羽毛球运动能预防、缓解“电脑病”

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1、羽毛球运动能预防、缓解“电脑病”你有“电脑病”吗虽说“电脑病”算不上什么大病，但是对于一个生活在现代的人来说，如果被“电脑病”缠上身却是一种难以忍受的痛苦折磨。“电脑病”形成的原因不外乎以下几种因素：1、使用电脑时忽略正确姿势；2、办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高或过低，鼠标的位置不合理；3、工作时间过长，缺乏锻炼和休息，令身体过于疲劳。常用鼠标，警惕“鼠标手”在键盘上打字或移动鼠标时，手腕背伸一定角度，掌侧与桌面接触挤压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，就会使腕部通过的神经和血管受损伤，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛等症状，这就是“鼠标手”。预防、康复方法：预

2、防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态，如握着鼠标或打字等等。建议每工作一小时起身活动肢体。一些简单的动作如握拳、捏指等可以放松手指，而顺时针和逆时针方向各转动手腕25至30次，是放松手腕的好方法。使用“鼠标腕垫”可以缓解手腕肌肉酸痛感觉，并在一定程度上预防“鼠标手”。同时，我们可以通过抓握动作来锻炼腕屈肌，增强手腕力量。久坐不动，小心颈椎病长时间低头伏案，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌（斜方肌的上部肌纤维）处于强直状态，就会导致颈肌慢性劳损，进而发展成为颈椎病。目前，颈椎病已经成为众多办公室人群不得不防的疾病。预防、康复方法：头由前向后，再由

3、后向前做绕环动作，注意顺时针方向和逆时针方向交替进行。然后，交替做摇头，以及上下、左右点头的动作。每隔2到3小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。有条件的朋友可以增强斜方肌的力量练习，以防止颈椎过于向前屈的状态。长期辐射，易患失眠显示器工作时，由于热度过高，会撒发出相当多的电磁辐射，它会使空气中负离子的含量几乎为零。负离子有益健康，过多的正离子则对人的身体有害无益。长期处于正离子过多的环境中，正离子会通过呼吸进入人体肺部，然后随血液循环被输送到体内的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能。如果毒素不能正常排出，囤积在人体内，就会导致失眠、免疫力下降等问题，女性还可能会

4、内分泌紊乱。预防、康复方法：1、勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激仔细地打扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多，电脑辐射对人体的影响也越大。另外，电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了容易引起斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。2、正确摆放显示器显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。3、常喝绿茶绿茶中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，可以缓解紧张情绪，使人神清气爽。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。4、在电脑桌下摆放一盆植物

5、或一杯水植物和水可以有效地吸收电脑所释放出的电磁波，减少电脑辐射对人体健康的影响。预防电脑病五大常识经常参加体育锻炼或者做些保健操，对预防或消除电脑带给人们的负面影响有着良好的效果，但是总体上必须做到如下五点：1、增强自我保健意识，工作间隙注意适当休息一般来说，在电脑前工作的朋友们连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室外做一些大幅度的手脚运动。另外，平时要加强体育锻炼，以增强体质，更要定期进行身体检查和自我心理测定。2、注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生视觉干扰；办公室要保持通风干爽，使那些有害气体容易排出；尽量用非击打式

6、打印机，以减少噪音。3、注意正确的操作姿势应将电脑屏幕中心位置摆放在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐在座位上时，应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。4、注意保护视力要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40至50厘米，使双眼平视或轻度向下注视显示屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至眼球胀痛或头痛等问题，就需要到医院看眼科医生了。5、注意补充营养电脑操作者在显示屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者

7、应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体所需的维生素A和蛋白质。常打羽毛球有利于预防、缓解“电脑病”除了休息和简单的局部练习之外，预防和缓解“电脑病”还可以从加强身体锻炼入手。选择一项自己喜欢的体育项目，用近似娱乐的方式放松心情的同时，还可以强身健体，真是一个不错的选择。身体锻炼的方法很多，这其中羽毛球运动对于消除电脑操作者的视力下降、颈椎疼、“鼠标手”、腰痛、头痛、偏头痛等症状有着直接的效果。羽毛球在空