高三考前心理辅导

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1、高三考前心理辅导有研究表明，80%的学生在老师宣布考试时都会感到紧张，这种紧张也称为考试焦虑。考试焦虑程度高者，表现为在考试前后精神紧张恐惧，心烦意乱，情绪低落，无精打采；肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降等。每年高考考生都会有“高考焦虑”的问题，我认为，产生不同程度的考试焦虑是不可避免的，但通过一些调适措施可以减轻焦虑现象的。考期临近，而考生的自主学习能力却不是一朝一夕能培养起来的，所以采取一些具体措施很重要。考前的焦虑与怯场困惑着许多考生，也成为高考之前的一个热点问题。基于这点考虑我准备了

2、这次讲座，希望对高三的学子有一定的作用。为什么会出现这种情况？如何克服考前的焦虑，考试焦虑什么样？我做一个简单的分析并提供一些对策。　　心理问题指导之一：如何缓解学业焦虑？　　高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。（如有的学生说我害怕考试怎麽办？有的说我厌恶学习怎麽办？）　　学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底市对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现（期望的）与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。　　只有减轻心理负担与学

3、习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：　　（1）选择适合自己的（目标动机）水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。　　（2）未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。为所当为。　　（3）考前作好（知识准备）以及应付考试（突发事件）的对策和心理准备，有备才能无患。我们都有这样的体会，自己的弱课比如英语，提前几天就患得患失，反复强化这种情绪，等到了考场肯定要紧张。　　（4）不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑

4、的事件可能的最坏结果。（北大的毕业生武晓峰回家，没上过大学的也能做出另人刮目相看的成绩，4050下刚职工当起老板）你就会发现现状还是值得乐观的。“生命中不仅有多愁的秋天，更有明媚的春天”。也许你没那么糟糕，也许你有能力直面失败。当一切还是不定数时，想也是白搭。该放下时就放下，何不去享受一下夏天的微风？当你为错过星星而担心时，　　你又将错过太阳。　　学习动力不足（即学习动机问题）也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”、“好

5、学”并且“乐学“，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。　　心理问题指导之二：正确看待信息问题　　一些同学由于付出的努力在短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的（归因理念）。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的；“我的语文成绩象我的数学成绩该多好！”就

6、算我们对儿童进行特殊的训练使他们语言能力明显提高，他们的其他智力仍没有甚麽变化。霍华德·加德纳是世界著名教育心理学家智力框架中认为人有相对独立的七种能力：言语-语言能力；音乐-节奏能力（莫扎特）；逻辑-数理能力（祖冲之）；视觉-空间能力；身体-动觉能力；自知-自省能力（自负自卑）；交往-交流能力（情商）。---要求不要过分自卑，树立正确的人生观。人应该全面发展，智力领域是多方面的，诸葛亮上知天文，下知地理，我们努力获取多方面的知识，参加多方面的活动，培养多方面的能力，成为多方面的人才。　　持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下

7、策略：　　1、对自己有一个客观、全面的评价。　　2、善于将成功归结为自己的能力。　　3、体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。　　4、不妨制定阶段性目标。　　5、在不断达到目标的过程中体验成就感。　　6、增强自信心。一定要确立绝对的自信心，每天都对自己说一句话——我一定行，我一定能成功。　　有了积极的心理暗示，你就会发现整个人都会充满斗志，思维会变得敏捷。二是认真学习，充分准备，平时刻苦勤奋、认真学习，考前全面复习，考试时就会充满自信。如果平时不用功，考前突击，势必引起考试焦虑。如果平常一点不学习，再口喊自信，那是唯心主义。不打无

8、准备的仗，