罗水道长辟谷内容以及课程安排

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1、罗水道长辟谷内容以及课程安排一、课程内容：【道礼养生】：拱手、抱拳、作揖、打招呼等礼仪中的道家智慧。【清静经养生】：《清静经》正文起首一句就是“大道无形”而定了全经格调。经文不讲有为的修养方法，而是要人从心地下手，以“清静”法门去澄心遣欲，去参悟大道。经中以发挥“清静”两字为主，简明地叙述了道家修心养性的基本原则。【道破天机入门】识人智慧：学习道家相学智慧，可参透人的思维特征，性格特征，情感特征，达到知人、知面又知心的境界。风水智慧：学习道家风水智慧，可营造天、地、人三才合一的环境与气场。利于人体的身

2、心灵和谐发展。养生智慧：学习道家养生理念，摈弃错误的生活恶习，学得受益终身的传统养生方法，形成消遥自然的养生习惯。【道德经】：道德经蕴含了治国方略、处世哲学、人性修养、养生之学，乃至人与自然的和谐统一等无尽的智慧。【无我忘我】：进入无我、忘我状态。在这种无欲无求的状态下，人的生命活动才是最自然、最健康的。【道家养生功法】【打坐】：又叫盘坐、静坐，是道家基本的修炼方法，分为自然盘、单盘、双盘。可养生益寿，启智开慧。【桩功】：是道家武术内练能力的基础，可分为静桩和动桩。是保持身、心、意平衡统一的修炼方法，

3、对缓解精神紧张，改善血压有特效【阴阳功（揉太极）】：揉太极是养生太极的基本功，长期练习可舒经活络，打通任督二脉，调节人体的阴阳平衡，改善人体亚健康状态。八段锦：中国古代流传下来的一种气功动功功法。八段锦由八节组成，体势动作古朴高雅，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。龟息功：武当道家修炼内功的一种功法，又名“玄武定”、“龟息真定功”。龟息功是以模仿龟的呼吸方法来修炼内气以达到延年益寿的目的，因为龟呼吸细长、纳气久闭，所以龟能长寿。龟息功由潜心、潜息、真定、出定四

4、部分组成。【玉蟾翻浪功】：平卧在床上，膝弯曲成90度，左手放在胸前，右手放在小腹部，然后开始运气。即吸气时挺胸收小腹(丹田)，呼气时缩胸鼓小腹，把小腹鼓得越高越好。【筑基功】：是练好武当武术的基础内养功，也是十分重要的配合功法。它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四步动作。【采能量、服气】：又称“食气”，“行气”。指呼吸吐纳锻炼。以呼吸为主。语见稽康《养生论》：“呼吸吐纳，服气养身。”就是说在呼吸吐纳中吸纳天地精炁，叫做服气，可以此炼养身体。【道家特色修炼】【早晚课】：道家日常修持的主要功课，早晚课包含大

5、量的跪拜礼及经典唱诵，利于练养身躯，涤荡气机。【拜忏】：道家独门的一种养生功法，效仿乌龟呼吸姿势，从而调理人体气机舒通经络。【音乐疗法】：通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。从而通过音乐声波的频率和声压会引起生理和心理上的反应。【神仙茶会】：根据道教文化中品茶、饮茶的精要，以道家采气茶会、道家长生茶会、道家智慧茶会等方式品茶论道，参悟人生。二、课程安排【全天流程】：起静功-体检-早课-道长讲座-道长带功法-午休-道长讲座-道长功法-晚课-视频-答疑解惑第一天：身心合一、心灵排毒第二天：虚无自然、生

6、命排毒第三天：清净无为、真我重生第四天：精满、气足、神旺；内财充足，承载外财第五天：感悟生命、悟道重生，传递人生 第六天：回归生活，体验养生第七天：精满气足神旺，顿悟生命奥秘，圆满出谷。