给减肥的你25条建议,不看后悔!

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1、论减旭的你25舍建仪这是我自己在减肥期间经历的一些问题，这里出来希望有利于有些朋友减肥，能真心对你们有帮助！1.给自己适当的心理暗示，当你跑步或运动坚持不下来时，在心里反复告诉自己：“这点不算什么，自己是运动员”之类的话，这样你的潜意识里会相信，从而坚持下来。2.一定要在准备减肥前期给自己一个动力，可以是一条想穿但穿不上的牛仔裤，可以是你的男神或女神，要知道，这个动力可以让你在最困难的减肥期坚持下来3.短时间内瘦个二十几斤这事可以有！4.反弹是因为你管不住嘴，吃的问题5.减肥无非是管住嘴，迈开腿，别期待捷径可走。减肥药无非就控制食欲和腹泻两种，腹泻那种

2、让你减掉的是水分！！没有用的！6.平台期别绝望，坚持下去你会发现惊人的变化。7.准备减肥时，不能懒，告诉自己，再不减肥就没人爱啦，这个世界上没人不希望自己的恋人可以拿得出手的，你是个球谁愿意啊。8.减肥期间拒绝糖类，不是说一点都不吃，而是不刻意的去买糖吃，坚持一段时间，你会戒了糖。1.碳酸饮料和泡面是最大的罪人，不吃会死啊！吃了你前段时间所有的努力都白费了，一定要告诫自己。1.久站，能站就别坐下，能坐下就别躺下。2.减肥是全身都减，没有局部减肥这一说法，胸也是会减掉的。22.跑步之前最好做些无氧运动，先消耗糖分，后来跑步直接消耗脂肪。13.仰卧起坐和跑

3、步不会害你的，这是减肥最简单的无氧和有氧运动14.过午不食，只吃些水果，水果也不能多吃25.阶段性胜利，可以奖励自己，但不是大吃特吃，一小块巧克力就可以了，自己喜欢吃的东西吃两口就够了16.巧克力尽量别吃，要吃最好吃黑巧克力17.喝饮料最好喝茶类的，果汁也不行18.油炸食品害人，前功尽弃29.体重不可能每天都掉，保持良好的心态，这样瘦的更快20.早餐一定要吃到7分饱，最好二十分钟就吃完，有助于消21・多踮脚，拉伸小腿22.运动完一定要做拉伸运动！！！23.中餐不要吃太好太饱，6成饱足矣24.一定要每天吃主食，不然瘦完后反弹的几率更大22.可以补充维生素

4、之类的药23.减肥期间多喝酸奶，纯牛奶拣低脂的喝附上个人减肥方案每天锻炼3小时+过午不食二疯狂掉体重！坚持40天瘦了二十多斤最后送你们一句活：世上没有什么不可能的事，就是不可能也带着可能两个字！!加油，希望你们和我一样减肥成功！