女人补血吃什么好-补血好食物推荐

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1、女人补血吃什么好补血好食物推荐两性健康99健康网2016-09-2709:40我要分享0[摘要]女性们都知道气血不足对身体健康很是不利，因此要及时补血。小编建议常吃补血的食物，那么女人补血吃什么好呢？以下为大家介绍了15种补血食物，供大家参考。女人贫血是很常见的现象，其中多数还是缺铁性贫血，如果想要解决这种贫血的话，那自然是想办法补血才是关键。在众多的补血方法中，小编建议从饮食上下手补血。那么女人补血吃什么好呢？别急，接下来将为大家介绍吃了有利于补血的15种食物，供大家参考。女人补血吃什么好？1、芝麻芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以

2、促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。2、胡萝卜胡萝卜对补血很有效果，营养价值高，还含有很丰富的胡萝卜素。平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。3、黑木耳黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。4、乌鸡肉乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。5、菠菜菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少

3、得了它。6、柑橘柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞，对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用。7、桑葚干水果中桑葚的含铁量最丰富的一个了，被成为是“补血果”，一般桑葚是在春天成熟的，在冬天吃桑葚干补血效果是非常好的，用桑葚干煮粥补血效果很好，不过孕妇不宜食用。8、金针菇金针菇能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。9、黑枣大枣和补血很多时候都是分不开的，其中黑枣是非常好的一种，因为其中含有很多

4、维生素C，会让补血的效果更好，黑枣中含铁量也是比较高，所以可以用来熬粥或是煮汤，不过不宜吃多哦。10、紫葡萄干紫葡萄干大约每100g中含有9.1mg的铁，这主要是因为葡萄干在晒制过程中保留了葡萄皮。其中的营养才会被保存下来，像是锌、铁、锰、蛋白质等，冬天用紫葡萄干做粥喝对女性健康很有益。11、花生花生是全世界公认的健康食品，在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。12、红豆红豆有补肾益精，活血润肤的功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、

5、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合补血。13、红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。14、桂圆肉经过调查显示大约每100g桂圆中含有4mg左右的铁，这种比例在水果中算是非常丰富的了。桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，桂圆可以生吃，也可以用来煲汤或是煮粥。15、南瓜被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的

6、重要成分之一，可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。