高三考前心理辅导--熬出精彩人生

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1、熬出精彩人生同学们下午好，现在学习累不累，是不是觉得每天在熬日子，讲座开始我们先放松一下，全体起立，后面同学的双手放在前面同学的肩膀上，放好没有？现在开始后面同学为前面同学一分钟肩膀按摩。、、、、（捏捏肩呀，左捏捏，右捏捏）刚才按摩过程中，你享受没有？你认真为同学按摩没有，可能很多同学回答没有，心中是否还想着你的数学题，是否想着我和她有矛盾，这就说明一个问题，你放不下，也就拿不起。问大家一个问题，你们说高三同学寻求心理咨询哪方面的问题最多，学习还是其他？这个问题我相信家长的答案一定是学习，但是要让家长失望了，我翻看了一学年来高三学生心理咨

2、询记录，问学习的同学很少，大部分同学都问的是人际关系方面的问题。这就是我们高三同学现阶段普遍存在的问题；放不下。那我们要放下什么？同学恩怨师生矛盾亲子冲突包括浪漫感情侥幸心理贪玩情节做喜欢的事情，还是做需要的事情？问自己：有没有没放下的？放不下，如何跑的快这就是今天我给大家介绍的高考前快速提高分数的方法的一放。这个方法就是：1124系统整合提分法：什么意思呢？就是“一放、一拣、两抓、四要”一放：放下所有和考试没关系的事情，这是放下包袱，减轻负荷这是最主要。放得下才能拿得起！放下什么？过去、结果、他人过去的什么呢，过去的成败得失。学习好的有

3、包袱，想要保持优势、学习差的，也有包袱，觉得自己不如别人。都会心事重重。结果是什么呢，就是过于关注考试的结果，总在权衡和担心中。他人就是指同学之间的关系，老师的态度，父母的期待和要求等。拿起什么？现在、过程、自己、行动。一拣：，这是把握方向，对准目标。你主要的目标是高考，而不是维系人际关系。心理学研究表明，人们有些时候做事情，会越来越没有积极性，这往往与自己对自己的要求过高有关系。那我们就对自己定一个小小的目标，每天进步一点点，每天捞一分学会每天捞一分。每天多会一点，少错一点。每天在收获中生活。别把同学当对手，拣分时有一个问题要处理好，就

4、是你只管埋头拣分8，不要经常去看别人拣得怎么样。同学是你一个战壕的战友，大家同舟共济，患难与共，互相帮助，共同进步，你不是一个人在战斗，你的心里会充实很多，也平静很多。要不然呢，你就会发现周围全是对手，整天放着别人，而且会认为别人也放着你，心情总是紧张和压抑的，时间长了，谁能受得了呢?你又不和同学争省状元，何必同学关系搞得那么紧张？•两抓：实现拣分的方法•每天做好两件事：发现不会的，高兴，整会它，不用全会，尽量多会；发现不对的，高兴，整对它，不用全对，尽量多对，。同学们一定要注意，这个高兴是很重要的。因为很多同学一看到不会的就心情不好，着

5、急上火。遇到不会的多了就干脆绝望放弃了。许多同学有经验，玩一个晚上游戏不累，学习一晚上很累，这就是心理疲劳和生理疲劳的问题。女人体力不如男人，但是逛街时却兴致勃勃，一点也不疲劳，可是男人一谈起逛街，就愁眉苦脸。所以说心情影响你的疲劳感受的。看到不会的，想着多亏是现在看到的，而不是高考场上，我又拣到分了，心情自然高兴。错题是上帝派来的天使！把注意力放在解决问题上，不要放在自我折磨上。你要庆幸现在做错了，及时发现问题，幸亏不是高考场上。四要：真正的成功秘诀改进习惯，提供动力细听：解决知识输入问题，是学懂；多练：解决能力形成问题，是会做；勤问：

6、解决遗漏和短板的问题，是补缺；常思：解决整合和优化问题，是巩固和提高下面我和大家探讨同学们普遍存在的问题：一、用存在的就是合理的观念去处理各种问题有个同学对我说：老师，问题是我现在有很多问题解决不了哦，高考临近，我发现自己反而自卑了，上课容易走神了，睡眠质量下降了，跟别人也没法沟通了。请大家记住：存在就是合理的，有个同学成绩在全年级都是前十名，他找到我说：老师，我很自卑，啊？全年级前十名还很自卑？你知道他说什么吗？他说：老师，我现在很担心，万一高考失败了，我还能活吗？心理学大师阿德勒说，每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的

7、地位感到满意;对优越感的追求是所有人的通性。因为自卑是存在的，所以它是（合理的）。有人问我说：那我上课容易走神呢？8走神是因为想象力特别丰富，所以偶尔走神是存在的，所以它是（合理的）。还有个同学急急忙忙找到我说：老师，你一定要帮帮我啊，我的成绩快保不住了，我问她发生什么事了，她支吾了半天不好意思说：不久前有个男生喜欢我了，后来我也喜欢他了，慢慢的想法多了，对学习分心了，成绩也下降了，请问老师，我该怎么办呢？还有个同学说我暗恋的那个女生很优秀，她学习很认真，一看到她我就有动力了，结果我的学习成绩也进步了，还有个同学说，我喜欢的那个他去年考上

8、大学了，他承诺过一定等我考上大学，所以我定了个目标一定要考上跟他一样的大学，可是前段时间我听说他变心了。那老师，我该怎么办呢？为什么它会影响我的学习呢？因为你把它放大了，在复杂的事物发展变化中