常见运动损伤的防护与救护

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1、任课教师：余群　副教授联系地点：新办公大楼三楼电话：2214335E-mail:asxyszk@163.com国家一级社会体育指导员培训常见运动损伤防护和救护产生的原因正确的预防常见的损伤正确的处理｛运动损伤产生的原因思想麻痹大意是常见运动损伤中最主要的因素。运动前活动不充分,特别是缺乏针对性准备活动。运动情绪低下,或在畏难,恐惧,犹豫以及过分紧张时发生伤害事故.有时因缺乏运动经验,缺乏自我保护能力致伤.内容组合不科学,方法不合理,纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤运动场地狭窄,地面不平坦,器械安置不当或不坚固,锻练者拥挤在一起或多种项目在一起活动,容易

2、相互冲撞所致.空气污浊,噪音,光线暗淡,气温过高或过低,以及运动服装不合要求等原因,都可以直接或间接造成伤害事故.运动损伤的分类一、按损伤组织的种类分肌肉韧带的扭伤及撕裂、挫伤、骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂、冻伤、溺水等。二、按运动损伤的轻重程度分1、轻伤（伤后不损失工作能力）2、中等伤（伤后失去工作能力24小时以上，需门诊治疗）3、重伤（伤后需长期治疗）三、按运动能力丧失的程度分轻度伤、中度伤、重度伤四、按损伤组织是否有创口与外界相通分开放性损伤、闭合性损伤五、根据发病的缓急分急性损伤、慢性损伤常见运动损伤的防护与救护第一节挫伤互相冲撞、踢打、碰撞器械等

3、。一、概念：外力直接作用于身体的某些部位引起的闭合性软组织损伤。二、原因：伴有内部器官损伤，休克。三、症状：１、单纯型：局部痛疼，肿胀，青紫、压痛，功能障碍。２、合并型：四、处理：同闭合性软组织损伤的处理，严重的要及时送医院。４、改进运动技术，纠正错误动作姿势。五、预防：１、训练、比赛需要穿着一定的保护装置。２、提高自我保护能力。３、裁判要公正，严格。第二节肌肉拉伤一、原理:肌肉主动收缩超出负担能力；突然的被动拉长超出伸展能力,都可以导致肌肉拉伤。二、原因：１、准备活动不充分，肌肉的生理机能未达到活动所需要的状态。３、疲劳，肌肉机能下降，协调性差。２、训练水平

4、不够，肌肉的弹性和伸展性不够，力量差。４、天气原因：天冷活动时间不够，肌肉活动不开；天热稍活动就出汗，误认为肌肉活动开了。四、多发部位１、下肢：大腿国绳肌、股四头肌、内收肌群、小腿三头肌；２、躯干：腰背肌、腹直肌、斜方肌等。三、损伤部位一块肌肉因损伤的原因不同可致不同的部位损伤。１、被动损伤多致肌肉的起止点和肌腹与肌腱的交界处损伤；２、主动损伤多致肌肉的肌腹损伤。４、并可致筋膜和腱鞘的损伤。五、损伤程度:１、肌微细损伤;２、肌纤维部分断裂;３、肌肉完全断裂;３、断裂者一端膨大，一端有凹陷。六、症状:１、痛疼、肿胀、压痛、肌痉挛、功能障碍；２、抗阻实验为阳性（＋

5、）；２、肌肉断裂者应送医院缝合。七、处理:１、轻伤处理同闭合性软组织损伤，包括肌肉无完全断裂者；３、合理安排运动量。八、预防:１、做好准备活动２、加强肌力和柔韧性锻练，屈肌和伸肌力量要平衡发展;第三节关节韧带损伤一、概念：关节韧带损伤主要是由间接外力作用引起的一种闭合性损伤。二、损伤机制：在外力作用下，使关节发生超常范围的运动，关节内外韧带受到过度的或猛烈的牵拉而造成损伤。5、韧带完全断裂或撕脱时，关节有不稳定或松动感；三、征象1、局部疼痛、肿胀；2、明显压痛；3、功能障碍；4、侧搬试验（+）；6、“X”线片确诊有无骨折。四、处理：同闭合性软组织损伤。五、预防

6、：4、加强保护和自我保护。1、运动前做好充分的准备活动；2、正确地掌握动作技术；3、加强关节周围肌肉的力量和韧带柔韧性练习；第四节滑囊炎一、急性挫伤：在外力的直接作用下使滑囊壁受到损伤而发生创伤性炎症。二、慢性损伤：局部负担量过大，致使滑囊壁受到反复摩擦，导致局部组织发生改变。三、征象：压痛，肿胀，可摸到肿块，疼痛明显，活动加剧。1、急性：2、慢性：疼痛较轻，有肿块或小结节，做某一个动作时出现疼痛。四、处理：1、急性：停止运动，外敷新伤药，止疼药，肿大大可抽液后再加压包扎，可向囊内注射考的松。2、慢性：针灸、理疗；严重影响运动的，可手术切除滑囊。五、预防：1、

7、加强自我保护，掌握正确的倒地方法；2、注意控制局部负担量。第五节腱鞘炎一、损伤机制：由于肌肉反复收缩，使肌腱与腱鞘发生过度摩擦，所引起的肌腱腱鞘创伤性炎症。二、多发部位1、桡骨茎突部腱鞘；2、手指屈肌腱鞘；3、肱二头长头肌腱腱鞘；4、踝部、胫骨后肌、拇长屈肌腱鞘。四、处理：三、征象：1、疼痛；2、肿胀；3、压痛；4、功能障碍；另外，损伤的部位不同，其征象也各异。1、减轻局部负担量；2、局部固定；3、外敷中药4、理疗、针灸、穴位注射。五、预防：1、合理安排运动量；2、准备活动要充分；3、训练后要及时放松。第六节骨骺损伤骨骺损伤是儿童少年常见的一种损伤。骨骺板的强

8、度比正常的肌腱要弱2~5倍。（一）急性