上海爱的床垫小知识

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1、床垫小知识优质睡眠十大法则：1、有规律的作息时间2、睡前勿猛吃猛喝3、睡前远离咖啡和尼古丁4、选择锻炼时间5、保持室温稍凉6、大睡要放在晚间7、保持安静8、舒适的床9、睡前洗澡10、不要依赖安眠药床垫的保养1、定期翻转新床垫需要每3个月正反或转角一次，使床垫弹簧受力均匀2、保持清洁勤晒床垫、床褥，定期清理床垫，保持清洁3、不坐床边床垫的4个角最为脆弱，长期在床垫坐卧，易使护边弹簧损坏4、不在床上跳尤其是小孩子不要在床上挑来跳去，以免单点受力过大使弹簧受损5、不绷紧床单使用时绷紧床单，会将床垫围边的通气孔堵死，容易滋生病菌卧室床位布

2、置注意事项1、床位最好选择南北朝向，人睡觉时应该头北脚南，这样顺合地磁引力2、镜子不宜对着床，因为镜子有反射光，对着镜子睡觉，会造成神经衰弱。3、卧床不可摆放在横梁下，以免造成压抑感，尤其是头或者胸部4、睡床上方不要悬吊灯具或吊扇5、床不可正对着门。不仅容易被外人一览无余，床冲风口，还容易让身体受到影响。6、床头宜实不宜虚，稳定是卧室风水的主调，床头靠墙就是求得稳定睡眠的八大误区一、睡眠越多越有益于健康二、晚上做梦就表明没有休息好三、饮酒可以催眠四、睡眠能储存和预支五、睡眠障碍不是病六、不需要午睡七、安眠药可以长吃一、体育锻炼对失

3、眠只有好处血型与睡眠O型血的人是“养精蓄锐”型的，只要睡眠时间一到，他们往往就能安然入睡A型血的人很神经质，只要有一点风吹草动，马上就会醒过来B型血的人是“处处能睡”型的，只要到睡眠时间，他们就会抛下一切，呼呼大睡AB型血的人大多睡眠不足，因为他们经常用功到很晚才上床睡觉，而半夜里又容易醒来睡眠小敲门窍门一：枕边放洋葱和生姜洋葱和生姜的气味有安神作用，使大脑皮层收到抑制窍门二：适当吃可催眠的食物大枣、香蕉、菊花、牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包窍门三：好心情，好睡眠例如，在一进家门最显眼的地方挂一幅让你高兴的画或者

4、是图片窍门四：适当运动我的建议是年轻人可以练瑜伽，年龄大一点的可以练太极窍门五：按时睡眠我国中医就讲究睡子午觉，所谓子时就是0-2时，这个时间应当大睡、熟睡。导眠的方法：1、睡前应保持心情平静，不能兴奋与多愁2、睡前不宜饮浓茶、咖啡和喝酒，晚餐不宜过饱3、睡前洗温水脸、温水足浴4、睡衣、卧具宜柔软、清洁、舒适5、卧室温度适中，稍有通风，环境安静6、侧睡姿势较好，尤其是右侧卧位7、出现睡意之后再上床8、到床上后有意识将注意力集中到某个部位，如脐、脚9、药物治疗：可酌情短程使用安眠药如安定片、利眠宁如何选择一个舒适的床床具和睡眠密切相

5、关，购买时，要全面考虑床的长短，软硬等因素床的尺寸成人床的长度一般为1.95-2米宽度通常有100、120、135、180cm等几种规格床垫的水平高度应距离地面40cm以上为宜床架注意检查其材料涂层均匀、光滑、有无裂缝、气泡组合构件是否方面，可靠以及床架的稳定性如何，是否可以摇晃床垫在选购床垫时，应达到卫生舒适美观耐用八个字的要求睡眠三不戴睡觉不戴表睡眠戴着手表，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果睡眠不戴牙戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食

6、道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血。因此，睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠睡觉不戴罩调查显示，每天戴着乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上就没有必要了。如何辨别床垫的品质在选购床垫时，除了认牌购买外，还有一看、二压、三听一看既看床垫外观是否厚薄均匀、表面平整、线痕均匀美观，床垫有无合格证二压用手试压床垫，首先试压床垫对角压力，再均匀试压床垫表面三听检测床垫弹簧质量，合格弹簧在拍动下弹力好，且略有均匀的

7、弹簧鸣声，生锈、劣质弹簧不仅弹性差，在挤压下往往发出嘎吱、嘎吱的噪音