稍宽于肩，两脚尖迅速内收入靠拢，恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢，就能够不断向前

5、滑进。练习方法1.在完成滑行练习后，从原地站立开始，向前滑出，两脚尖外展,两膝稍用，两脚跟用力下压滑至最大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至开始姿势。2.从静止原地站立开始，做双脚前滑，体会惯性前滑，脚和膝的协调配合动作。3、前双曲线滑行两脚平行站立，左脚以内刃向侧后蹬地，四轮不离地，身体重心在右脚上，向右滑双脚曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向于左脚，向左滑双脚曲线依次连续进行。练习方法从两脚平行站立开始，身体重心向右移，同时曲线。滑出一段距离后，身体重心向左移，同时用右脚内刃向侧后方蹬地，向左滑双曲线。该动作主要体会身体重心的移动与蹬地动作的协调配合，感受滑曲线

6、时流畅的滑行感觉。4、单脚向前直线滑行原地两脚成“T”形站立，左脚在前，右脚在后，两腿稍弯曲，用右脚内刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右脚蹬离地面，成左脚向前滑行。然后收入右脚在滑足侧面落地后，左脚蹬地重复上述动作，成右脚单脚向前滑行。两脚交替向前直线滑行。整个滑行屮，两手向侧分开帮助维持身体平衡。练习方法1•在双脚曲线滑行的基础上，身体重心逐渐移至单脚上，成单脚滑行，慢慢减少双脚滑行过程，直至单脚支撑滑行，另一•脚在滑行脚后举起。2.原地两脚成“T”形站立，体会单脚蹬地，重心移至另一脚成单足滑行的配合动作。5、向后滑行6、向后葫芦滑行两脚稍稍分开，平行站立，开始脚

7、尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最人弧线，两脚稍宽于肩时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作,这样就能连续向后滑行了。练习方法1.在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。2.原地两脚平行站立，两臂侧倾斜，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加人幅度和滑行速度。上了一学期的休育课，我们学习了轮滑的一些基础，诸如站立、起步、滑行、身体的摆动，身体姿势以及停止等。其中最核心的是移动重心的练习，包据：原地站立与踏步、单脚支撑平衡，模仿滑行姿势