心理健康的甄别与压力管理-

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1、第五节心理健康与不健康第一单元关于心理健康的描述性定义第三届国际心理卫生大会（1946）的定义：所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在于他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。心理健康是指各类心理心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。第二单元评估心理健康的标准心理健康水平的十个标准心理活动强度对突然性的强大的精神刺激的抵抗能力，和认识水平、生活经验、固有的性格特征、当时所处的环境条件以及神经系统的类型有关如亲人死亡、失恋、重大考试失利、突然被炒鱿鱼心理健康水平的十个标准心理活动耐受力慢性的、长期的两种

2、情况：慢慢消沉，归因为环境；越挫越勇，从失败中吸取教训，逐渐成长如残疾、贫困、评价体系中他人的评价占主要，学生干部（例）心理健康水平的十个标准周期节律性没有谁能永远快乐，也没有谁能永远痛苦。是否影响到了心理活动的效率，规律还是紊乱和生理周期一样，有没有莫名其妙的心烦？毫无理由的发飙？心理健康水平的十个标准意识水平以注意力水平的高低来衡量不能集中注意力是不是病？通常状况下不能集中注意力，需要警惕了！注意力不集中通常是抑郁的一个症状在初诊接待时要注意，作为一个衡量标准。心理健康水平的十个标准心理自控力情绪情感表达思维的方向和过程这是我们辨别心理健康与否的

3、重要指标心理健康水平的十个标准自信心过高，在实践过程中或者结束时容易摔下来，准备不充分，事后归因于己—原来我这么差过低，直接崩溃于起跑线上，畏首畏尾，在开始之前产生强烈焦虑感个人认为对于孩子来说，培养较高的自信心还是有必要的------树的理论心理健康水平的十个标准社会交往交往的必要性---鲁滨逊，封闭实验交往的层次性---人际关系三层理论突然性的社交回避----社交恐惧----极度焦虑小测验人ABDC心理健康水平的十个标准环境适应能力环境的变化是必然的（人际环境、经济环境、情感环境）接受的意义主动适应—改变自己的内心状态或者直接改变环境被动适应--

4、-降低自己的需求（忍耐）不是所有的消极适应都是无意义的有关概念的澄清心理咨询的范畴---正常心理中的不健康心理不健康心理在临床心理学中要属于正常心理范畴心理不正常需要转诊----辨别的重要性健康心理与不健康心理的区别动态平衡常模-----无合适的测评方法Scl—90师大经常用到，我们的衡量标准是三项检出标准，适合大样本，小样本则需关注细节。检出标准：因子分≥3；阳性项目数≥43；总分≥160.第六节关于健康心理学健康心理学关注的对象----心理活动与身体健康之间的互动关系健康心理学所用的工具----心理学躯体疾病患者的一般心理特点1、对客观世界和自身

5、价值的态度发生改变2、把注意力从外界转移到自身的体验和感觉上3、情绪低落4、时间感觉发生变化5、精神、生活习惯偏离日常状态第七节心理不健康状态的分类第一单元、概述心理不健康状态是心理咨询的主要工作对象-----注意区分不健康状况和异常心理的区别-----但实际上我们很难不扩大范围例：同事的玩笑我要跳楼心理咨询中出现的困惑----（作为学校老师的困惑）那些人可以咨询？那些症状表现是可以咨询的？咨询时我们应该关注的是什么？（首先应该关注的是---这事你能干不？）第二单元心理不健康的分类＊一、满足心理问题的条件刺激的性质---厌烦、后悔、懊丧、自责反应时间

6、---不间断一个月，间断两个月反应的强度----能够控制但是生活行为效率下降是否泛化---不良情绪的集中主要在初始事件，没有泛化二、满足严重心理问题的条件刺激的性质----较为强烈的，较大威胁的，产生痛苦的情绪，悔恨、恼怒、悲哀（例：老师对学生的人身侮辱、离婚）反应时间—间断或不间断的两个月以上半年之内反应的强度---短时间失去控制，但能恢复，社会支持难以解脱，需求助心理咨询师是否泛化----类似的事件也会产生情绪反应三、神经症性的心理问题白大夫会讲与严重心理问题的区别：现实性------刺激的现实性，冲突的现实性或者道德性的病程----产生严重心理

7、问题一年以后第八节压力与健康第一单元从心理学角度看压力什么是压力----压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程压力源的种类-----你的压力主要来源于什么？1、生物性压力源2、精神性压力源3、社会环境压力源----社会性的，人际环境压力源的分析是个综合过程（一起来分析一个案例）压力的内省体验心理学所说的压力指的是人的内心冲突和与其相伴的强烈的情绪体验勒温和米勒（1931年）将内心冲突分为四大类：1、双趋冲突-----鱼与熊掌都想要2、趋避冲突-----想要马儿跑、不让马儿吃草3、双避冲突-----背水一战4、双重趋避冲突----两种选择，考

8、研还是找工作？第二单元压力的适应一、压力的种类-----按强度来分1、一般单一性生活压力无法回避的生活事件一