高中体育论文：浅谈心理暗示在青少年田径训练比赛中的应用

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1、高中体育论文浅谈心理暗示在青少年田径训练比赛中的应用摘要：心理暗示是现代IH径训练的重要组成部分，木文通过分析心理暗示训练方法在不同阶段的作用，重点阐述了青少年开展一般心理暗示训练和比赛前心理喑示训练的各种方法，以及在训练比赛中是如何应用的。关键词：青少年；田径运动；心理暗示作用；心理暗示训练方法1.引言所谓心理暗示，是指通过议论、表情、收缩、环境、气氛等有利条件，从侧面间接地刺激受训者的心理和行为产生影响的过程。它是在无对抗的态度下，使人按照一定的方式或不加评判的接受一定的意见或信念的心理效应。心理暗示的冃的是培养并发展运动员在紧张的训练和比赛中所必需的心理品质及个性心理特征，使运动员学

2、会控制和调节自己的心理状态，取得训练的良好效果和比赛的优异成绩。如果教练有意识的对学生行为产生积极影响，这对减轻他们的心理压力，避免可能产生的逆反心理和提高训练效果都是大有好处的，青少年111径训练和比赛中有很多情况是通过心理暗示途径达到训练和比赛n标的。屮国的足球能够冲出亚洲，教练米卢无疑起到了非常关节的作用。在带领屮国队冲击世界杯预选赛中，对中国国家队球员进行了系统的心理暗示训练，为降低球员比赛时的紧张情绪，他提出了“足球游戏论”的观点，他认为足球的输赢并不代表什么，而只是一场游戏，只要球员在场上发挥了自己的真实水平，使观众感到愉快，不论输赢都是一场好的比赛。这样就解除了球员认为一场足

3、球比赛的胜利涉及到国家利益，胜了是为国争光，而造成球员过分紧张，在场上技术变形或失误，影响球员技术水平的正常发挥。这就是心理暗示训练的戢佳案例。2.青少年川径训练过程中心理暗示的作用心理昭•示不仅对人的心理和行为可以产生影响，还可以影响到人的生理变化。hi径运动屮的跳高、跳远、三级跳远、跨栏、接力等运动项目对心理素质的要求是很高的。运动员心理的稳定程度便直接影响着运动员技术动作的形成和发展。2.1.训练前的暗示作用在进行技术训练前对运动员进行暗示，如用“大家今天的精神真好”，“我觉得大家今天都很高兴”等语言，对以调动每一位运动员的训练热悄，激发其训练动机，并通过心理动员使运动员的生理产生良

4、好的变化。训练前的心理暗示对于运动员的心理状态和生理状态起着积极的诱导和调动作用。前苏联足球教练拉西莫夫曾长时间指导小国的四川足球队进行训练，他在进行每次训练z前，总要对运动员说这样儿句话：“我看大家今天都很愉快”，“今天大家的脸就像刚出来的A阳”，“大家的脸和今天的天气一样好”或“今天的训练很轻松”等。这是使用语言暗示法激励运动员的训练热情，所以在他执教训练中，运动员的情绪都I•分高涨，而几训练质量和训练效果也很好。2.2.训练中的暗示作用如在跨栏训练的过程中，适当的心理暗示，可以纠正运动员的认知偏差、克服不良情绪和恐惧心理、培养良好的思维。在跨栏训练初期，怕摔是运动员考虑得最多的问题，

5、对安全的顾虑导致运动焦虑的产牛，得不到及吋的调整就会成为恐惧心理，影响着运动技能的形成和发展，而此时教练员给予心理暗示则能引导运动员克服恐惧，从而冇效地缩短训练过程。在接力的训练中，由于配合不熟练，怕掉棒等直接影响运动员的情绪状态，积极的心理暗示可以调节其情绪，使运动员运动员保持平和的心态和坚定的自信心，对于运动技能的顺利发展、动作自动化的形成和运动水平的提高都将起到积极的作用。许多运动员爲欢独特的发式或打扮，如剃光头、留长发、穿鲜艳的衣服等，其实这是一种积极的心理暗示方法——“自我包装”。穿鲜艳的服装使运动员在训练中心理得到暗示“：我的衣服很独特，我起跳后会划出-•道美丽的弧线，我的技术

6、也一定很独特，我肯定会跳出更好的成绩。”这直接影响着运动员，使其能保持良好的心理状态和情绪。2.3.训练后的暗示作用运动员每次训练后的心理定势乂会影响下一次训练前的心理状态，即训练后的心理定势可以影响后续的操作表现。因此，训练后的心理暗示对于整个训练过程起着和当重要的作用，如运动员口我暗示：“现在我已经结束训练，我训练的效果很好，我可以彻底放松了，我身心的能量正在得到补充”，也可由教练员进行暗示放松训练：“大家躺在海绵垫上，闭上眼睛，想彖口己正漂浮在水而,你的四肢放松了，你的身体也放松了……你的心理很轻松，心情很舒畅。”这些训练后的暗示能达到心理恢复、解除疲劳和保持良好训练情绪的作用，使运

7、动员形成良好的心理定势。3.青少年田径运动员心理暗示训练的方法心理暗示是运动训练重要内容之-，它分为-•般心理暗示训练和赛前心理暗示训练。心理暗示训练对培养运动员在训练和比赛中具冇稳定的、适宜的心理状态促进训练质最的提高以及在比赛中发挥出较好的运动技能水平，创造优异的成绩都冇重要意义。2.1.一般心理暗示训练3.1.1.自我暗示训练口我暗示训练是运动员用自己的思想、词语对自我的心理施加影响，以调整和控制口己的情绪、意志和