青春期的卫生和科学锻炼

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1、《青春期的卫生和科学锻炼》教学设计一、指导思想： 本课教学以“健康第一”教育思想为指导，以教材为依据，使学生懂得青春期是生命必经阶段，知道青春期的卫生及保健和进行科学锻炼的方法及益处。促使学生养成健康的行为、生活、学习方式，以正确的心态对待青春期。在整个教学过程中以学生为主体，通过自学、讨论、小组合作等教学模式，充分调动学生主动参与意识，坚持理论联系实际，进一步提高学生对体育文化知识的认识和懂得科学锻炼身体的方法。二、教材分析：本课是《体育与健康》水平三中理论知识部分的内容。本课主要向学生介绍青春期

2、的卫生及科学锻炼的注意事项，使同学们知道青春期的卫生保健和进行科学体育锻炼方法，养成良好的思想、品德修养。二、教学目标：（1）使学生了解青春期的概念、卫生及保健。（2）使学生明白青春期为什么要进行体育锻炼。（3）使学生懂得进行科学锻炼方法及锻炼的益处。3.教学重点与难点分析教学重点：青春期科学体育锻炼的方法及注意事项。教学难点：以正确的心态对待青春期。三、教学过程：语言导入（出示幻灯片，引出本节课的四个篇章）青春期的卫生篇1.什么是青春期？青春期是指少年儿童开始发育，最后达到成熟的一段时期，即由儿童

3、向成人的过渡阶段。它是生长发育的最后阶段，也是决定人的体格、素质、智力水平等的关键时期。青春期是人生中最重要、最宝贵的时间，青少年应该了解自身的变化，做好心理上的准备，注意营养和适当的运动，以顺利度过这一美好时光2.青春期的卫生（1）男生青春期卫生：注意保护嗓子，防止感冒，不吃刺激性食物，不大喊大叫，以免引起嗓子嘶哑；要保持外生殖器卫生。（2）女生青春期卫生：乳房的卫生；外阴卫生；经期卫生青春期的锻炼篇1.青春期为什么要进行体育锻炼(出示幻灯片)A、能够提高运动系统的功能（1）对骨骼的影响：可促进身

4、高增长等。（2）对关节的影响：使关节活动范围加大，灵活而又牢靠。（3）对肌肉的影响：使肌肉变得粗壮、结实、有力。B、能够促进呼吸和循环系统的功能（1）对心血管系统的影响（2）对呼吸系统的影响C、能够促进神经系统功能（1）可以提高对肌肉的控制能力（2）可以提高大脑的反应速度（3）可以提高大脑的调节功能2.青春期科学的锻炼身体的方法（出示幻灯片）A.全面锻炼：提高身体均衡发展和健康水平。B.经常锻炼：提高效果。C.循序渐进：从易到难，逐步提高。D.注意安全：运动前后做好准备活动和整理活动。E.自我监督：

5、自我感觉、脉搏、食欲、睡眠、体重。F.着装要轻、便、美3.剧烈运动后应注意的事项（图片判断:看谁是个小博士？）A.不能立即休息B.不可马上洗浴C.不应暴饮止渴D.不宜大量吃糖青春期的保健篇青春期的保健(出示幻灯片)1.营养：在青春期只要注意均衡地摄取营养，各种新鲜蔬菜、肉、鱼、蛋、奶和五谷杂粮都吃，不偏食，一般都能获得身体所需要的营养。（1）平衡膳食：食物种类齐全，数量比例恰当，符合人体需要的膳食。（2）建立合理的膳食制度：每日进餐的时间、次数通讯各餐热能的分配等。（3）养成良好的饮食习惯：定时定量

6、进餐、不挑食、不偏食、少吃零食。2.营养素：构成躯体，修补组织，供给热量，补充消耗，调节生理功能。（1）碳水化合物：馒头、面包、豆沙包等。（2）蛋白质：它是生长发育的基础，身体细胞大量繁殖均以蛋白质为原料。（3）维生素：可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。青春期需补充铁，多吃维生素c含量较多的新鲜水果和菜，以促进铁的吸收。（4）矿物质：钙、磷参与骨骼和神经的形成等。（5）微量元素：可促进性发育和体格发育，如：锌。（6）水：水能满足人体代谢的需要。3.休息：应注意脑力劳动和体力活动交替进行，并且要

7、保证有充足的睡眠时间，以补偿身体能量的消耗。青春期的延伸篇1.青春期节食的害处（1）节食会导致人体所需的热量不足。（2）节食会导致蛋白质的摄入不足。（3）节食会导致各种维生素的摄入不足。2.青春期走姿错误表现：踢着走、压脚走、内八字走法、外八字走法、踮脚尖走法。  四、教学评价通过自我评价、小组评价、组间评价，教师评价引导学生走入到学习中去，从而激发学生踊跃地参与性和学习的积极性。 结束语：青春期是生长发育的最后阶段，也是决定人的体格、素质、智力水平等关键时期，人进入青春期以后，生理和心理都发生一些

8、列的变化，我们不仅要注意生理卫生，还应该注意心理卫生，促使身心健康发展，为自己一生的健康打下良好的基础。在平日里我们要加强营养和锻炼，注意饮食调节，多吃鱼、肉、蛋、蔬菜水果及杂粮，生活有规律，多参加体育活动。保持旺盛的精力，注意劳逸结合；既要刻苦学习，积极动脑，又要注意休息，善于调节。运动是快乐的、生活是绚丽的、学习是精彩的、青春是多姿的，我们是阳光的，我们一起长大，我们快乐的成长在一起。 五、宣布下课（音乐响起）