冬季易得的三种病及对策

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1、飾三郴一、流感和感冒——防流感戴口罩，防感冒勤洗手上榜理由：冬季，人们最需提防的就是流感和普通感冒的侵袭。流感的最大危害是引发并发症甚至危及牛命，它会加重潜在的疾病如心肺疾患，患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感辰容易出现严重并发症。普通感冒如果治疗不当很容易发展成支气管肺炎。专家点评：一般来说，流感表现为起病急骤、畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，发烧在39摄氏度以上，还会引发肺炎等并发症。普通感冒表现为喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛。年老体弱者、儿童、患有慢性病者和

2、免疫力低下的人更容易被流感或感冒找上门來，建议他们可以接种流感疫苗來预防流感。应对措施：要预防流感或感冒，除了接种流感疫苗外，①、注意随温度变化选择衣物，注意保暖；②、增加户外活动,增强体质，捉高抵抗力；③、多喝水,多吃水果，适量服用维生素C；④、注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时。此外，还要尽量避免岀入公共场所等。流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手。而感冒主要通过接触传播，不但要注意气温变化，还应尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后耍洗手。多吃的5种防流感食物：辣椒有

3、益痊愈，人蒜能杀病毒。大蒜：新鲜蒜泥屮含有大量活性物质大蒜素，可以杀死感冒病毒。凉拌菜、调味酱屮可适当加点新鲜蒜泥，好吃又健康。全谷食物：燕麦、全麦而包等全谷食物小所含的锌对免疫系统十分关键。香热：香热所含的丰富维生索B6冇助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。辣椒：辣椒屮的活性物质辣椒索具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒导致的鼻塞，使呼吸更顺畅,有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的维生素C,可增强抵抗力，有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。红薯：红薯是B胡萝卜素的

4、最佳食物来源Z-,有助于人体制造足够的口细胞，抗击感冒病毒侵入导致的感染。红薯吃法多样，可以蒸、烤或者打成红薯泥。二慢性支气管炎体质弱者、吸烟者易患病。上榜理由：慢性支气管炎一般是由感染、长期吸烟等因素引起的。一般来说,体质弱的人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人（如患有冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、肿瘤等），在冬天里都容易发作慢性支气管炎，而月•容易发展成肺气肿，严重的其至会发展成肺心病。专家点评：慢性支气管炎简称“慢支”，以长期咳嗽、咳痰，或伴有哮喘，常在寒冷季节反复急性发作为主要表现。慢支发病初期症状较轻，常不引

5、人重视。等到病发严重就会危害健康。应对措施:1、在生活起居上多注意，饮食要适度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果。2、要注意保暧，别着凉。3、居室要注意通风换气，早晨起来或者白天阳光比较好时最好通风半小时左右，因为室内空气污染也会引发或加重病情。4、耍加强锻炼，但锻炼时耍注意不能人口呼吸,最好是口鼻交替呼吸。吸烟者多喝水一一可防慢性支气管炎。当烟雾随着空气进入人体直，首先会直接刺激人们的呼吸道，使呼吸道受到损害，造成感染，从而引起慢性支气管炎。专家认为，慢性支气管炎的发生与患者长期在人体水分失衡状态下吸烟有密

6、切的关系。在水分失衡的状态下吸烟，会使焦油在体内累积，不利于身体健康。而水是焦油的克星，可以将吸焰过程中产牛的焦油及大部分有害物质通过尿液排出体外，这就减少了吸烟对人体的危害。因此，吸烟者应多喝水，这对保持人体水分平衡、预防慢性支气管炎很冇好处。三、心脑血管疾病——数日乏力应警惕。上榜理寒冷的气候会使人的血管收缩，使血压增高或血压不稳定，心脏负担加重，容易发生心脑血管疾病，因此冬天要特别提防心脑血管疾病。一般來说，如果冬天里数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，就该

7、小心是否是心脑血管疾病找上门来了。专家点评：心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，包括高血压、冠心病、脑出血、脑梗塞等。冬季气温变化无常，尤英是天气骤然转冷时，人体受冷辰，血管收缩，造成血管阻力加大及血压的上升，血液黏稠度增高，心脏负荷增加。再加上寒冷使身体耗能产热，心肌耗氧量加人。许多患者不注意监测血压、血脂变化，就很容易出现以下症状，如多口或突发头晕、头痛、眩晕，肢体活动障碍，心前区疼痛，心悸、胸闷、气短，部分患者伴有恶心、呕吐，严重者出现摔倒、意识不清等。应对措施：心脑血管疾病的高发人群，在冬天要特别注意保暖，预

8、防感冒，规律生活。但也不要因为怕冷就整天闷在家里，应适当活动。冬季人们的食欲都比较好，而心脑血管疾病患者要注意饮食质量，控制体重,多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅。保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。注意定期体检，检查血压、血糖和血脂。而已患有心脑血管疾病的人要按吋服药，不可突然减量或停药。老年人最好随身携带硝酸