大学生心理健康教程第七章情绪与心理健康

《大学生心理健康教程第七章情绪与心理健康》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、大学生心理健康教程第七章情绪与心理健康第一节情绪、情感概述一、什么是情绪、情感（一）情绪、情感的定义情绪、情感是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。（二）情绪、情感的关系情绪和情感是两个既有区别又有联系的概念。其区别在于1、从需要的角度看：情绪是和有机体的生物需要相联系的体验形式是同人的高级的社会性需要相联系的一种较复杂而又稳定的体验形式2、从发生的角度看：情绪发生较早，而情感发生的较晚3、从表现形式看：情绪一般情境性、冲动性、动摇性。而情感是经过多次情感体验概括化的结果，不受情境的影响，并能控制情绪，具有较大的稳定性。情绪和情感虽然

2、有各自的特点，但又是相互联系、相互依存的。从某种意义上说，情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质内容。二、情绪、情感与机体变化（一）机体的生理变化伴随情绪、情感的产生，有机体内部会发生一系列的生理变化。这些变化主要表现在呼吸系统、循环系统、消化系统以及内外腺分泌的变化上。（二）情绪的外部表现情绪、情感发生时，人的身体各部位的动作、姿态也会发生明显变化，这些行为反应被称为表情。表情是人际交往的一种形式，是表达思想、传递信息的重要手段，也是了解情绪、情感体验的客观指标。人类的表情主要有面部表情、身段表情与言语表情三种。三、情绪、情感的功能（一）驱动功能

3、这是指情绪、情感对人的行为活动具有增力或减力的作用。（二）调节功能情绪和情感的调节功能是指情绪和情感对个体的活动具有组织或瓦解的作用。（三）信号功能情绪和情感的信号功能，首先表现为人与客观事物之间的关系产生了一种意外变化的信号。其次，人的各种情绪、情感无不具有特定的表情、动作、神态及语调，构成了表达人的内心世界的信号系统。（四）感染功能情绪、情感的感染功能是指个体的情感对于他人的情感施予影响的效能。四、情绪的基本状态根据情绪发生的强度、持续时间的长短及外部表现的情况，可将情绪分成心境、激情、应激等。（一）心境心境是一种使人的心理活动都染上某种相应色

4、彩的微弱而持久的情绪状态。（二）激情激情是一种强烈的、爆发式的、持续时间短暂的情绪体验。（三）应激应激是在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态。四、高级的社会情感由人的社会性需要是否获得满足而产生的情感，主要有道德感、理智感和美感。这是人类社会历史发展过程中形成的高级的社会情感。（一）道德感道德感是人们运用一定的道德标准评价自身或他人的行为时所产生的一种情感体验。如敬佩、赞赏、憎恨、厌恶等。（二）理智感。理智感是人们认识和追求真理的需要是否得到满足而产生的一种情感。（三）美感美感是人对客观事物或对象美的特征的情感体验。第二节大学生

5、常见的情绪问题一、大学生的情绪特征（一）情绪既日渐稳定，又容易波动（二）情绪体验强烈，具有冲动性（三）情绪的矛盾性（四）情绪内隐，自我控制增强二、情绪与大学生的身心健康（一）情绪对生理、心理健康的积极作用（二）情绪对生理、心理健康的消极作用1、严重损害人的生理健康2、引发心理疾病3、与社会行为障碍密切相关三、健康情绪的标准（一）情绪自然、愉悦、稳定（二）有清醒的理智（三）适度的欲望（四）自信、乐观、有主见（五）对人类有深挚的感情（六）富于哲理的、善意的幽默感四、大学生常见的情绪问题大学生的情绪问题，轻者影响学习、生活，重者则向消极方向发展，构成情绪

6、障碍，影响思维和行为。（一）焦虑（二）抑郁（三）易怒（四）冷漠（五）孤独第三节情绪自我管理与调节一、情绪情感的自我完善健康的情绪情感的自我完善需要从以下几方面入手：（一）确立正确的人生态度（二）开拓宽广的胸怀（三）增强对生活的适应能力（四）培养幽默感（五）培养良好的性格特征（六）学会消释与克服不良的情绪不良的情绪一旦产生，就要及时地消释它，克服它。消释与克服不良情绪的方法很多，主要有：第一，学会通过正常的途径来发泄和排遣不良情绪。第二，理智地消除不良的情绪。第三，文学创作。第四，通过心理活动进行适当的自我调节。其中常见的有：其一，自我鼓励法，其二，

7、语言暗示法。其三，请人疏导法。其四，环境调节法。其五，呼吸调节法。其六，注意力转移法。其七、主动遗忘法。其八，快乐感染法。二、合理情绪理论——情绪控制和调节的重要方法（一）合理情绪理论的主要观点合理情绪理论是艾利斯提出的。艾利斯在1962年根据他个人的临床经验，总结出11种非理性的信念。这些非理性的信念主要表现为对自己、对他人、对自己周围的环境及事物的绝对化要求。艾利斯认为，在人们产生的过程中有三个重要因素，这就是诱发情绪发生的事件（A）、人们对所持事件所持有的信念、态度和解释（B）以及由此引发的人们的情绪和行为的结果（C），人们的问题不是根源于诱

8、发事件本身，而是人们对事件所持有的信念。因此，改变负面情绪的最佳途径在于改变对事件的信念。（二）大学生的不合理认知1、思维