义丰小学特色培训计划

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1、义丰小学特色培训计划培训项目：跳绳培训人：潘万春指导思想认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在班级特色学习中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正体会到体育运动的乐趣。培训目标培养学生竞争拼搏精神及团队协作能力，提高学生的弹跳和时空感觉能力，充分体现班集体的风貌，追求班级自我价值的个性，检验和尽享一个学期来“阳光体育”带来的快乐。培训措施1、在进行练习的同时发展耐力、弹跳、灵敏和协调素质，提高脑神经、心肺系统的功能；锻炼自我组织和同他人协调配合的能力；培养对体育的兴趣，培养积极向上的团队精神。2、在活动的

2、过程中发展耐力、灵敏和协调素质，提高控制身体的能力，增强自信心和坚毅力；发展自我学习、探究学习、合作学习和综合学习的能力；培养对体育的兴趣，增强合作意识、个人责任感和集体荣誉感。3、通过跳短绳的动作，发展协调、灵敏和耐力素质；增强自信心、坚毅力和自我表现力；培养创新和协作精神以及对体育兴趣，从小养成自我锻炼的习惯。2010年2月26日周次培训内容第周单跳①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。第单脚跳①四列横队、每人一根四列横队、每人一根，左右脚互二换跳若干组。周②以组为单位、比赛进行。第交叉跳三①四列横队

3、、单绳跳热身。周②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。第花式跳四①跳单绳的基础上，加入单脚跳。周②分组比赛。周次培训内容第花式跳五①单绳反跳。周②单脚跳基础上加入交叉跳。第双人跳六①两人一组，一人带一个，双脚单跳。周②配合默契、比赛。第双人跳七①单脚跳热身。周②两人一组同上。第绑跳八绳一头绑脚上、做单脚跳。周周次培训内容第双人绑跳九①两人一组同上。周②另一人沿一旁、双人一起脚。第双跳十①单绳跳热身。周②双飞跳第十■•单双飞跳①单跳热身。周②单跳时穿插双跳。第十跳长绳穿八字周分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。周次培训内容第十周跳

4、长绳穿插跳分若干组，20人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。第十四周集体跳绳分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。第十五周跑跳绳同上第十六周友谊比赛双人单跳、双跳、反跳比赛。