何以节食瘦身屡屡失败

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1、节食减肥何以屡屡失败何以节食瘦身屡屡失败节食法一直以来都是女生们减肥的首选，控制热量摄入，减少多余热量转化为脂肪沉淀堆积在大腿、手臂等部位，从而出现了：大象腿、水桶腰等等。节食并不是瘦身的仅有的一种办法，许多减肥人士常常抱怨自己已经非常努力地的控制饮食和能量摄入几乎到吃什么东西都要先查遍所含卡路里含量的地步，辛辛苦苦地执行计划但得到的效果几乎就没有，从外部看不出有什么变化，对坚持节食的计划的作用深表怀疑。而某些人每日用了许多精力去锻炼，每次流的的汗水已经有好多斤了，但身材不见好转，体重却还在平稳中上升。不过爱美的大家是否反思过成因

2、，为何自己这么严格的瘦身都没有效果出现呢？时常听到MM们抱怨，自己在瘦身上已经很费心思了，可赘肉还是纠缠着自己不放，这该怎么办呢？专家称，瘦身不仅要从食量和运动上加以改善，还要揪出真正的幕后“黑手”，这样才能让瘦身计划变得事半功倍哦！下面我们一起来看看瘦身屡减不瘦的原因。一、瘦身屡屡失败的原因1、疏于运动，锻炼时断时续很多人都知道运动是最有效的瘦身方法之一，可不少人觉得运动瘦身耗时耗力效果还不明显，因此，就疏于运动。其实这只是陷入了一个运动瘦身的误区，当身体长时间保持同一个运动量时，身体会产生记忆性，这样体重会在减轻一段时间后停止

3、下降，这时候只要适量的增加运动量或者换一个运动就能让瘦身效果变得更加明显。而做一些简单的拉伸、踢腿运动也能使身体得到锻炼，让脂肪加速燃节食减肥何以屡屡失败烧。2、吃了过多的高热量食品很多MM都喜欢吃香热的油炸食物，认为只要在食用过后多做些运动就能将那些热量给消耗掉，其实用这样的方法消耗脂肪是比较累人的。如果你是在是嘴馋，可以边食用油炸食物，边喝茶，而绿茶能消解油腻感，还能有助于排毒消脂，这样搭配着食用能让你轻松享瘦，不仅能饱口福还能拥有纤瘦好身材哦！3、节食过度使排毒不畅宿便是一个可怕的杀手，它严重影响了人们的正常生活，它会囤积在

4、你的腰腹上，让你的变成一个难看的“大腹婆”。专家称，有一种叫做菸碱酸铬的物质能让人体内的脂肪加速燃烧，同时能促进身体排毒，能快速燃烧脂肪。菸碱酸铬黄金比例搭配南非食用蝴蝶亚仙人掌就能达到，控制脂肪摄取的同时又能快速燃烧脂肪，养出瘦人体质！4、饮食瘦身饮食与日常天差地别。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。5、摄入食物不足有时一块固体的瘦身餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，瘦身失败。6、食物脂肪含量过少。正常

5、的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果瘦身期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。节食减肥何以屡屡失败8、身体水分不足，补充太少有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。二、科学饮食瘦身法：为了达到长期瘦身的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。1、合理安排对于日常摄入热量2000大卡的人来说

6、，瘦身期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。2、烹饪合理用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。3、多吃蔬菜、水果多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。4、多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。5、保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持瘦身成果尤为重要。