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《田径3班身体形态身体素质设计实验》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、健康体质测评设计性实验大众健美操对中学女生身体素质、 身体形态的影响班级：10运训田径三班研究现状、意义实验目的研究对象实验方法实验步骤实验仪器、设备、指标选取预期目标实验结果与分析结论建议参考文献目录研究现状、意义近几年来,我国政府先后组织了多次大规模的学生体质健康调查与检测。从调查与检测的结果情况来看,学生的体质健康状况虽然也逐步好转,但也存在一些问题,如学生的耐力等方面身体素质普遍下降,而以中学女生最为明显。究其原因,是多方面的,而且各有其不同的情况。女生进入中学后由于其生理、心理的一系列变化,对比较单调、枯燥的体育课不感兴趣,缺乏学习的动力、练习的激情。中学女生身体素质
2、的提高不能仅仅靠体育课,更应该全方位、多渠道的进行。在课堂之外,大众健美操的开展不仅使学生在情感愉悦的情况下增进了身心健康,而且她们还学到健身的专项技能,终身受益。因此,在课外进行这样的健身活动有更深层的意义,同时也为中学体育课程的设置及改革提供了一定的参考依据。实验目的使测试者的测量、设计实验的能力得到提高，以及受试者的身体素质得到加强，激发受试者对运动的爱好。为其终身体育打下良好的基础。研究对象随机抽取湖南省长沙市一中中学女生200名,根据女生体育达标的情况,选出80名达标成绩(单项和总分)在同一水平的学生作为研究对象。实验方法本实验设计的方案进行大众健美操教学,教学内容和
3、教学要求安排见表1。实验前,首先对能够反映女生身体素质的6项指标:速度素质(50M)、耐力素质(800M)、下肢力量素质(立定跳远)、上肢力量素质(握力体重指数)、柔韧素质(坐体体前屈)、灵敏与协调素质(1分钟跳绳)等进行测试,最后对大众健美操教学前后学生指标成绩和结果进行比较分析。项目教学内容练习时间音乐的选择热身操活动全身各关节5分钟节拍为2拍/s的音乐步伐操大众健美操的基本步伐与上肢动作的配合7分钟节奏较强的步伐音乐套路练习230的大众锻炼标准六级套路20分钟节奏明快的操化音乐素质练习简单的量、柔韧、耐力等的练习8分钟无音乐放松练习身体拉伸与肌肉放松5分钟柔和舒缓的音乐表
4、1?实验组大众健美操教学内容和教学要求实验步骤训练时间:除休息日,每次课外练习时间为45分钟,一星期3次,为期三个月,运动强度控制在130~165次/分钟,练习密度为28%~32%。训练方法:热身练习5分钟,步伐练习7分钟,套路练习20分钟,素质练习8分钟,放松练习5分钟。其中热身练习有常规的准备活动和柔韧练习,套路练习中采用先分解后完整的教学方法.每次课外活动教一个组合,先由教师讲解示范,接着学生跟随老师练,节奏由慢到快,然后把学生分成若干组进行练习,并相互纠正动作或对着镜子纠正动作,最后跟着音乐的节奏进行练习,用6周时间将整套操全部学完,后6周时间主要激发学生练习大众健美操
5、的积极性、自觉性和自信心,在不断重复练习中熟练掌握整套动作,以达到改进动作连贯、提高动作的力度和节奏感、增强运动负荷的目的实验仪器、设备、指标选取指标选取速度：50m(s)耐力：800m(s)力量：立定跳远(m)、握力体重指数(N/kg)柔韧：坐位体前屈(cm)协调：1分钟跳绳(次/分钟)实验仪器握力计、坐位体前屈测量计、秒表、量尺预期目标学生的各项指标都得到有效提高，中学生的身体素质、身体形态得到很大的改善,力求她们的精神面貌有很大的改观。使测试者的测量、设计实验的能力得到提高。实验结果与分析表2?实验前学生身体素质的各项测试指标组别50m(s)800m(s)立定跳远(m)握
6、力体重指数(N/kg)坐位体前屈(cm)1分钟跳绳(次/分钟)实验组8.8±0.5235±201.74±0.1451±212.50±0.30100.00±7.00对照组8.7±0.6237±161.76±0.1350±313.30±0.4098.00±7.00PP>0.05P>0.05P>0.05P>0.05P>0.05P>0.05表3?实验后学生身体素质的各项测试指标组别50m(s)800m(s)立定跳远(m)握力体重指数(N/kg)坐位体前屈(cm)1分钟跳绳(次/分钟)实验组8.5±0.5220±3.961.90±0.1263±318.30±0.45120.00±8.00
7、对照组8.6±0.4234±2.51.78±0.1161±314.80±0.41102.00±6.00pP>0.05P<0.01P<0.05P<0.05P<0.01P<0.01?从表2、表3可以看出:实验组经过3个月的大众健美操学习后,其速度、耐力、力量、柔韧、灵敏与协调等身体素质均好于对照组,其中提高幅度显著的是柔韧、灵敏与协调、耐力素质(p<0.01),其他如速度、力量等素质也有小幅度的提高。经过了这一时期的锻炼,中学生的身体素质得到很大的改善,以致于她们的精神面貌有了很大的改观。可以看
