妇女之家教育内容

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1、时间:2010年12月培训教师：杨德军培训主题：女教师职场减压培训一、拥抱压力法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会；另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性地沟通解决。如果无法解决，也可宽恕〜切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人曾研究所谓乐观系数，认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题吋，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此，正向乐观的态度不仅会平息由压

2、力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。二、轻松回家我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带刨家。留出休整的空间，与家人共享吋光。交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并形成习惯，逐渐体会它对你身心带来的裨益。三、想哭就哭有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣,不宜大号，同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。据俄罗斯家庭心理医&纳杰达、舒尔曼的研究，眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”

3、。很可能就是因为这个原因，女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。四、找人倾诉平时要积极改善人际关系，特别是要加强与校领导、同事、学生的沟通交流，切记当压力过大吋要寻求领导、同事的协助，不要试图一个人把所有压力都承担下来。在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人交谈、进行心理咨询、给亲朋好友写信等方式来积极应对。五、肢解压力请你把生活中的压力罗列出來，一、二、—二、四……一旦写出来以后，你就会惊奇地发现，只要你咯个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。六、零食化压吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的

4、消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外的兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。七、购物女人最大的爱好是购物。平时想花钱买东西没有理由，心情不好止可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。花了钱，购了物，不好的情绪已无踪影了。八、保持微笑每天微笑多一点，

5、每天快乐就多一点，一件挺难的事儿，一个微笑，好像简单许多。微笑还可互相感染，者从微笑中也变得自信起来。九、多与孩子亲近面对孩子纯净的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和娇憨的神情,所有的不快与烦恼已不复存。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励，疲惫之心就会变得更舒坦、服贴。十、淡忘压力有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己。其实，不佳的心绪，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丢掉和忘却，过去的一切就让它过去吧！吸取教训，反思昨天，都是为了更好地把握住今天。耍记住，每一个今天，都有一种新奇、一个追求，仿佛一条奔涌向前的欢快的小溪……我们要养成生活在

6、独立的今天Z屮的好习惯，把今天过好，只有今天是属于自己的实实在在的一天！”“如果你有担忧的问题就可以采用这样一个万能的公式：第一，可能发生的最坏事情是什么？第二，如果必须接受，那就接受它；第三，然后想办法改善最坏的情况。”所以我们应努力把眼前该做的每一件小事情做好。注重做事的过程，不要盲目去想结果，过程做好了，结果就顺其自然好了。让我们更加轻松愉快的学习，简言之，不能控制他人，但可以掌握自己；不能改变他人，但可以改变自己；改变不了环境，但可以改变态度；不能样样顺心，但可以事事尽力；不可以改变天气，但可以改变心情；不能改变生命的长度，但可以增加生命

7、的宽度……时间：2011年10月13日培训教师：白云娥培训内容：女教师礼仪培训女教师的着装女性的服装比男性更具个性特色，但是要注意自己教师的身份，自己的榜样作用、导向作用。在校园不要穿着得过分性感、过分艳丽、过分奢华。服饰价格不求很高，但是要协调，合理搭配，无论是颜色系列还是饰物、手包等，要注意细节，体现高雅、大方、端庄的风度。一、女教师衣着的分类女教师的服装分为职业服装与社交服装。女教师职业服装，它具有实用性、审美性和象征性等职业服装的基本特征，能体现出教师的责任和义务，使教师产生庄重、自尊的心理。应当保持职业服装的整洁、利落，表现出不卑不亢、

8、热情大方的风度。女教师的社交服装分为礼服和便服。在我国，正式的社交场合，女士的礼服是旗袍。旗袍款式流畅巧妙，最能体现东方女性的朴素典雅、