吃什么食品能降低高血压和高血脂

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1、吃什么食品能降低咼血压和咼血脂高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘汕二脂血症及复合性高脂血症,这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。高血脂症分原发性和继发性两种，前者与环境、家庭遗传有关。后者山糖尿病、甲状腺功能低卜、肥胖症、胰腺症等引起。合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重耍的意义。对于有遗传性倾向的高血脂患者，药物治疗无明显改善，主要通过调节饮食结构来改善，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏

2、、脑犷、骨髓、鱼了、贝类、乌贼、鳍等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。适量或少量饮酒也能降低胆固醇，每LI45毫升白酒或90毫升的十红或188毫升的啤酒。对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪屮的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法來达到降低胆固醇的目的，但这些方法对一些

3、具有顽固性、家族性高血脂的病人有时往往起不到治疗作用。近来，庾学上已出现全血直接吸附血脂系统，采用全封闭式一次性血路管及自体血净化回输,从血液中直接将过多有害血脂去掉。还可以用于预防高血脂带来的各种并发症，并能改善冠心病、脑梗塞病变部位的微循环。但是这也不能看做一劳永逸，如不注意运动、不注意饮食调节及结合其它辅助性治疗，血脂又会涨到原来的水平。III［脂健康手册1・什么是血脂？血液中的脂肪类物质，统称为血脂。血浆中的脂类包括胆固醇、□油=酯、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋片质结合在一起

4、，以“脂蛋白”的形式存在。大部分胆固醇是人体白身合成的，少部分是从饮食屮获得的。甘汕三酯恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。2•什么是高血脂？高血脂是指血中胆固醇(TC)和/或廿油=酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醉(HDL-C)过低，现代医学称之为血脂异常。3•高血脂的危害？血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些“斑块”增多、增人，逐渐堵塞血管

5、，使血流变慢，严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑，就会出现脑中风;如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加币;肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。4.哪些人易得高血脂？冇高血脂家族史者；体型肥胖者；中老年人；长期高糖饮食者；绝经后妇女；长期吸烟、酗酒者；习惯于静坐的人；生活无规律、情绪易激动、精神

6、处于紧张状态者；肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。4.没冇症状不等于血脂不高.由于高血脂的发病是一个慢性过程，轻度高血脂通常没冇任何不舒服的感觉，较觉，较重的会出现头晕F1眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。5.您的血脂高吗？总胆固醇(TC)低于5.20mmol/L(200mg/dl)正常，高于5.72mmol/L(200mg/dl)异常；低密度脂蛋白胆固S7(LDL-C)低于3.12mmol/L(120mg/

7、dl)正常,高于3.64mmol/L(140mg/dl异常；高密度脂蛋白胆固醉(HDL-C)高于1.04mmol/L(40mg/dl)正常，低于0.91mmol/L(35mg/dl)Jr常;1=1•油三酯(TG)低于1.70mmol/L(150mg/dl)IE,高于1.70mmol/L(150mg/dl)异常。6.调节血脂三大法宝调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。(1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物(植物汕、酸牛奶)；增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物)

8、(2)正常老年人每LI膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可选多种品种)；100克净肉，包括•鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆)；500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内)；每天饮用汤，每餐一碗。(3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄了、山楂、柿了、黑木耳、牛奶等