大学生心理健康知识手册

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1、大学生心理健康知识手册编者：随着五月心理健康月的临近，经贸系心理健康协会特编印此手册，供广大师生学习、活动参考。电子版全文刊登在经贸学工博客上，欢迎转载！大学阶段是一个人身心成长发育的关键时期，大学生应具备良好的个性心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品格，具有较强的心理调适能力。然而，许多人在工作、学习、生活中遇到困难、挫折或重大的刺激时，他们在用以往应付问题的方法失败后，出现了心理失衡，产生悲观、烦恼、焦虑、抑郁、孤独等消极情绪及行为紊乱等，严重的甚至产生了自杀或他杀的念头。国家教育部明确提出，要把心理健康教育作为高等学校德育工作的重要组成部分。为了宣传普及心理健康

2、知识，我们编印了这本《心理健康知识手册》，希望通过它能让大学生更好地认识自己，预防和缓解心理问题，了解心理健康对成才的重要意义，树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力。目录一.关于心理咨询1.什么是心理咨询？2.心理咨询的五个不等式？3.哪些人应早看心理医生？4、心理咨询，该做些什么准备？二.关于新生心理调适1.大学新生如何建立新的成长坐标2.大一新生的心理调节3.合理安排学习时间三.关于心理健康1.大学生心理健康新标准2.心理问题等级划分？3、精神防御机制4、十条非理性信念5、你了解自己的气质特征吗?6.十种正常的异常心理现象7.做梦与心理

3、健康8.关注“亚健康”四.日常心理异常1.大学生常见心理问题2.人际交往中的不良认知3.学习疲劳症4.人是这样自寻烦恼的5.活得太累的部分主观原因6.失眠7.IAD-网海中的暗礁8.自杀者的内心世界五.心理调适1.掌握自我调节的方法2.减轻自己，放松自己3.悦纳自我4.改变悲观、培养乐观5.柳暗花明——逆境带来新生6.不满，会使你有力量7.磨练坚强的意志8.怎样成为自信的人9.失恋后如何调整心理10.心理平衡靠自己11.心理健康的钥匙：ABC理论一.关于心理咨询1.什么是心理咨询？　　心理咨询到底有什么用？当遇到心理困惑的时候，真得可以通过心理咨询来获得心灵安慰、心理平衡

4、吗？这些是从事心理咨询和想了解心理咨询、想尝试心理咨询的所有人的疑惑，让我们先听一个很古老的神话，再谈这个问题吧。　　古希腊有个传说，传说在一个王国城堡的附近有个女魔，叫“斯芬克斯”。她整天守着那条过往行人必经的路，让人猜一个谜：“什么东西早上是四条腿，中午是两条腿，傍晚是三条腿”。如果行人不能答对谜底，她就会把他吃掉；如果猜出来了，她自己就会死去。无数的人都不能猜出谜底，于是王国中死去了许多的人，外面的人也不敢来这里了，王国内外充满了恐惧。终于有一天，一个叫“俄底浦斯”的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了这个神奇“东西”的谜底——“人”！斯芬克斯于是死了，而这个谜语始终

5、流传了下来。　　所谓“当局者迷”，当是神话中遭遇厄运者的最好哀悼了吧？！“斯芬克斯之迷”于今天的我们，可能已不是一个难题，而它所暗含的误区，却是不分时代、不分民族、不分老幼、不分性别地存在于我们每个人的心中：自己很多时候是认不出自己的，是很难看清自己的。而这层“糊里糊涂”并不能给人带来快乐，渴望了解自我是人天生的需要，因为只有了解自我，了解了真正的需求与愿望，才可以在现实中找到方向，明白生命的意义，才可以当你走得很累很辛苦的时候，并不觉得委屈与懊悔；也只有了解了自我，才可以撕去太多的因所谓“生活”而带上的种种“面具”，享受清新与安宁！一个人不能真正了解自身，纵使忙碌不停，

6、终是茫然痛苦；纵使优裕富足，终是难奈空虚……　　其实“斯芬克斯之迷”永远地留了下来，人的一生就是在不断地破解它、诠释它，希望找到合理的个人答案，而不落为“厄运者”！　　心理咨询就是采用一些相对便捷或称为专业的方式，与当事人一起去揭示“斯芬克斯之迷”，一起去探索心灵，感受真我，发现谜底，获得成长、成功的力量。因为心理咨询是一种心灵的对话，在这一时空中，你可以逐层褪下繁重的装束，可以放心地没有干扰地去看自己，去思考自己，不会遭遇嘲笑，不必忍受评价，有的只是倾听、关注、同感与挑战，你可以全神贯注直抵心灵深处！　　不同的时期会遇到不同的问题，因此心理咨询对于每个人都是必需的，只是

7、寻求的方式不同罢了：对父母、对朋友、对神灵、对先知、对“客观的我”、对专业咨询员，而不同的方式也就有了不同的结果，一吐为快、同情安慰、引导指教……发展到今天，心理咨询的工作则较规范化了，主要归属了专业的咨询人员，使得咨询能够更切实地对人有所帮助，使人走出咨询情境后仍满载被关怀的感受，能够学会在现实中应对际遇：学习、工作、生活！　　心理咨询到底是怎样的一种感觉呢？　　想象一片沙漠，你是那里唯一的跋涉者，你走得很累、很孤独、很焦渴，突然眼前出现了一片绿洲，感受一下此刻的心情；你捧起一汪清水，珍惜地开始滋润自己的嘴唇、喉咙、肠胃，及