太极拳秘奥剖析

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1、《太极拳秘奥剖析》，曹树伟著。香港中文大学1992年出版。曹树伟(1933—)、上海人。1947年拜叶大密为师学习太极拳。1962年在沪以教授太极拳为业。1976年去香港，创办“曹树伟太极研究学院”。其师叶大密先生仃888-1973),又名百龄，浙江省文成县人。初习温州小八卦拳。1917年拜田兆麟为师习杨派太极拳，1927年拜李景林为师习武当剑，1930年后又获得杨澄甫教授拳技。他以太极拳经典拳论为指导，结合诸师所授太极拳术以及武当剑法，所演太极拳势别具风韵，人称叶派太极拳或杨派叶式太极拳。《太极拳秘奥剖析》共

2、分8篇，每篇各有若干子题。现择要做一介绍。一、认识篇，含3个子题1、太极拳主要的内涵太极拳是一门内涵丰富的东方文化艺术。太极拳的哲学内容主耍是“太极者无极而生，阴阳Z母也”以及“立身总须中正安舒”,反映岀中国古人的宇宙观，一切都是从无到有，乂从复杂冋到平静的思想，包描了早期的相对论和中庸之道。太极拳演练要求“动屮有静静犹动”，绵绵不断地动作有着音乐的旋律，舞蹈的节奏美，是一门美妙高超的艺术。太极拳强身健体和技击功夫符合生理学、心理学和物理学等方面的科学原理。全面地了解继承太极拳，是每一位喜爱太极拳人士应有的态度

3、。2、为什么定名做太极拳在介绍“太极”一词出自《易经》，以及若干太极图的内涵及变化后，作者指出王宗岳的《太极拳论》是最高的理论文献，太极拳的多姿多采的动作变化，都是由阴阳相互的配合、变化而产生的。3、无极和无极式的锻炼要“中正安舒”。其标准是人体的“三点一线”。即头顶的“百会穴”，腹部中心的“丹皿穴”，脚心的“涌泉穴”。这三个点通过意识的支配暗自合为一条直线。这三个点合成的“中正”线必须在高度放松舒适的情形下得到，才符合“立身中止安舒”的要求。这种头顶青犬，脚踏实地的气势，可使人放松到进入真正的“无极”状态。二

4、、规律篇世界上一切事物都是有规律的，太极拳也不例外。作者介绍的有关太极拳的-•些主要规律是：1、完整一气中的两个秘密——“上下相随”和“左右相连”。要练好一套真正的太极拳。第一个关键就是要培养练习完整一气的功夫，为此。就要掌握“上下相随”、“左右相连”内中详细情形，演变经过，以及这两者之间相互结合的关系。(1)“上下相随”的概念和练法“上卜•相随”指演练太极拳时，由下至上，从上到卜•经常保持着紧密联系。“其根在脚，发之于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。”九节劲一一脚、膝、胯、腰、背、肩、肘、

5、腕、指必须节节贯串。要顺序贯串，不可跳越、遗漏。作者通过“左搂膝拗步”拳势和图片详细阐述了前弓后箭步九节劲的节节贯串。又通过“手挥琵琶式”介绍了另一种不同步法的“上下相随”。(2)“左右相连”的概念和练法练习拳势，耍在保证屮正安舒的轴心线转腰带动下，两手两脚互相合理地连络和配合。除了四肢产生的两个左右、阴阳、虚实转换，连成一片的平面圈外，腰部也有左右相连的问题。腰部的左右转动是带动左右手,左右脚连成一片的关键圈。作者通过“揽雀尾”右搠变左捋的一组拳照，剖析了左右两手相连成一片的I员I形圈。“上下相随”和“左右相

6、连”，必须“主宰于腰”，当虚实、左右、上下、前后将变化未变化前的一切决定因素，都和腰的转动（轴心线的转动）密切相关。2、“逢转必沉”是另一个秘密作者说，“逢转必沉”是乃师叶大密先生的一句名言，因为这句话包含了许多太极拳的奥秘。“逢转必沉”就是在转折和转变时“一定要先沉一沉”（即松沉）。太极拳如长江大海滔滔不绝，时而巨浪滔天，时而小浪连绵。太极拳演练时的“逢转必沉”在前后、左右、上下、鼓荡进行吋，呈现出生动灵活的沉稳。作者认为“逢转必沉”，可以更好地做到“莆而后发”的“莆劲”；做到稳实下盘，才能收到节节贯串、完整

7、一气的功效。作者通过从“挤”式变“按”式的变化传换，具体地阐释了“逢传必沉”的运行过程和其重要作用。三、健身篇1、内气通畅依据中医学着重阐释任（阴脉之海）督（阳脉之汇）二脉的重要性，与打通任督二脉的“捷径”。练太极拳正确地做好“立身中正”（三点一线）是最易打通任督二脉的一条捷径，也是最容易收到强身健体功效的一种好方法。2、不断的放松放松是练好太极拳内功的灵魂。没有高度的放松，内气就无法在最佳状态下运行,就无法达到“气遍身躯不稍滞”。放松对驱除疾病恢复健康，在一定程度上起着重大的作用。经验证明：乐观积极的心理有益

8、于治愈医学上认为不治Z症。练习太极拳“用意不用力”放松的方法恰恰可以培养人的乐观和坚强的意志和力量。3、主宰于腰“腰为肾之府”，整套太极拳。是在不同程度的转腰运动的带动下进行的，除了可以强壮肾脏之外，还可增强其它内脏的功能。练太极拳要“立身中正”，腰的转动是在“中轴线”基础上的转动，并非乱动。腰部内为丹田，是人体重心所在,在“轴心线”不变的情况下进行连绵不断，多角度的转动，不仅可以达到