中医养生概论

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1、从眼健康看中医养生经络调理师范辛尧（国际眼健康联合会北京国际爱眼中心）什么是中医养生中国传统养生强调对人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。一、中医养生的特点①、整体观人与自然相统一，人体的生命状态与自然界的时间规律没切相关。美国-哈尔贝克的生理节律实验《易经》七日来复月亮的阴晴变化——动物的胚胎发育与自然时间的关系②、辩证思想针对人体的体质特点：生老病变，不同的状体，调理的方法也不同。二、中医养生的内容主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的侵入而保证一种健康的状态。健康的状态——饮食正常——二便正常—

2、—心情舒畅脏腑正常，血液循环正常。眼睛视物清晰。1、运动①、不同的运动方式，适合于不同的人②、传统的运动方式包括（呼吸吐纳法、导引法、武术）③、运动的注意事项④、连续的运动是连续良性信息的积累2、饮食包括饮和食饮——四种健康饮品茶红酒食——谷豆菜（传统饮食）谷豆菜的重要作用，以及肉食的特点。3、休息①子午觉十二时辰与人体气血运行的关系十二时辰包括：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申酉、戌、亥，对应于今天的二十四小时。十二经脉包括：手太阴肺经，手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥

3、阴肝经（子时，此时夜色已深，人们已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。）②平时的休息（静功的介绍见下一节）人体不能连续的劳累。连续的疲劳紧张是产生一切疾病的根源。4、心情①、七情内伤七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是机体的精神状态。喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。②、情绪压力对微循环的影响。三、小结人与自然相统一五脏六腑相和谐保持人体内在的代谢平衡课尾寄语：好心情健康生活的开始新的一天新的开始