双流外国语学校教案

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1、双流县外国语学校教案第一学期—级—班星期—第—次课课的任务部分教学内容时间组、次数组织教法与要求一、课堂常规：队形：准1、整队集合、师生问好。3、宣布本次课的教学内容与OOOOOO备重点以及组织要求。OOOOOO部1.问好后，简明扼要地讲述课的任务分及要求；要求：成-列纵队绕场地跑四圈，2二、准备活动：前两圈慢，后两圈加速跑；51、集体慢跑要求：2、徒手操1-2圈老师喊口令、领做，充分伸展自己分头部运动的四肢。钟扩胸运动4X8拍体转运动4X8拍腰部运动4X8拍膝关节运动4X8拍弓步压腿44X8拍手腕

2、脚腕运动4X8拍4X8拍要求：学生学做严格按要求压腿，3、压腿练习尽可能的压开韧带，注意压腿时根1.竖叉（左腿）2.竖叉（右腿）3.横叉4X8拍据自己的情况不要拉伤。4..形易间练习a.双腿同时起跳，在空屮双腿伸直1.纵身跳脚尖绷直，头向上顶2.收腹跳b・同样双腿起跳，在空中双腿弯曲3.展胯练习顶自己的胸口。4.蛙跳C.单腿支撑，左腿做支撑腿时右腿5.反空跳6.高抬腿加转身跑提膝向外展胯，右腿同上5、步法练习基本部分60■①前进步与后撤步②前滑步少后滑步O③原地跳换步腿法练习1.后踢腿2转身后踢腿3

3、前横踢4后横踢5下劈腿3、要求：听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习10组。然后转换站势练习10组。②a听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。C、原地跳换步练习，听口令练习，快慢结合。1.后踢腿：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚，右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大脚，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢岀，脚跟用力。踢打后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。2.动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延

4、伸；转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、、胸部和头面不部注意：左格斗式为例头向左后看下劈腿下劈脚要绷直，脚尖稍向回勾（即向胸前一侧，而非向敌方一侧.但是也不能太用力，太用力将导致肌肉僵硬，起腿高度不够），力在小腿下端和脚跟处•要求是:起腿要松，劈腿要猛•松则快,猛则重基•£部分606前踢腿•腿法组合1前滑步+后横踢2上步前横踢+后横踢前踢腿：面对目标，两脚后开立，左脚在前；两拳握拳做好准备姿势。右腿向前上方踢摆，屈踝，用足前掌踢击打对手；支撑腿微屈横踢腿

5、：两腿前后开立，左脚在前；两手握拳做好准备姿势。身体左转，左脚外展；同时，右腿屈膝上提，收至腰间，脚步面绷平。上体侧倾；右腿以膝关节为轴，由屈到伸弧形摆踢，用足背踢击对手的头部。下劈腿面对目标，两脚前后开立，右脚在前；两手握拳做好准备姿势。左腿向前上方踢，用足跟砸击对手的头部。当对手距离我们太远后横踢攻击距离达不到，“前滑步+后横踢”工具对手从而达到得分的目的注意：前滑步接后横踢速度一定要快，如果速度太慢会出现这几种情况1.当前滑步太慢时会遭到对手的反击2.当后横踢岀腿速度太慢同样会遭到对手的反击3

6、.“前滑步+后横踢”速度太慢时对手容易躲闪从而达不到得分的目的上步前横踢打击对手得分部位（中位前横踢）被对手闪躲掉后马上接后横踢1.可以阻击对手的反击2.可以打击对手达到得分的成效（后横踢可以是中位横踢或高位横踢）注意：后横踢出腿速度一定要快不要给对手反应的时间当别人进攻时后滑步接横踢腿达到防守反击的效果3后滑步+后横踢4.横踢腿+转身后踢腿5.反击中的后踢腿6.进攻中的下劈前踢7.防守中的下劈前踢8实战练孩子们通过实战练习来巩固平时学习的腿法步法格挡等可以使孩子们更好的运用我们平时的跆拳道知识，可

7、以更加的灵活的运用。增强进攻意识防守意识反击防守意识得分意识使孩子们在今后的打比赛中更好的发挥注意：耍注意孩子们在实战中的安结束部分51、小结2、放松练习3、宣布下课，师生道别，归还器材。OOOOOOOOOOOO1、跟着口令合拍放松，4X8拍。3、道别吋相互敬礼。