儿童少年的解剖生理特点

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1、儿童少年与体育锻炼儿童少年与体育锻炼儿童少年的解剖生理特点动作技能和身体素质的发展运动定向的生理学依据一、儿童少年的解剖生理特点与体育运动（一）骨骼、关节（二）肌肉（三）血液循环（四）呼吸系统（五）神经系统（一）骨骼、关节骨软骨成分多,有机物多,弹性大硬度小骺软骨生长使骨伸长,大负荷会影响生长关节关节面软骨较厚,关节囊较薄韧带薄而松灵活性与柔韧性好,牢固性较差儿童少年骨骼、关节特点与教学训练1.养成正确的身体姿势。2.注意身体的全面训练。3.在进行力量训练时，负荷不宜过重。4.避免在坚硬的场地上运动。5.注意钙、磷的补充。6.抓住有利时机，注意发展柔韧性。（二）肌肉含水量多,蛋白质脂肪少

2、,收缩力、耐力差,易疲劳,恢复快发育顺序:躯干>四肢;屈肌>伸肌;上肢>下肢;大块>小块肌力的逐年增长:生长加速期:纵向发展快,落后于骨骼,肌力耐力差生长加速期后:横向发展,肌纤维增粗,肌力增加儿童少年肌肉特点与教学训练1.要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。2.注意发展斜方肌以预防驼背。3.多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的练习，少采用重负荷的力量练习。4.要全面训练、避免过早专项化。（三）血液循环心脏的重量与容量小于成人，与体重的比值与成人接近心率与心输出量心率快，收缩力弱，输出量较成人小，但相对体重的心输出量大血压血压低“青春期高血压”儿童

3、少年血液循环特点与教学训练1.注意运动负荷的合理安排。2.不宜过多和过长的“憋气”。3.正确对待“青春期高血压”问题。4.采取积极的手段，促进血液循环系统的生长发育，提高其机能水平。（四）呼吸系统呼吸频率与肺活量胸廓小、气道窄、阻力大、力量弱肺活量小代谢旺盛，需氧量大频率快通气量与摄氧量绝对值低，相对值不低甚至高于体育教学与训练中应注意的问题据氧运输系统的特点，以短时间速度性为主，不宜过多耐力性、力量性及静力性练习为发展心肺功能，12-13岁后力量及耐力性练习可稍增加，15-17岁后可参加较剧烈的体力活动,超长距离训练建议在20岁后进行注意动作与呼吸的正确配合区别对待，循序渐进（五）物质

4、代谢与能量代谢物质代谢蛋白质：正氮平衡，需求量高脂肪：对神经系统更为重要糖：热能主要来源水盐：体内含水量、相对需水量下降维生素矿物质：钙、磷、铁能量代谢：需求量多，动用量有限（六）神经系统兴奋与抑制发展不均衡6-13：兴奋占优势13岁后趋于平衡两个信号系统儿童期：第一信号占主导地位9-16岁：第二信号系统进一步发展16-18岁：两系统关系完善稳定性青春期：稳定性暂时下降，少女更明显儿童少年神经系统特点与教学训练1.体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。2.在教学方法上多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形

5、象生动的语言或口决等形式的讲解。3要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教育。二、动作技能和身体素质的发展身体素质测试：50M——速度斜身引体_____7-12岁男生臂肌力量引体向上_____13-22岁男生臂肌力量仰卧起坐_____7-22岁女生腰腹肌力量立定跳远_____下肢爆发力立位体前屈____腰部柔韧性（一）身体素质发展的特点身体素质的自然增长身体素质发展的阶段性自然增长包括增长阶段和稳定阶段女生:停滞阶段快速增长期(敏感期)身体素质增长的顺序性身体素质具有自然增长的过程身体素质发展的阶段性特点身体素质发展的敏感期不同素质有不同的峰值年龄（二）各项素质的年龄变化力量素质的年龄变化

6、随年龄增长而逐年提高速度素质的年龄变化发展较力量素质早,10-13岁增长最快耐力素质的年龄变化较速度素质晚出现峰值的年龄晚灵敏素质的年龄变化13-14前通过训练来发展柔韧素质的年龄变化三、运动定向的生理学依据（一）运动定向与科学选材:田径:先选材后定向高水平专项成绩较早:选材与运动定向结合选材不宜过早确定专项（二）科学选材与年龄科学选材的年龄特点各运动项目达高水平运动成绩的年龄期(表19-7）各运动项目达最佳成绩所需训练年限(表19-8）确定初级选材的适宜年龄及注意问题(表19-9）生物年龄与日历年龄生物年龄与日历年龄:日历年龄:时间年龄生物年龄:生长发育的实际年龄骨龄测定:成熟状况选材

7、工作中应重视:生物年龄与日历年龄一致或略低青春发育期高潮持续时间长（三）主要运动项目选材的生理学评价力量性项目:磷酸原系统供能速度爆发力CP高肌肉活动强度大神经过程强度高快肌纤维多形态外观（举重）：肩宽、臀大、手大速度性项目:磷酸原系统无氧酵解频率幅度反应速度神经过程灵活性高转换速度快CP高快肌纤维多形态外观（短跑）：中等或以上身材肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少下肢较长，大腿比小腿稍短踝围细，跟踺长且扁平、清晰