[小学]食物减腿法

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2、和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而釆用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在

3、深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少35次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的6吆，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前。最好让医个给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反

4、应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%o自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前12小时左右。比如清晨和下午。在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另…腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼-样，可以先慢-些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻

5、炼的好处之-是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。伊香初蕊在国内上市以来，许多国家的专家学者对此均有过大量的学术报告和临床研究试验。通过对国内的59142名产后女性进行的临床研究试验效果来看，运用高科技术研制的伊香初蕊，具有强效女性私密处保健香体等六大功能，能够有效的作用于阴道黏膜内壁褶皱内，清除淤积在壁上的经血残留和各种毒素，含有强效缩阴精华，从而达到洁阴缩阴功效。女性更年期的四大症状通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：一、潮热一一是更年期女性经常遭遇的症状。二、心悸一一也就是心慌

6、，也是更年期最常见的症状之一。三.精神、神经症状表现异常。四、腰酸背痛一一是更年期妇女骨质疏松的早期症状。伊香初蕊功能特点☆伊香初蕊不含任何化学原料和激素，使用安全方便，无不适，无污染，无依赖性，纯属草本精华，使用极为方便；☆伊香初蕊修复坏死细胞，促进腺体分泌，清洁滋润；☆伊香初蕊协调性生活，防止阴道干涩，恢复正常身体机能；☆伊香初蕊改善阴道环境，有效提高性生活质量；☆伊香初蕊清除阴道部有害菌，清理阴道及宫腔体内垃圾；☆伊香初蕊恢复阴道肌肉弹性与活力;☆伊香初蕊滋养女性阴道粘膜细胞作用，促进细胞分泌,从而保

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