应对挫折 (2)

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1、应对挫折，学会快乐挫折的内涵1、生活中：指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。2、心理学：指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。也就是俗语讲的“碰钉子”！挫折的特性普遍性——挫折是无处不在的多样性——挫折是多种多样的唐山大地震：印度洋海啸：1、生理因素：指由于生理上的缺陷所带来的挫折。★色盲美术家★聋子音乐家★IQ40科学家2、心理因素：指动机受阻而导致的挫折。★目标定

2、得太高（认知失常）无法实现★看到他人太成功，而总怀疑自己自信不足（抑郁）面对挫折，不同的人有不同的态度。放三碗水在火上烧热第一个碗里放入红萝卜第二个碗里放入些鸡蛋第三个碗里放入已经被磨成粉的咖啡豆煮15分钟將里面的材料取出紅萝卜本来是硬的但现在变软了鸡蛋的里面本來是软的但现在变硬了但是水变了颜色而且有香醇的味道咖啡的粉末不见了胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示：从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的性质变化我們可以像红萝卜一开始我們强而有力结束时我们沮丧且虚弱胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面

3、对挫折后变得软弱、自卑。我们可以像鸡蛋一开始我们有柔软且敏感的心结束时我们没了知觉失去同情鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。我们可以像咖啡豆水并不会改变咖啡的粉末而是咖啡的粉末改变了水咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人特性三：双重性——挫折是一把双刃剑既可以使弱者倒下去，也可以使强者站起来。挫折对强者的积极意义挫折能提高人的认识水平强者面对挫折和失败，不是手足无措、被动等待，而是积极总结经验，反思自己的认识过程，找出不足及时采

4、取补救措施。知不足而后学，学好后再去用。如此反复，有助于个体知识结构的不断合理。挫折能增强个体的承受力一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多，那么他对挫折的承受感也随之增高，一次次挫折及其应对措施，可以提高对挫折的耐受力，真可谓“曾经沧海难为水，除却巫山不是云。”挫折能激发人的活力为了摆脱挫折，人们常常被驱使去为实现目标而做出更大的努力。挫折是一种内驱力，生活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力量。虽身处逆境，却百折不挠，投入更大的时间和精力，发奋努力，终于实现了自己的愿望。★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下

5、《少年维特之烦恼》★孔子因厄运而著《春秋》★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之绝唱★屈原被贬而写《离骚》★美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”挫折对弱者的消极作用与强者不同，面对挫折，弱者表现为悲观失望，畏缩后退，冷漠无情，焦虑，甚至采取攻击、压抑、倒退、轻生等方式来自我解脱，以达到心理上的平衡。这些消极方式的运用不利于问题的解决，反而造成个体动机、认识、情感的障碍。减弱个体的成就动机水平在挫折面前，弱者受消极情绪所影响，往往从主观上过高估计各种困难，过低估计自己的能

6、力。对挫折不是积极尝试，探索其摆脱的方法，而是手足无措、无所是从、“习得性无助”，从而降低个体的抱负水平。一个屡受挫折的人，很难客观地评价自身的能力和水平，长期以往会变得保守、封闭、自卑、丧失自信，减弱成就动机水平降低个体的创造性思维活动水平现代生理心理学研究表明：在不良的情绪状态下，大脑能释放一种有害的物质，使人的身心疲劳，从而影响个体对问题的思维过程，不利于问题的解决；在不良的情绪状态下，会引起主体心理状态的积极性的改变，从而影响思维的敏捷性。挫折使弱者产生的是紧张、焦虑、失望等消极情绪，它会使神经系统，特

7、别是大脑功能处于紊乱、失调的状态、无法进行创造性思维活动。严重的挫折会导致弱者精神崩溃、大脑神经细胞的破坏，而呆若木鸡。2001年4月，浙江嘉兴发生了一应届毕业生由于检出乙肝落聘愤而刺杀招考人的惨案。4月3日下午3时左右，浙江省嘉兴市秀洲区行政中心。在511办公室斜对面的洗手间，周一超度过了22岁生命中最紧张的几分钟。3时05分，秀洲区110接报，“秀洲区行政中心511办公室，杀人啦！”3时08分，3名秀洲区公安干警赶到现场。秀洲区刑侦大队教导员张忠惠看到犯罪嫌疑人的一瞬间，脑子里闪过三个字，“可惜了。”犯罪嫌

8、疑人高大而健壮，学生模样，蹲在走廊上，沾满血迹的水果刀扔在边上。511办公室，一个女人卧倒在地上，30多岁，脸色发白。心脏中刀，鲜血直流。胸部、脸部、背部、腹部和手臂被刺了十多刀。一个瘦瘦的男人身上被刺7刀，血流如注。伤者很快被送到最近的医院。女被害人抢救无效。男被害人经抢救脱离生命危险。4月4日下午，案发不到24小时，秀洲区公安分局和人事局联合向媒体通报初步调查结果。受害人张某，女性