健康养生要诀-朱鹤亭

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1、健康养生要诀朱鹤亭养生要诀二十五字“养“命”，命是生的基础养“活”，是指人怎样活养“人”，是指忠孝节义养“神”，是指人的精神养“心”，是指人的良心养“志”，是指人的志趣养“意”，是指人的意念养“爱”，是指人的爱心养“情”，是指人的感情养“理”，是指人的理智养“艺”，是指艺术人生养“才”，是指孕育人才养“业”，是指立于创业养“家”，是指家庭和谐养“趣”，是指人生兴趣养“性”，是指个性性欲。养“色”，是指男女大欲。养“德”，是指人的德行。养“政”，是指政立于民。养“商”，是指求财合法。养“技”，是指一技之长。养“国”，是指国

2、家为重。养“社”，是指立足社会。养“老”，是指尊老养老。养“欲”，是指欲勿贪婪。健康要义及四季养生[四功法]健康，人皆知其意义，都明白其重要性。若深邃地说出道理，讲出良方益法，就不容易了。从健康的重要性上说，很多人不是真正明白，悟者寥寥可数说句趣话：有人毫不犹豫地花上百万、千万、亿万买一件艺术品收藏着；也毫不吝啬地花上几十万、几百万、几千万，买一件珠宝赠人。倘若有粒金丹，可救其危在旦夕之命；有种药物，可医治其顽疾；有个良方，可补益其身体，莫说亿万、千万、百万，即使十万、万元，也会斟酌再三，倍加考虑。固然，人的身体和健康，

3、乃是人生中最重要的。但大多数人真正悟到其重要之意义者，就为数不多了。讲句实话：人有了健康，才可以求名，方能够得到幸福，寻得快乐；才可以游山玩水，方能够风花雪月；才可以争雄称霸，方能够创建伟业；才可以精神焕发，方能够斗志昂扬。如果人丧失了健康，虽有无比智慧，也无法施展；纵有盖世奇才，也无从发挥；即有万贯家财、宫殿豪宅、罕世奇宝、妻妾成群、山珍海味、莫逆知音，也无以享乐和欢愉。如此简单的道理，又有多少人真正领悟？身体“三养”上养神智，养精神和意志；中养形态，养心态体魄；下养肌肤筋骨。充足睡眠，可养心、养神智；重视体态，可保健

4、身体；锻炼四肢，可活动灵活。四季养生春季阳气升发，易出“温病”，肝主木，肝脏易于发病。饮食应宜清淡食物，常练腿脚，早起锻炼后，再睡回笼觉为佳。夏季属火，易伤脾胃，出现中暑、腹泻等症。饮食应以解暑、止渴、助消化食物为主，常练脾胃，要睡子午觉。秋季有“秋燥”之说，易生“肺疾”宜食养肺食物，静养肺气，经常面向南方静坐，吐浊纳新，睡觉时头朝东方，宜睡卯酉觉。冬季属寒，易损阳气，应食养筋骨食物。常练筋骨，多闭目养神，固守丹田。　健康“四功法”安神：每天宜随时面向东方，因为东方属木，木主肝，肝主疏泄。两手交叠按在丹田处，闭上双眼，两

5、个脚尖向前伸直，脚外侧平行，挺胸收腹，用鼻子吸气，用嘴呼气，；轻轻的、徐徐地吸，缓缓地呼，吸气、呼气交替，心里要平静，男做八分钟，女做七分钟。男八女七，男——阳生，女——阴生之中医理论。安神即安定精神，一个人神色不定的时候，往往会做错事。定意：人的意念，有时候变化很快，一个人常因一个意念，导致一生败落，所以，定意很重要。定意时，人面向南方，因为南方属火，火主血液，主情智。此时，人坐在椅子上，食指和中指，按着膝眼穴，拇指按着鹤顶穴（膝盖上方），挺胸收腹，闭上双眼，用鼻子吸气，用嘴呼气，男做八次，女做七次。守心心猿意马，即心

6、像猿猴一样，不停跳跃，意像马一样不停奔跑，撒了缰绳，收不回来。怎么养生？要把心收拢住，人才能养生。身体，朝右侧躺下，因为心脏在左边，往左侧躺，会压迫心脏，对于有心脏病、冠心病的人是不利的。右腿伸直，左腿微蜷，压在右腿上。两只手的大拇指，分别按另一只手的内劳宫穴（在手中心），是管心脏和肺的，气血相融是养生学重要的方面，所以，有心脏病、冠心病的患者可以常做。制情人在感情激烈的时候，需要控制一下。因为养生忌大怒，大怒会伤肝，所以要制怒，散步是制情的好方法。现在人们都愿意早晚散步，散步包含着养生学的奥妙。阴阳关系，左为阳，右为阴

7、。走路的时候，左腿往前迈是阳，右腿往前迈是阴，阴阳结合；左腿往前迈的时候，右臂抬起，右为阴，所以也是阴阳结合。要大步走，不能很快，不然，心跳的节奏会加快，一定要缓心脏，这样，氧气吸收的多；要挺胸收腹，挺胸的时候，肺是扩展的，弯腰散步，会压迫胃，胃里的食物，就很难消化吸收，散布于全身。走七八步之后，就停下来，站着舒展吸气，两只胳膊从前面往上抬，尽量舒缓，然后从两边落下，再回到胸前，把气呼出来，重复三次，再继续走。这样散步有效果，单纯走，只是消耗体力、活动下肢而已，对内脏的功能帮助不大。散步的时候，不要边走边想事，也不要边走

8、边怄气，散步的时候，要放松，肩要下垂，腰要舒展，心要保持平静，眼往前看，不要东张西望，眼平线看可以锻炼眼睛。男性走四十分钟，女性走三十五分钟。中医理论有“男八女七”之说，男“五八四十”分钟，女“五七三十五”分钟，符合养生学的散步时间。散步也是消减体内脂肪的最佳方法，高血脂人尤为适用。