陵城区五中足球队训练计划

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1、陵城区五中足球队训练计划-、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战中学生足球比赛。在对各班足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校初建的足球队打好基础。二、训练指导思想科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、奋斗目标力争市比赛踢出好成绩，让更多学生喜欢上足球运动！四、训练的基木任务，内容要求及手段（-）提高队员的训练比赛作风。训练作风方而：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强

2、的踢球作风3、严格的比赛纪律（―）全面提高队员的基木技术为迎接比赛加强训练，重点:体力方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结,坚强的意志。八、九年级1、捉高队员的传接球的速度。2、提高队员的防守能力。3、提高队员运控球的保险系数。4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。七年级:1、提高队员运控球能力。2、掌握」I•:确的传接球技术。3、学习简单的传切配合技术。（三）主要训练手段：身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等

3、。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对-攻守，二三人跑动屮传接球配合。（四）训练主要技术：踢球：以脚内侧踢球、脚背止面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部人腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术：二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。备战期（4-5）月：第1：认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。第2：加强思想工作，让

4、其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使Z冇意主动投入。第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，捉高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。比赛期（4、5、6月份）：选择合适的对手进行各类比赛。参加市中小学生足球比赛，打出好的成绩。进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、

5、技战术训练水平。休整期（7一8刀份）：积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。1、进行积极性休息。2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。3、总结经验,准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。冬训期（9-12月份）:1：捉高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性•培养良好体育道徳作风，严格训练质量.2:提高队员的全面身体索质，重点发展速度灵敏•协调•爆发力等索质•A.学习常握跑的正确技术.B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.3:全而捉高学生的基本技术（重点传，接技术）逐步发展学生个人技术特长.A.捉高

6、活动中控球能力.B.止确掌握传接球技术.C.提高技术运用能力.D.注意发现学生特点加以培养.4:提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.A.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则.B.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.C.确定基本阵容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.5:主要训练手段•A.身体训练:各种快速跑,耐久跑，负重柔韧等练习.B.技术训练:各种个人颠，控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等.C.战术训练:2对1,2对2,3对2对抗攻守,半场攻守练习比赛。备注：1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。2、毎堂训练课都必

7、须奉着“安全第一、健康第一、全而发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育”让学生积极主动的投到训练屮。六、训练分段：A、七年级a、培养低年级学牛对足球运动的兴趣；b、培养和发展球感和控制球基本能力；c、学习基木的运、传、接、射门等技术动；d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；e、通过分队比赛领会〃进球与阻止对方进球〃这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识B、7、8年级3、进一步提高高年级学生对足球运动

8、的兴趣和爱好；b、继续熟悉球性和控运球