夏季男女老养生要诀.doc

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1、夏季男女老少养生要诀8则王锡财根据《长沙晚报》编辑整理男人别愧对“面子”男性的皮肤一旦产生皱纹，通常会比女性更深、更宽，更难以处理。所以男性不要忽略“面子”。1.增加体内蛋白质。越多蛋白质意味着越多的肌肉，且还能使皮肤结实而有弹性。2.每天喝1500毫升水。成年人体内含水量约为58%～67%，当体内水分减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性。3.补充维生素。自由基会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速衰老，维生素E、A、B2能降低自由基的化学活性，防止皮肤衰老。4.平衡内分泌

2、。内分泌最怕受刺激，男人要远离烟酒、辛辣食物，减少对身体的刺激，同时要保持心情愉快和规律生活。5.足部按摩。可平衡男性雄性激素的分泌水平。一 凡酷暑天要防低血压低血压一般指收缩压低于100毫米汞柱者，主要症状是易疲劳，起立时头晕。其症状一般早上较严重，成为儿童不想上学、成人情绪低落不想上班的原因，所以易将低血压误诊为忧郁症。此病多发于季节交替时，夏天高温症状会加重，因低血压血液循环恶化，导致脑梗塞的发病率较高。低血压是因控制血压的植物神经功能降低引起的，人在睡眠时副交感神经功能趋强，血压较低；随

3、起床交感神经功能趋强，血压开始上升。每天有规律的生活节奏，能强化交感神经、副交感神经交替工作的节奏，有利于维持人的血压正常；其次锻炼强化植物神经调节功能，也有利于改善症状；还应防止盐分摄入不足，遵医嘱坚持服药治疗。　花 兰炎热天多吃这六样苦瓜。养脾开胃，消解暑热。番茄汤。对于平时工作繁忙的上班族是很好的选择，稍咸点可补充身体因大量流汗所流失的盐分。鸭肉。不仅富含蛋白质，有滋补五脏、健脾补虚、养胃生津等功效，适用于体内有热、上火的人食用。西瓜。属阴性水果，有解暑热、止渴、利小便、治疗喉痹、解酒等多

4、种功效，可将人体湿气或多余的水分排出体外，有消暑排毒的作用。绿茶。多饮绿茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。凉拌洋葱。洋葱属碱性食物，并含有糖、无机盐、锌、硒、磷、硫等，常食能使脸色红润，增强膀胱功能，还具有止咳、祛痰、利尿等作用。凉拌洋葱有开胃功能。何 蒲天天小贴士●热天勤锻炼，抗暑又耐热，《黄帝内经》提示：热天锻炼可提高抗暑热能力，走路和慢跑是夏季最佳运动，下午4时至晚上9时是运动的最佳时机。●夏季失水必较多，如果不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥、皱纹增多、加

5、速人体衰老，因此每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。●天热出现口腔溃疡、便秘，说明该排毒了。专家教你夏日排毒妙招：早晨，凉拌醋木耳；中午，猪血炖豆腐；晚上，海带冬瓜汤。小羊 辑中年人每天坚持“六个一”人到中年，上有老下有小，身体的健康很关键。这个年龄段，是各种疾病的高发期，又是中年走向老年的过渡期。因此，此时的养生更要引起重视，中年人每天做到“六个一”，强身又健体。1.两手对搓一分钟。手掌轻轻摩擦，对搓100次，刺激经络，通六经，达到调和阴阳的功效。此法可消除肩部疼痛、缓解眼睛疲劳。2

6、.转动眼睛1分钟。先让眼球顺时针转动50次，然后再逆时针转动50次。此法可提神醒目，预防近视和斜视等。3.拇指揉鼻1分钟。双手拇指上下揉鼻100次，能祛风塞、开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎等都有良好的防治功效。4.轻揉耳廓1分钟。手指轻揉左右耳廓，直至微微发热，舒适为止。此法能通经散热、保健听力，尤其对耳鸣、目眩和健忘具有良好的疗效。5.叩齿卷舌1分钟。轻轻叩动牙齿，让牙根和牙龈部位活血理气，卷舌可使舌头活动自如，增加其灵敏度和灵活度。6.脚心摩地1分钟。用双脚轻轻摩擦地面100次，引导

7、上身浊气下降。此法能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。当然，中年人要想身体健健康康，还要注意多果蔬、减脂肪；多纤维、少食盐；常吃鱼、多进钙；少吃糖、多运动；淡名利、常静心。 俊  美小孩发烧家长不要急于求成刘炎武近期在儿科门诊接诊病人中，大部分患儿都是因发烧为首发症状而来就诊，但并不是所有的发烧患儿都需要给予药物治疗。其实，发烧是儿科患儿就诊常见的一种症状，而不是一种单独的疾病，多是由急性感染所引起，包括病毒感染与细菌感染，若无其他明显的临床症状，一般很难在早期诊断引起发热的原因。

8、发烧时应给患儿多饮水，因为饮水后，可通过水的代谢而促使体温下降。当体温超过38.5℃时,可适当使用退烧药。一般上感引起的发热需要3～5天才会退热，所以家长不要急于求成。只要体温能控制在38.5℃以下，避免出现高热惊厥，一般不会对孩子造成伤害，家长不能因急于退烧而要求医生使用抗菌素治疗，或自作主张滥用抗菌素，因为抗菌素不是退热的首选药物。高热时患儿往往胃口不好，进食有限，应注意饮食的营养搭配。若体温低于38.5℃，可考虑物理降温，包括多饮水，还有退热贴外用和温水浴等。只要是室温合适，就可给患儿洗澡