大学生心理健康知识宣传手册.doc

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1、目录一、心灵之约——心灵驿站就在你身边/2二、心灵之约——心理健康的标准及常见心理问题/3三、心灵之约——人际交往篇/61、克服社会知觉中的偏差/62、塑造良好的个人形象，增进个人魅力/73、善用交际技巧/8四、心灵之约——学习心理篇/101、如何迅速适应大学的学习生活/102、考研必备的六种素质/11五、心灵之约——情绪情感篇/121、大学生良好情绪的培养和控制/122、掌握快乐的钥匙/133、发展健康的恋爱行为/144、感情挫折调试技巧/15六、心灵之约——实用篇/161、对心理咨询的几大误区/162、哪些人应该心理咨询？/173、保持

2、快乐的秘诀/184、实用心理学10条/195、改变一生的五句话/2019心灵之约——心灵驿站就在你身边倾听你的心声，诉说你的烦恼，给心灵一片蓝天 当你遇到重大的选择，犹豫不定时；当你无法自行调节，学习压力时；当你孤独无人理解，伤心时；当你人际关系处理有疑难时；当你在经历考试失败、失恋，心灵创伤时；当你在经受挫折精神，一蹶不振时；当你对自己不了解，对未来困惑时；当你遇到突发事情、超出心理承受力时；当你与父母关系处理不好时；当你长期处于心情压抑，无法缓解时，你有以下方式：心理健康教育中心地址：明德楼206室接待时间：周一至周五16:30-18:

3、00我们相信：我们拥有了健康的身体，积极的思想和健康的心理，我们就拥有了美好成长，带走的不只是时光，还带走了当初那些不害怕失去的勇气。心灵之约——心理健康的标准给心灵一个空间，给自己寻找一个方向，给生活一份希望什么是心理健康个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确的对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。关于“心理健康”的标准：191、有足够的自我安全感。2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度

4、的评价。3、生活理想、切合实际。4、不脱离周围现实环境。5、能保持人格的完整与和谐。6、善于从经验中学习。7、能保持良好的人际关系。8、能适度发泄情绪和控制情绪。9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。 一个人可以非常清贫、困顿、低微，但是不可以没有梦想。只要梦想一天，只要梦想存在一天，就可以改变自己的处境。大学生常见心理问题据调查，在大学生所面临的大部分压力事件中，平均压力最大的十项为:1、感到竞争激烈；2、择业困难；3、考试不过关；4、父母对自己的期望值过高；5、自己的工作成效

5、不如别人；6、理想与现实有差距；7、精神空虚，无所事事；8、难以将理论运用于实践；9、面临考试；10、隐私被别人发现。其中主要是：1、交际困难造成心理压力　　“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上述说衷肠。”19这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。有的同学有自闭倾向，不愿与人交往；有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流。导致大学生交际困难有以下几个原则：目前大学生多为独生子女，对其教育不当造成了一些负面效果，如任性自私、为所欲为；

6、由于从小缺乏集体环境而导致缺乏集体感与合作精神；家长的过分包办使独生子女上大学之后缺乏最起码的独立生活及为人处世的能力。2、对网络产生过于强烈的依赖性　　不少大学生一方面因交际困难而在网络的虚拟世界里寻找心理满足，另一方面也被网络本身的精彩深深吸引。所以，有些大学生对网络的依赖性越来越强，有的甚至染上了网瘾，每天花大量时间泡在网上，沉湎于虚拟世界，自我封闭，与现实生活产生隔阂，不愿与人面对面交往。3、角色转换与适应障碍大学新生都有一个角色转换与适应的过程，每年刚入学的大学生往往会出现各种各样的心理问题，心理学上将这一时期称之为“大学新生心理

7、失衡期”。导致新生心理失衡的原因首先是现实中的大学与他们心目中大学不统一，由此产生心理落差；其次是新生对新的环境、新的人际关系、新的教学模式不适应，产生困惑而造成心理失调；另外，新生作为大学中普通的一员，与其以前在中学里作为佼佼者的感觉大不一样，这也是导致心理问题的诱因之一。人们总是喜欢用“如果”去勾勒一些莫须有的奇迹。可大部分“如果”都不可兑现，不过是从希望到绝望的一个缓冲地带。——《阿斯匹林》4、情感困惑和危机当前，大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。影响因素主要有以下几点：首先是大学生的性困惑问题，

8、在性意识与自我道德规范的冲突中产生心理矛盾。其次是大学生因恋爱所造成的情感危机，这是诱发大学生心理变异，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。195、对独生子女教育不当造成的后遗症