赢在高考心理与学习策略--郭召良 教授(北京师范大学 心理学博士)(共80页ppt)

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1、赢在高考心理与复习策略郭召良博士谈为你的考试减压郭博士谈：赢在高考心理与复习策略考前六大消极心态平时成绩好，担心高考失败平时成绩欠佳，渴望一夜成名遭遇考试失败，对高考感到绝望考前太紧张，考场发挥失常不能完全集中精力学习不在乎，不着急平时成绩好，担心高考失败担心出现不测的情况，导致理想不能实现思维误区：过分消极化具体策略考试就是对学习水平的检测回顾过去的成功考试经验做好应付各种可能情况的应急方案遭遇考试失败，对高考感到绝望在模拟考试或者其他考试中遭遇失败，就对未来的高考感到绝望思维误区：过分概括化具体策略全面分析历次考试

2、，特别是成功的考试，积累信心早发现问题，有利于解决问题，亡羊补牢未为晚也。解决考试中出现的问题，你就又进步了考前太紧张，考场发挥失常对考试担忧过多，导致考试时患得患失，思想不能集中，从而失败。思维误区：过分灾难化具体策略担忧妨碍考试将担忧具体化，想好退路集中精力做题，不想别的不能完全集中精力学习抱怨自己不能完全集中精力学习，导致自己学习效率不高思维误区：过分理想化具体策略这是正常现象注意劳逸结合、注意休息注重效率，而不是绝对时间的投入平时成绩欠佳，渴望一夜成名成绩较差，对自己的现状感到不满意，渴望有一个很快提高学习成绩

3、的方法思维误区：过分理想化具体策略好的成绩是靠努力得来的，没有捷径只有行为才能改变现状如果努力，成功的机会就要高一些不在乎，不着急对即将到来的高考，找不到感觉，不在状态思维误区：过分消极化具体对策人生能有几回搏？面对竞争不能退缩确定一个高考目标确定一个每日学习目标将某个同学作为榜样，与他一起学习消除考试焦虑的方法另类放松方法把焦虑不安写下来，就能消除不安考试前，每天做一件与学习无关而又擅长的事情更够预防“不安”心理考试前，心中不断重复“心情已经非常平静”的话语考场上深呼吸能消除焦虑增强你的自信心郭博士谈：赢在高考心理与

4、复习策略你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试试，你一定能发现自己并不比别人矮一截——马克思以排除万难，坚定不移的勇气干下去，必有成功之日——邹韬奋对我力所能及的事，力争做到尽善尽美。对我力所不能及的事，就只好听天由命了。——杜鲁门自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因——莎士比亚关于自信的故事DNA的发现1951，英国人弗兰克林首先从X射线照片上发现DNA的螺旋结构1953年，沃森和克里克也从发现了DNA的分子结构，提出DNA双螺旋结构的假说。因此获得1962年度诺贝尔医学奖功亏一篑的故

5、事英国一位女游泳选手，立志要做世界上第一位横渡英吉利海峡的人，她游到离英国海岸只有100多米时放弃了相信自己增强自信自己是什么不重要如何看待自己最重要增强自信成功者与失败者的唯一区别是什么？增强自信成功者坚信自己能够成功而失败者对能否成功抱持怀疑态度增强自信1成功经验增加信心回忆自己过去考试成功的经验回顾复习历程（耕耘有多少）改错题，考后100分欺软怕硬，多做容易题增强自信2自我暗示增加信心每天都对自己说：“我能行，我能考上××大学”想象成功考试情景想象获得考试分数、录取通知书的情形增强自信的技巧3另类技巧把自己做错的

6、题目在重新做一遍能增强信心把以前看过的参考书和试题集摞起来，放到目光所及的地方不要解高难度的题，不解新问题增强自信的咒语优等生咒语：我不会的，别人更不会！中等生咒语：我不会的，其他中等生也不会！把基础题做对，就够本！把我平时不会的也答出来，就赚了！基础差学生咒语：进考场就是“撞大运”，多写多算，说不定有意外收获！从题海中走出来：收获本郭博士谈：赢在高考心理与复习策略沙里淘金中国古代大部分时间，采金技术基本上使用原始而简单的淘洗法用木盘或淘床，将含有金子的河砂放在木盘或淘床里，放入水中不断反复淘洗比重较大的砂金就会沉淀在

7、木盘底部，再一粒一粒地用手挑拣一套卷子做下来，你的收益是什么？是你得到的分数？还是你不会做的题目？历次测试结果花费了时间做题，却没有进步！收获本让你更有收获错题本为啥不管用？将错题本束之高阁，没有发挥积极作用错题本名称为消极暗示，学生不愿意去复习它我们应该怎么办？抛弃错题本撰写收获本使用收获本的好处过去犯的错误，将不在重演，成绩步步高升节约更多的时间，提高复习效率成功使用收获本的技巧收获本记录收获不知道——知道不会——会收获本通用不分科分科会造成复习上的困扰写上日期、科目、内容成功使用收获本的技巧收获本要便于携带便

8、于携带才便于复习以A5大小，20-40页规格的“软面抄”为宜收获本要经常阅读每天中午和睡前各阅读一次，平时可一多阅读利用零碎的5分钟时间去阅读定期进行整理每隔一段时间（两个月）分科整理SK试卷分析技术郭博士谈：赢在高考心理与复习策略你哪儿不懂？你哪儿不会？发现问题，比解决问题更重要我们要知道自己“不知道”SK试卷分析技术从试卷中发