30天口才训练的计划

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1、30天口才训练的计划2012-08-2920:54:56

2、分类:笔记杂评

3、标签:

4、字号大中小订阅目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最人声的说话,锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言:我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。时间:30天一、积极心态训练(20分)1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定耍最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。)(10分)2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功。(5分)3、至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的

5、手势及形态。(5分)二、口才锻炼(60分)()每天至少10分钟深呼吸训练。(10分)(二)抓住一切机会讲话,锻炼口才。(50分)1、每天至少与5个人有意识地交流思想。(10分)2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。(10分)3、每夭训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。(10分)4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。(10分)5、注意讲话时的-些技巧。(10分)A、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。B、勇敢地讲出第…句话,声音大…点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。C、当发现紧张卡壳时,停下來有意识地深吸口气,然后随着

6、吐气讲出来。D、如果表现不好,自我安慰:“刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。E、紧张时,可以做放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。三、辅助锻炼(35分)1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。(4分)2、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。(4分)3、每天躺在床上朗读,坚持读一篇文章3遍,练习腹式呼吸,提高声音音质。(15分)4、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。(4分)5、培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。(4分)6、学会检讨,每天总结得与

7、失,写心得体会。每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标。(4分)附:怎样做好演讲演讲又叫讲演或演说,是指在公众场所,以有声语言为主耍手段,以体态语言为辅助手段,针对某个具体问题,鲜明、完整地发表自己的见解和主张,阐明事理或抒发情感,进行宣传鼓动的一种语言交际活动。做好演讲提纲是关键的一步:演讲的题目,逐渐深化的论点、论据,结论和提议都是纲要的环节。要想演讲吸引听众、起到煽动听众情绪、让人进入演讲人的吋态就要:1•尽量使用听众觉得与众不同的词语,如古诗、名句、名言或者网络、社会、切中时代利弊的新词;2.尽量使用排比句和循环句,可以得到事半功倍的效果;2.尽量使用苴屋叹应的方法

8、,突出重点,推出效果;3.整个演讲要讲究思维的逻辑性,由浅入深、有条有理的把论点论据讲明白;4.事先要进行准备,包括背诵;不带稿纸的演讲要比带上草稿的效果高明的多;6•内心要有--个预案,考虑可能演讲中听众可能有的异议、提问,万-…时回答不了的也可以用“没听明白,请再讲一遍好吗?”延长自己思考回复的时间;也可以用八些托词(时间问题,不便于在此回答,下面面议等),立即回绝。7.懂得托物起兴,有一个好的开头很重要:同时,结尾也要有力而精炼,令人回味无穷。8•随吋了解听众动态,懂得适可而止和趁热打铁等。

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1、30天口才训练的计划2012-08-2920:54:56

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4、字号大中小订阅目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最人声的说话,锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言:我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。时间:30天一、积极心态训练(20分)1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定耍最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。)(10分)2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功。(5分)3、至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的

5、手势及形态。(5分)二、口才锻炼(60分)()每天至少10分钟深呼吸训练。(10分)(二)抓住一切机会讲话,锻炼口才。(50分)1、每天至少与5个人有意识地交流思想。(10分)2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。(10分)3、每夭训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。(10分)4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。(10分)5、注意讲话时的-些技巧。(10分)A、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。B、勇敢地讲出第…句话,声音大…点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。C、当发现紧张卡壳时,停下來有意识地深吸口气,然后随着

6、吐气讲出来。D、如果表现不好,自我安慰:“刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。E、紧张时,可以做放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。三、辅助锻炼(35分)1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。(4分)2、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。(4分)3、每天躺在床上朗读,坚持读一篇文章3遍,练习腹式呼吸,提高声音音质。(15分)4、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。(4分)5、培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。(4分)6、学会检讨,每天总结得与

7、失,写心得体会。每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标。(4分)附:怎样做好演讲演讲又叫讲演或演说,是指在公众场所,以有声语言为主耍手段,以体态语言为辅助手段,针对某个具体问题,鲜明、完整地发表自己的见解和主张,阐明事理或抒发情感,进行宣传鼓动的一种语言交际活动。做好演讲提纲是关键的一步:演讲的题目,逐渐深化的论点、论据,结论和提议都是纲要的环节。要想演讲吸引听众、起到煽动听众情绪、让人进入演讲人的吋态就要:1•尽量使用听众觉得与众不同的词语,如古诗、名句、名言或者网络、社会、切中时代利弊的新词;2.尽量使用排比句和循环句,可以得到事半功倍的效果;2.尽量使用苴屋叹应的方法

8、,突出重点,推出效果;3.整个演讲要讲究思维的逻辑性,由浅入深、有条有理的把论点论据讲明白;4.事先要进行准备,包括背诵;不带稿纸的演讲要比带上草稿的效果高明的多;6•内心要有--个预案,考虑可能演讲中听众可能有的异议、提问,万-…时回答不了的也可以用“没听明白,请再讲一遍好吗?”延长自己思考回复的时间;也可以用八些托词(时间问题,不便于在此回答,下面面议等),立即回绝。7.懂得托物起兴,有一个好的开头很重要:同时,结尾也要有力而精炼,令人回味无穷。8•随吋了解听众动态,懂得适可而止和趁热打铁等。

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