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时间：2019-09-08
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1、中医养生保健概论养生保健方法养生，最重要的是付之行动运动对人体有十方面的好处：更好的发挥大脑功能；预防心脑血管疾病；增强呼吸功能；预防骨折；控制体重；有助于消化；能保持肌肉正常运动；能调节神经；能使皮肤柔软、有光泽；能使四肢运动协调（一）劳动锻炼劳动能够舒展筋骨，流畅气血，调济精神，强身健体。（二）散步散步与跑步是最简单易行的运动方法，无论是散步或者跑步，都贵在坚持、适量，这才是达到养生效果的保证。（三）内养功法姿势有侧卧式、仰卧式、坐式及壮式4种方法常有呼吸法和意守法1.呼吸法：内养功呼吸法较为复杂，要求呼吸、停顿、舌动、默念四种动作相互结合2.意守
2、法：有意守丹田法、意守膻中法、意守脚趾法2.注意事项（1）姿势要正确，做足准备动作（2）注意运动量，量力而行。学会自我评价运动量，其有效的表现是心情愉快、脉搏稳定、血压正常、食欲及睡眠良好（3）其效果受性别、年龄、身体条件的限制，练习者个体差异很大谢谢！
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