浅谈如何快速提高小学生篮球运球的技巧

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1、浅谈如何快速提高小学生篮球运球的技巧何任飞湖南省资兴市东江完全小学篮球运动是青少年儿童最喜爱的球类项目之一。目前无论是学校体育课，还是市场的体育培训机构，篮球运动都是一项热门运动项目，但是小学生的篮球启蒙中，由于小学生受力量、速度、协调能力、身高的限制和影响，大大地增加了训练难度，因此，篮球运动一直以来都是高年级的独有运动项目。对于如何培养小学生，特别是低年级小学生的篮球兴趣，迅速提高学生运球技巧是当前很多教练员关心的话题。本人根据十多年来的篮球带队的得失，谈谈如何快速提高小学生篮球运球的技巧：一、

2、激发学生对篮球运球的兴趣学习兴趣是学生最好的老师。对于如何激发学生对篮球运球的兴趣，也是提高运球技术的先决条件。篮球运球训练的重复内容本身就比较枯燥、比较累，那么篮球运球要使小学生短期内快速掌握运球技巧，激发学生对篮球运球的自觉性应该怎么做呢？对于初学者来说，首先要给学生树立正确的目标，教师要运用自身运球示范、表演动作激发学生对掌握运球技巧的向往。其次，在训练过程要增加内容的趣味性。无论是行进间的高运球，还是原地的低运球训练，要将具有一定难度的运球内容变成比较简单易控的竞赛和游戏，让学生在学中玩，玩

3、中练习，学生就会自然而然对篮球运球产生浓厚的兴趣。再次，在运球的训练过程中要循序渐进，适时指导。让学生训练完后看到自己的进步而感到舒心和自豪。对此，老师要及时进行表扬，让学生在训练中找到成功的快乐。最后，鼓励学生在课后等业余时间带动身边的小伙伴一起玩篮球游戏。一方面展示自己运球的才能，增强学生的自信心。另一方面也增加了学生练习的时间与数量。俗话说，孰能生巧就是这个道理。一、篮球运行训练方法要得当篮球运球技术的训练本身就是一个要求专业系统的工程，培养学生球性内容与方法很多，但是对于初学的小学生来说，内

4、容多而又复杂是不可取的，会造成学生花费很多时间与精力，学习的效果却不明显，所以在安排学生运球训练内容的环节，内容的数量上尽量少些，难度尽量要降低些，要能让学生通过几次训练也能体会有明显的进步。1、比如高运球环节：在原地理解高运球动作技术要领的情况下，可以安排快速运球跑的内容。可以是小组接力竞赛，也可以是小组个人竞速。随着水平的不断提高再设置障碍。跑在最后的小组或者个人接受一些小惩罚，以刺激和激发学生的心理内在潜能。通过这些简单的训练方法，从学生运球丢球这一失误的次数上，可以让他们得到不断的总结，不断

5、进步。学生运球的协调性也不断提高。体能与身体素质也得到了锻炼。2、低运球环境环节：基本的运球姿势是核心内容，右手运球时脚前后分开，右手运球落点保持在右脚外侧，左手抬臂屈肘在胸前保护，通过左手与身体左侧将对手隔开。初学者在掌握基本运球姿势的情况下，可以安排集体运球抢断游戏：学生移动一手运球，另一只手保护甚至抢球的练习。可以不用提前变向换手运球，因为学生通过体前换手特别容易失误，容易打击学生的运球积极性。而采用后转身换手的方式更适合游戏训练，特别是对方抢不到自己手里的球时，学生自然会对运球更有信心。当学

6、生运球水平有所提高后，可以采取两人一组，无球队员抢运球队员球的练习。初学运球队员被动躲避为主。此时也是练习后转身运球的绝佳时机。随着运球技术进一步提高后便可采用运球进攻的练习。当肩肘关节进攻遇到对方胸膛便采用右转身运球，遇到手臂阻拦，便直接挤过进攻。通过这一训练，学生在较短的时间里便能掌握实战运球技巧。3、运球变向训练环节：变向运球是篮球运球技巧基础，特别是单手体前左右推拉变向运球、单手体侧前后推拉变向运球、双手体前变向换手运球等等是基础，通过原地的有节奏的练习（配合强节奏的音乐更佳）由简单到复杂逐

7、渐增加难度，首先掌握简单的两三种运球方法，要求熟练后再增加难度。比如在运球的高度、幅度、节奏以及变向运球的灵活性训练等方面逐渐增加难度，使学生快速掌握变向运球的技巧，再配合标志桶设置的障碍训练，效果会更明显。胯下与背后的变向运球是学生非常希望也是难以掌握的运球技巧，如何突破胯下和背后运球这一难点呢？首先要进行辅助性练习。篮球的环绕练习必不可少。比如要练习背后运球，平时绕腰部的环绕练习必须要熟练。通过单手体前左右或者体侧前后推拉变向运球接绕腰部的换手练习，较快使学生掌握背后运球技巧。胯下运球必须让学生

8、掌握单腿的篮球环绕练习，方法是：脚前后开立成弓步为宜，双手持球绕大腿的练习，随着动作的熟练，要求学生增加难度，球在经过大腿下侧时击地一次继续绕大腿。随着学生的练习速度不断提高，在练习的方向上、左右脚的交替方面的技能也逐步提高，进而由原地到走到跑的渐进过程也不需要太多的时间，学生便能很快适应，掌握这些运球的技巧。4、掌握的单项运球技巧及时运用到实战中去。学生每掌握一项新的运球技巧一定要让学生在对抗的实战（竞赛或者游戏）练习中巩固提高。教练员要分阶段的连续性的对某一单项运