高效学习主题班会 参赛

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1、高效学习参赛选手：****薰衣草一生共有的天数是140至175天左右，而其吸收养分最多的天数只有14到21天。薰衣草吸收养分的天数仅为其一生的七分之一，把握人生的有效生长期是自己是否能够成功的一个主要因素。“在快速发展的当今时代，成功属于那些能够在关键时刻走在前面并抓住机会的人。”——比尔·盖茨一轮二轮复习就是我们关键的生长期高效学习不仅是当务之急，更是有益一生的能力！怎样才能让自己更有效率，更富效能呢？把事情很快做完，叫做效率；把事情很快又很好地做完，叫做效能！保证充足睡眠管理零碎时间一、保证充足睡眠

2、生理学研究表明，少年的生长主要在睡眠时完成。深夜12点到1点是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育阶段的中学生来说，睡眠不足会不可修复地透支他们的青春和健康。一个睡眠不足的人，会很容易表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状；一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期的睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表

3、现。在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。对于一个中学生来说，每个人每天平均得保证八个小时的睡眠。一个学生如果一天保证不了八个小时的睡眠，就会使学习效率大打折扣。这八个小时的睡眠，并不是说每个学生得连续睡够八个小时，而是说平均保证八个小时（晚上7个小时+中午1个小时）。不少同学经常“开夜车”到深夜，这些同学的学习精神可嘉，但做法却未必可取。因为没有质量、没有效率，只用耗时间的方法求得心安。不用说，他们的学习成绩也不会有大的起色。于是这些同学开始“愤愤

4、不平”：为什么我整天除了学习就是学习，成绩还总不见提高。实际上，他们试图不浪费每一秒钟，结果反而是很多时间都没有用得其所。当然，时间是获得好的学习成绩的重要资源，一个学生在学业上的成败很大程度上取决于他对时间的利用。而成绩与时间又不是简单的正比关系，耗时多未必成绩好。想要保证良好的学习效率，就要在平时关注自己的睡眠情况，进行合理睡眠，提高效率。专家建议：晚上入睡时间最晚不能超过23点，即使没睡着，也应该躺下闭目养神，让疲惫了一整天的身心开始放松，准备睡眠。你做到了吗？若没有，你为什么不能按时就寝呢？宿舍

5、的一些现象：看小说杂志等串宿舍、聊天整理个人用品时拖延和朋友或家人打电话时间过多玩游戏或偷玩手机且沉迷熄灯铃响了仍然慢悠悠洗漱……你有上述情况吗？我们中间还有哪些情况要避免？切记：不按时就寝，不仅仅是违反纪律，更重要的是透支自己的青春和健康，让自己的生长关键期低效！！！二、管理零碎时间1.正确对待时间：利用好课堂和自习的每一分钟。2.养成快节奏生活：走路快一点，吃饭快一点，洗漱洗衣服快一点……3.明确学习目标：没有目标的箭，永远射不到靶心！二、管理零碎时间4.拟定每日计划若无每日计划，你的一天活动将会由

6、别人决定。方法：（1）在记事本上写下今天要完成的事项（2）个人计划要与老师的安排协调起来（3）计划要合理：若目标和时间安排得过紧，除了吃饭和睡觉，计划排得满满的。但实际上总是做不到，于是走向另一个极端——认为定计划根本无用，不如凭感觉学习呢！（4）计划制定出来，只是完成了第一步，还要坚持认真执行。最好把计划贴在自己看得到的地方，以及时鞭策自己。要及时检查、监督计划执行情况，从检查中获得反馈，及时进行调整和补救。为了保证计划的高效执行，切记：A.每天到了规定的时间，就开始相应科目的学习，不要受任何影响。B

7、.坐下后，尽量在最短的时间内使注意力集中起来。C.学习桌上不要放与当前学习无关的东西，以免受干扰。5.善于用零碎时间闲谈时间走路时间睡前时间等待时间……给自己算一算时间：一天内可自由支配的时间：起床到早读开始：40分钟上午课间：40分钟中午下课到午休：40分钟中午起床到上课：20分钟下午课间：50分钟下午晚餐时间：30分钟晚自习课间：20分钟夜自习后到熄灯：30分钟共270分钟，相当于6.75节课，除去必要的洗漱、吃饭、上厕所、锻炼等时间，可利用起来的有多少？5.善于用零碎时间讨论我的零碎时间可用来干什

8、么？高效能学习原则原则一：做自己力所能及的事多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。别对自己要求太高，一味追求偏难偏怪的题。原则二：接受自己的自卑和不完美许多同学心灵经常被消极的情绪所占满，整天想自己的不足和弱点，“无论如何努力，还是在班上的中下水平”，“我都比平时努力两三倍了，怎么还是考不了第一名？”其实，不光你有这样的想法，其他人也在这么想，这么想说明你有上进心，说明你还想通过努力达到更高水平。所以，可以允许自己这