第二讲心理问题的识别与预防(2)

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1、大学生心理健康学第二讲：心理问题的识别与预防大学生常见的心理障碍与心理疾病心理障碍与心理偏差的区别是:能否“有效的学习与生活”,心理障碍仍然属于正常的心理范围,但有可能成为心理疾病的前兆，通常人们容易将这类问题混同于思想问题，但用毅力、坚持、克服等方法都无法改变。遇到这类问题应及时找心理咨询老师、心理医生求助,万万不可大意!（一）焦虑与焦虑障碍焦虑是人面临自由选择时，所必然存在的心理体验。是指一种紧张、不安、担心，甚至恐惧的复合性情绪状态。焦虑可以分为三个等级:1、焦虑反应：正常人对某种即将发生或眼前发

2、生的事件反应，一般持续时间短，强度较小，危害少；2、焦虑情绪：有特定对象或事件的客观焦虑，如考试焦虑、演讲焦虑（在情绪一章里详细介绍）3、焦虑症：表现为经常或持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼。谁学会了使自己正确恰当地焦虑，谁就学会了至高无上的本领。——克尔凯戈尔恐惧和颤抖是人的至善。——歌德人的自我从本质上来说是焦虑的。解决这个问题的方法只有一个，就是升华精神，升华之路首先是追求道德理想（伦理阶段），最终是追求精神理想（宗教、共产主义等）。人生的基本动力即是

3、寻求意义的意志。人类有些内心冲突是正常而健康的。意义治疗的目的便是协助人们认识自己的生命课题，找出他生命中的意义，激发他的潜力。发现意义的途径有：（1）创造、工作；（2）体验价值：体验某场景、事件、人物、文化、爱情等来发现生命的意义；（3）经历磨难：痛苦被发现有意义时，便不再痛苦了，通过认识人生的悲剧性和处理困境，促使人深思，寻找自我，最终发现人生的意义，达到自我超越。调整焦虑技术:分析可能性区域确定期待目标分析:最好的情况是什么?最可能的情况是什么?最糟糕的情况是什么?（二）抑郁情绪与抑郁症人对负性事

4、件会出现正常的情绪反应，一般持续时间短，强度小，多随着问题的解决迅速消退。“抑郁的情绪每个人都会有，这是人类一种正常的情绪。每个人一生中都至少可能有一次短暂的抑郁状态，这是人体一个自我调整修复的过程。但是，如果这种状态持续过久、当事人无法自行摆脱，那就可能成了病，也就是抑郁症”。抑郁情绪：长期存在的负性情绪刺激，在一段时间内情绪低落、忧郁。对外界的人和事兴趣降低；悲观、失望，注意力难以集中，自我评价降低。抑郁症：心境低沉，生活无乐趣，悲观绝望,自责自罪，甚至出现自杀观念和自杀行为。常伴有食欲和性欲减退、

5、睡眠障碍、倦怠无力，也有人表现慢性疼痛等。此时负性刺激的作用已不明显，甚至没有负性刺激的存在早醒，抑郁的第一警报对于判断一个人是否处于抑郁状态，经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”？一般意义上说从夜里进入睡眠后到次日清晨大家都该起床的这段时间内醒来都算得上是早醒，最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。早醒不一定意味着抑郁症，但抑郁症患者多半有早醒情况。所以，如果反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激

6、情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。抑郁症的核心症状（1）心境低落绝望：对前途感到失望，认为自己无出路。无助:对自己的现状缺乏改变的信心和决心。无用：认为自己生活毫无价值，充满了失败，一无是处。（2）兴趣缺乏对各种以前喜爱的活动缺乏兴趣，对事物无论好坏都缺乏兴趣，离群索居，不愿见人。（3）乐趣丧失无法从生活中体验到乐趣，或称快感缺失。PK抑郁的十种方法一、保持一定的生活秩序，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。二、外观整洁，注意卫生。

7、三、即使在情绪不佳时，也别放弃自己的学习和工作。四、不要强压怒气，对人对事学会宽宏大度。五、建立挑战意识，并相信自己成功。六、拓宽自己的情趣范围。尝试做以前没有做过的事，积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。七、不要将自己的生活与他人的生活比较。八、经常将日常生活中美好的事记录下来。九、学会主动接受矛盾，不要掩饰自己的失败。十、与精力旺盛又充满希望的人交往。（三）强迫障碍反复出现强迫观念或强迫行为，自我强迫和自我反强迫同时存在。正常人往往存在不同或多或少的强迫行为，与强迫症的区别主要在性质和程度方面。

8、1、强迫观念指反复进入人的意识领域的思想、表象、情绪或意向，并且是没有现实意义的，想摆脱，但又无能为力，因而感到十分苦恼。（1）强迫怀疑（2）强迫担心（3）强迫性穷思竭虑(4)强迫意向等2、强迫行为指反复出现的、刻板的仪式动作,明知不合理，但又不得不做。往往作为减轻强迫观念引起的焦虑不安而采取的顺应行为.（1）强迫检查（2）强迫洗涤（3）强迫询问（4）强迫性仪式动作等强迫性格的人可能会有如下的性格特征:(1)对细节、规则、项目、秩序、组