2019学校篮球队训练计划

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1、学校篮球队训练计划　　（867字）　　为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练计划如下：　　一、训练目标：　　使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。　　二、队员和教练名单：　　㈠教练员：煊　　㈡队　员：队长：蔡　鑫　　吴　键　　吴　双　张海涛　刘　瑶　　

2、张荣华　　陈俊树　　钟　楠　刘朝毅　龚利钦　　钟　锴　　三、训练时间：20XX年9月25日～20XX年5月下旬　　训练课时：（1）每周星期一、二、四第三节课　　（2）每周星期二、四早上7：00～7：40　　四、训练地点：本校篮球场　　五、训练进程安排：　　第一阶段：篮球个人技术的提高阶段（9月中旬～1月上旬）　　训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。　　训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。　　训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种

3、运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。　　第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。（1月上旬～3月下旬）　　训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。　　训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。　　训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。　　第三阶段：赛前集训阶段（3月下旬～比赛）　　训练

4、目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。　　训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。　　训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。　　七、场地与器材：　　场地：篮球场　。　　器材：篮球若干、标志杆若干。　　篇二：学校篮球队训练计划（1893字）　　一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。　　二、训练原则：　　1、训练工作

5、中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。　　2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体合。　　　　3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。　　4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。　　5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。　　6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。　　三、内容：　　1、身体训练：　　（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。　　（2）速度耐力：专项素质结合快

6、速传接球，球场各种跑与防守训练。　　2、投篮：　　（1）5——6米间的中远投。　　（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。　　（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。　　（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。　　3、篮板球：　　（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。　　（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。　　（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。　　（4）注意拿稳球后快速传出第一传。　　4、积极防守：　　（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。　　(2)降低防守重

7、心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。　　（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。　　（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。　　5、快攻和防快攻：　　（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）　　（2）长传快攻与短传快攻相结合。　　（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。　　（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。　　6、阵地进攻。　　（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养

8、3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配