教师易得的n种病---同事,预防!

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1、颈腰椎病      据资料显示，教师的颈腰椎疾患达到21.4％，其中一半以上为颈椎增生，40岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5％。专家也指出，教师中最常见的问题就是颈椎病，这和老师经常要抬头写板书以及长期伏案工作有关，因为这使他们的颈腰椎都承受着巨大的压力，而一旦长期发展下去还将出现脑供血不足等情况，严重影响教师的工作效率。由于站立以及伏案工作时间长，腰酸背痛、坐骨神经痛、椎间盘突出等也是教师们的老问题。此外，因为经常要抬高手臂在黑板上写字，也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作时间长，缺少运动也是教师们的一个普遍状态，这更使他们疲劳的身体难以得到恢复。      对策避免颈

2、部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟，还要注意调整工作中的姿势与时间，适度进行运动，充分休息。　　颈源性头疼      讲课和伏案工作的时间长了，有的老师会觉得脖子疼，严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来，而且还容易出现视觉疲劳。专家指出，这就是颈源性头疼，也是教师出现比较多的职业病。      对策颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。要预防颈源性头疼，最好连续工作半小时左右就站起来活动活动，向前后左右方向转转脖子。游泳是预防该病的最好运动方式。此

3、外，不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行按摩。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender　　静脉曲张      讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时间，有时他们还不时地走来走

4、去，一天下来，有的教师的腿会肿胀起来，出现下肢静脉曲张。专家指出，下肢静脉曲张也是教师的一种常见病，主要就是由于长期站立引起的。      对策教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑，或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外，按摩腿部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用热水烫脚，注意千万不要用冷水。　　咽喉炎      教师上课时往往要讲很多话，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此，声带结节、咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎也都是教师很常见的健康问题。北京佰众体检对110

5、3名教师的体检结果统计中就发现，慢性咽炎的发病率为15.8％，尤以50-60岁年龄段为高发。专家强调，慢性咽炎极易反复，病人表现为咽喉发干、咽痛较为严重，部分病人还有发热，有的还会出现咽部充血、肿胀。      对策教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声带休息一下。常喝温开水、常含润喉片，多吃水果，防止呼吸道感染。在饮食上要多吃清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通畅，多喝水。尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。　　肠胃疾病20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucard

6、accountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender      教师的工作压力大、精神高度紧张，生活往往也没规律，而且经常是吃过饭就坐下来备课、批改作业，因此教师也是肠胃疾病的高危人群，有调查发现，教师的胃病患病率为15%-25%。此外，有资料还显示，患脂肪肝的教师比例为13.2％，脂肪肝将会影响神经和血管

7、功能，并引起记忆力衰退和动脉硬化。有的人还会出现食欲极差、疲乏无力等情况。      对策脂肪肝的防治应从祛除病因开始，要戒酒、减少高热量食物的摄入、加强运动。　　心理问题      教师也并非不食人间烟火，他们除了繁重的课业负担外，也要考虑人际关系、职称、家庭等一系列问题，这也使一些教师承受着巨大的心理压力，这往往导致他们出现紧张、焦虑甚至烦躁情绪。专家指出，女教师面临的心理问题相对更加多见，她们更担心下岗、完不成教学任务等，这导致她们焦虑，压力增加，有的还出现了心理问题导致的躯体化症状。